孩子多動，注意力不集中如何應對？

親愛的，大家好！這裡是「平涼家長之家」頻道，我是祁祁喵。今天是2018年11月2號，是我們的第213期。

讀者求助：我家孩子多動症，注意力特別不集中，做很多事情經常只有三分鐘熱度，上課時候也時不時被老師批評說不專心，這種狀況應該如何應對？

首先，感謝您的信任，很樂意為您答疑解惑。但在正式解答並提供應對策略之前，有必要對您的這個提問表示善意的譴責！您可還記得咱們前期領讀課《窗邊的小豆豆》中那個淘氣調皮、行為古怪、被學校屢屢開除的小豆豆嗎？您家孩子的好動與注意力不集中程度，與她相比弱爆了吧？小豆豆的媽媽和老師是怎麼待她的？而您，身為孩子最親密最依賴的成年人，怎麼可以輕描淡寫隨隨便便就給孩子貼上「多動症」的標籤？

1、多動症不等於多動，身為家長別給孩子隨便貼標籤

什麼是多動症？簡單說，多動症是病，要治；而多動只不過是兒童的普遍生命規律罷了。前者叫異常，後者叫正常，這差別可大了去了，身為家長，千萬別隨隨便便就給孩子貼上多動症的標籤。

所謂多動症，專業的說法叫注意缺陷多動障礙，是一種常見的兒童行為異常問題。請家長們注意了，兒童注意缺陷多動障礙，是一種「異常問題」。這種「異常」至少有三個特徵：

一是表現為與年齡和發育水平的「不相稱」。

「不相稱」這三個字，家長們最好牢牢記住。小孩子乃純陽之體，先天精氣旺盛、精力充沛，哪個不是小猴兒似的上竄下跳？所以，小孩子在不同年齡段有不同的、與其年齡相稱的注意力不集中、注意廣度縮小、注意時間短暫等現象，這叫做正常哦。

二是不分場合的行為多動和情緒衝動。

發育正常、養育正常的小孩子，哪怕再小，也會對大人的情緒與喜怒極度敏感。因著這小獸似的敏感，在隆重地聚會或公眾場合、其他特殊場合，其多動行為或衝動情緒便會因大人的行為暗示或臉色、情緒而有所收斂。當然，如果孩子的好動或情緒衝動不因特殊場合而有所收斂，也絕不能認定就是多動症，這其中還有一個極其重要的原因是養育者無原則、無條件的過度嬌縱所致。君不見，有些人家養的小動物也會定時、定點排便，而有些人家養的小孩子會在文物古迹、禮堂街道等等神聖地、隆重地、公眾地場合隨時隨時進行。

三是學習困難、注意力不集中、自尊心過低、難與人相處等癥狀呈慢性過程，且時日持久。

這條需要重點關注的關鍵詞是兩個，一為「慢性過程」，二為「時日持久」。孩子上課時候三心二意、做作業注意力不集中原因有很多，課程太難、肚子餓了、窗外飛過一隻蝴蝶等等正常或非正常的奇葩原因，都有可能導致走神兒，大人不也如此嗎？要不然怎麼滿網都在提倡、關注和教導成年人如何專註、如何心流？

2、孩子為什麼會注意力不集中？

孩子注意力不集中，這實在是很正常的事兒，家長們不要以之為怪。

常識來說，7到10歲的孩子注意力集中的時間僅僅只有20分鐘，而一節課多長時間？至少都是45分鐘，超出來的25分鐘孩子怎麼可能不開小差、不跑神兒呢？普通成年人要想注意力高度集中45分鐘以上，除非是自己特別沉迷的事情，不然的話，腦袋裡面照樣跑火車，種種紛繁雜念你方唱罷我登台，要多歡實有多歡實，何況乎孩子？

所以啊，家長得先從心理上接受孩子跑神兒、注意力不集中這種現象叫正常，然後才有可能不以聖人自居對孩子坐不住、不專心過於苛求。心氣兒平順了，才好從小處留心、隨時引導、慢慢培養，幫助孩子多多練習，從而一點點延長注意力集中的時間，則築基養正功成——這，便是家長以後天的養育之功改造孩子習性與命數的過程。即所謂積行成習、積習成性、積性成命。

孩子為什麼會注意力不集中呢？其成因無非三個方面：

第一是生理方面原因。

生理方面原因導致的注意力不集中，除正規醫院確診的病理性所致之外，後天都可以通過家長得力的引導、訓練而矯正。

生理方面原因至少有三種來處，胎兒時、出生時、嬰兒時。比如媽媽懷孕時過於謹慎不敢活動、孩子出生時早產難產、出生後家長過於小心干涉孩子翻翻爬爬等生物本能的體能訓練，諸如此類，都會影響孩子大腦前庭平衡功能的發展。這樣的孩子，嬰幼兒期、童年期成長過程中就很容易好動不安，也很容易過分敏感，而外界各種雜七雜八信息則特別容易進入大腦，對孩子形成太多被動騷擾或干擾，孩子的注意力要相對較久地集中就很難。

第二是情緒方面原因。

情緒方面原因主要是由不當養育所致。有些家長對孩子過度放縱、嬌慣，即所謂的無法無天。總之稍不如意，就亂激動、亂喊叫、亂踢騰、亂髮脾氣，這當然會加劇情緒的不穩定，最終結果就是孩子成了一座活的小火山——你能指望一座活火山寧和安穩、靜水流深？

第三是飲食方面原因。

有個家長說，老師總批評她家孩子上課時候注意力不集中，也看過心理醫生，也做過各種各樣的矯正，效用都不大。最終這事怎麼解決的呢？是有一次無意中聽她提及孩子早餐事，多問了一句，然後建議她每天給孩子早餐裡頭加一個饅頭或一碗米飯，居然就把問題都給徹底解決了。

有這麼神奇嗎？說穿一錢不值啊：孩子注意力不集中，原來是餓的啊！因為，該家長太過在意孩子的營養攝入，所以每天早餐一個雞蛋、一杯牛奶，再加一個蘋果和幾片火腿之類。孩子正長身體，消化特別快，上第一二節課時候這些東西還能撐，到第三四節課時候，就餓的心慌啊。試想想，孩子明明餓得撓心撓肝的，你還能指望他注意力高度集中地聽課？

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。此處的鐵和鋼指什麼？當然是饅頭或米飯啊。《黃帝內經》說的清清楚楚，「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」孩子長期主食攝入不足當然會傷「心」又傷「神」。大家都知道，碳水化合物是人體能量最經濟、最主要來源，也是大腦和心肌所需要葡萄糖能量的主要來源，孩子早餐長時間吃不到主食，當然會出現注意力不集中、記憶力下降、心慌坐不住等情形。當然，孩子的膳食營養調配方面我是個半吊子，不算專業人士，但各種粗雜糧、大豆和豆製品絕對不可或缺，這一條是具有絕對權威性的，親愛的家長們請謹記哦，別給孩子整出個富貴性飢餓症。

3、孩子注意力不集中如何矯正?

什麼是注意力？從心理學角度來說，注意力就是人在一定時間內有意識地、主動地、集中關注某事的心理活動能力。

按這個定義抓關鍵詞的話，孩子注意力不集中的表現至少兩類：

一是注意力的深度與穩定性不夠。

即單位時間內注意力容易渙散，總之是外界哪怕一丁點風吹草動都能把此類孩子的心神兒給拐跑——話說回來，這類極容易被外界干擾的孩子，本身就是個坐不住的、容易跑神兒的，就算屏蔽掉外界所有干擾，他自個也能隨時隨地「生產」出各種各樣的干擾哦。

二是注意力的長度與持久性不夠。

即注意的分配與轉移，很難長時間專註一項活動，這就是村話所說的「懶驢上磨屎尿多」，總之是只要往書桌前一坐，就如同坐上了針氈，五花八門各種借口，一會兒要喝水、一會兒要上廁所，一會兒要找橡皮、一會兒要削鉛筆……反正就是所能專註一件事的時間太短太短，簡直連三分鐘的熱度都不能保持。

以上兩類的注意力不集中怎麼破呢？

第一，注意力深度與穩定性不夠的對應訓練策略，是制定嚴格的、精準的作息時間表。

什麼時候起床、什麼時候早餐、什麼時候上學、什麼時候玩耍、什麼時候看電視、什麼時候做作業、什麼時候讀書或就寢，一定要精準到分鐘。總之是要通過長時間的、嚴格的堅持，把物理意義的時間表，內化成為孩子生理本能的時間表。這就像一次出行，只有在目的地清晰、準確的情況下，到達目的地的可能性才能近乎於百分百。而自律能力差的孩子，如果能在每一天的同一時間做同樣的事情，外界許多的紛擾就會在不知不覺間被屏蔽，自我約束力也會在不知不覺間提升。

第二，注意力長度與持久性不夠的對應訓練策略，給孩子最有效的訓練是，一次只做一件事！

比如玩玩具，一次只准玩一樣玩具；比如做作業，桌子上就只留那科作業和相關書本，其他所有東西全部清理的乾乾淨淨；甚至於邀請小朋友來家裡玩，也每次只能邀請一個。這一點，尤其要向德國人學習，家長們受華夏文化影響，理所當然地能夠同一時間做多樣事兒，即一心多用。但是，這對孩子的注意力訓練非常有害哦，上行下效嘛，家長們別忘了，孩子最了不起的超能力就是模仿——親愛的家長們，請一定謹記：最高效的時間利用方式，是在單位時間內只專註做一件事！

喵兒曰：專註力是解鎖人生的關鍵

當然，關於孩子多動及注意力不集中的訓練方式，有很多比較專業的教育干預方法，但那些方法相對專業，對家長的教育能力本身就是個大挑戰。而以上兩點，是祁祁喵多年從業心得，都是從最簡入手而能得最佳效果的。但其最基本前提，必須是一天一天、一周一周、一月一月、一年一年的長久堅持。與此同時，也要加強孩子體育鍛煉和聽說讀寫能力訓練，這方面的強化訓練是對孩子學習、作業時候選擇性注意力不集中的治根之法。總之，高度集中的注意力，乃天才的重要素質。而這種解鎖人生的關鍵素質，是完全可以通過後天的家庭教育及針對性訓練可得的。

花開，人們愛它；花落，人們等它再來。枯榮自在，是做花的福氣！而能夠與廣大家長和孩子們一起學習、一起成長，是我的福氣！這裡是「平涼家長之家」在線課堂，歡迎互動留言，祁祁喵將用心為你答疑解惑。明天同一時間，我們不見不散！

祁云：擅散文，善評論。專註於家庭教育、寫作輔導、華夏大語文教學研究。

原創版權：任何形式的轉載，都請聯繫作者獲得授權，並註明出處。（plqiyun）