成年人的標誌：消釋自己的負面情緒

每個月總有那幾天......em mmmm....諸事不順利（可別想歪了），手機摔了，情侶吵了，室友鬧了，好好的心情一瞬間墜到崖底，整個人啪地一下炸掉。然後，電話接不到，錯過了學校的年度評優；本來計劃好的周末，因為吵架，也再沒了那份心情；剛回寢室，吵架的室友故意把聲音放得很大，想好好準備的補考也複習不進去......世界好像開始充滿惡意，倒水燙到手，洗臉的時候打翻了化妝瓶，桌上亂糟糟的，生活也亂糟糟的。

每個人都經歷過這樣的時刻，一事不順，事事不順，想著一堆要處理的事情，就頭腦發脹。真想給自己迎頭痛擊一下：你到底在幹些什麼啊喂！

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搶救一下，10%的人工呼吸

這百分之10，絕對不會浪費。請嚴肅處理自己情緒，批評自己的莽撞疏忽，反省是哪個環節出了問題。 把姿態放低，無論是對人還是對事，都起到一個心理上的緩衝作用。

這樣做最直接的效果是，你更會站在他人的角度去看待自己，大度地寬容別人，也是最大程度地縮小自己對這件事的關注度，慢慢就會覺得這也不是什麼大事，不用太過鑽牛角尖。

及時手術，50%的耐心

一下子面臨這麼多負能量，正常人確實難以忍受。特別是剛才還挺好的，一轉眼事情就一起發生，像約好了要擊垮你一樣，蜂擁而至，措手不及。但我們總要明白的一個道理是，無論事情什麼時候發生，這些本該就是你自己去消化和處理，急和毛躁，並不能快速解決問題，反而會適得其反，越來越亂。這麼多事，還是得自己去完成。

那不妨耐心一點，理清所有事情的頭緒，平復自己的情緒，把要做的事情分輕重緩急一件件完成。完成第一件，就會減少很多心理負擔；多完成幾件，心情會越來越愉悅，效率就會越來越高。當你全部消化掉事情，你的好心情自然就回歸正軌。

及時止損，10%的恢復期

手機壞了，接不到電話，第一件事不是去修手機，而是把卡取出來，借一個臨時手機先用；和男朋友吵架，不用急著怎樣去生氣來表達自己的情緒，只要你給他發一個簡短的訊息：周末的電影還一起看嗎？就能輕易讓他瞬間放下所有架子；室友故意去氣你，你就輕手輕腳一些，照顧她的情緒，慢慢地她也會設身處地地照顧你，換位思考尤為重要。

這樣做確實就是一種妥協，但這種妥協，不是委屈自己，而是放過自己，轉移自己在這些事上的注意力，避免使事情向更壞的方向發展。也能讓生活更快回到自己的預期上面，減少其他煩心事發生的可能。

定期複查，10%的警惕

牢記自己炸毛時的狀態，告誡自己在快要炸毛的臨界點懸崖勒馬，把事情是如何一頭頭化解的流程記下來，對負能量發生的原因保持高度警惕。

一個錯誤犯一次叫過失，犯很多次叫缺點。避免過失累積成缺點，就要給自己一種犯錯時的敵意——不要成為這樣的自己！

傷病痊癒，10%的喜悅

盡情享受把不想做的事一件件做完的感覺吧，爽得好像要飛起來。偶爾煩心的時候，自我鼓勵一番，帶著事情完成後的憧憬去完成工作，效率會高的驚人。這樣一來，「糟糕的自己」不再是一段糟糕的經歷，而是一種成長。

放肆購物，10%的鼓勵

遇到不如意的事，不如先冷靜下來想想之前看中的因為各種原因而沒有買的東西，也許是精緻的耳釘，也許是款式別緻的項鏈，去買回來，女生嘛，沒有什麼負面情緒是買買買不能解決的！