想要健康，拜託以後運動後不要馬上休息！

　　任何運動都會使人的身體內部發生一系列生理變化，如心臟跳動加快、新陳代謝旺盛、肺活量增加等。運動後，特別是在劇烈運動之後，適宜做一些整理活動，否則會因為馬上停止運動而出現對身體不利的影響。

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　　運動時，心臟處於較高效率的工作狀態，就算停止了運動，心臟仍會在短時間之內繼續按照運動時的需要，將大量的血液輸送到上、下肢的肌肉里。如果此時突然停止運動，就會使上、下肢肌肉不再收縮，從而不利於四肢靜脈中血液迴流到心臟中去，使心臟的迴流血量減少，並使心輸出量驟然降低，血壓下降。

　　嚴重時可導致大腦暫時性缺血，易出現眼前發黑、頭暈、噁心、嘔吐，甚至運動性暈厥。如果在運動之後，採取逐漸減少運動強度，再做一些整理運動，則可使神經系統有足夠的時間調節四肢血管，使它們繼續保持收縮以避免血液淤積。

　　立即休息肌肉代謝產物不能迅速清除

　　其次，運動之後立刻停止休息，肌肉中許多代謝產物就不能迅速清除。如果在運動結束時做一些整理活動，可通過肌肉的放鬆使四肢血管有節律地收縮，使肌肉中血液通暢，有利於償還氧債，排除二氧化碳和清除代謝產物，以消除疲勞。

　　因此，在運動後，一定要做一些緩和和放鬆的整理活動，不要立即停止下來，而應繼續慢跑或走上一段距離，做深呼吸和做一些一般性的伸展動作放鬆全身。尤其在運動強度大的運動項目後，整理活動更為重要，逐漸使肌肉放鬆，這有益於身體內各器官順利恢復到安靜狀態。