你的身材，就是你的階層；吃什麼,就是階層的符號

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人與人拼到最後，拼的就是身體。身材好，是個人軟實力的表現。吃什麼，很大程度上決定了你是什麼樣的身材。

## 你的身材，就是你的階層

判斷一個人的階層，最簡單的方法，就是看TA的身材。正如 保羅* 福塞爾在 《格調》一書中所說：「你的體重就是你你社會等級的宣言。一百年前，肥胖是成功的標誌。但是現在，絕對不是。今天，肥胖是中下層階層的標誌。與中上階層和中產階層相比，中下層的肥胖者是前者的 4倍。」

CCL領導力調研也表明：《財富》500強公司的首席執行官中找不到一個體重超標的人。想想也是，受過良好的教育，有強烈進取心，努力奮鬥，事業有成的人，像 普京，奧巴馬，馬雲，李彥宏，俞敏洪...大多都是身材勻稱，溫文爾雅的人。

而那些家境貧窮，庸庸碌碌，不思進取的人群，更容易看到大腹便便，體態臃腫，舉止粗魯的人。

英國紀錄片《人生七年》也印證了這個事實。該紀錄片選擇了14個不同階層的孩子進行跟蹤拍攝，每7年記錄一次：從7歲，14歲，21歲...直到56歲。

這是完全的真人秀，記錄了普通人的人生。片中的一對精英階級夫婦，56歲時，依然保持著好身材；由原中產階級晉陞為精英階級的教授夫妻和服務員夫妻，體型也不錯。

外國如此，中國也趨於這樣。

索福瑞集團的調研顯示，在中國，中低收入群體已佔肥胖人口中的絕大多數比例。

為什麼這個社會窮人越胖，富人越瘦？

造成肥胖的原因，除遺傳的影響外，主要就是不合理的飲食及運動量太少。

油炸食物、快餐等垃圾食品都讓人容易變胖。而吃進去這麼多熱量，不運動，就會產生肥胖。

很多窮人沒有生活，只有生存。

他們經常加班、熬夜、缺少睡眠、暴飲暴食或飲食不規律；生存的壓力山大，哪有時間和精力去鍛煉身體、控制飲食？

況且他們受教育程度普遍不高，也難有身材管理的意識和知識。所以，窮人的「過勞肥」越來越多。

而富人正相反。越來越多的富人意識到，擁有健康的身體是一筆無價的財富。

他們有時間有金錢對身體進行投資，他們願意選擇綠色、有機、低熱量的食物，捨得在健身上花時間，也承擔得起上健身房、請私人教練的大把銀子。

果然，好身材就像奢侈品，多屬於富人階層。

瘦很昂貴，窮人消費不起。你胖，是因為你窮。

## 你的身材里藏著自律

身材和時間，金錢有關。沒錯，但關係更大的是，自律和意志力。

正如網上對《人生7年》的評價：

人人都只看到了精英階層與生俱來優越的家庭條件和社會地位，羨慕他們有私家健身房，有私教，有專門的營養師，認為他們能有健康體魄、勻稱的身材是理所當然的，可是又有誰看到他們在飲食控制、健身等方面的自律？

這種自律，遠遠強於底層階級。

要知道那些有六塊腹肌的男人和永遠保持好身材的女人，他們擁有你想像不到的自律和意志力。

鍾漢良曾曬過他的早餐，只有一片麵包，幾個蘑菇。

郭富城，堅持健身二十餘年，每天最少跑步半小時。即使到外地，也會要求入住24小時開放健身房的酒店，要是酒店沒有健身房的話，他會自備繩子在房間跳繩。

劉德華，為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條，把家裡變成了健身房。開演唱會前他會堅持長跑練氣，拍戲時他會利用空擋舉啞鈴，每天再忙也要運動。

嚴歌苓，不僅在寫作上自律，還會在繁忙的工作中，堅持鍛煉身體，游泳和跑步。她在餐廳等朋友時，還不忘趴地上做平板支撐。

她說：「形象是女人的紀律」。

正是幾十年如一日，鋼鐵般的意志自律著，所以她60多歲了，仍保持著纖細的身材和優雅的狀態……

人人都知道「管住嘴，邁開腿」的道理，可又有幾人能像他們這樣做到呢？

## 好身材是奮鬥出來的。

不是一朝一夕，不是時斷時續，不是一天的熱情，那些今天喊減肥，明天喊運動的人，大多只是嘴上喊喊，安慰一下自己脆弱的心。

每一個胖子都有顆易碎的心，一個怨天尤人，抱怨喝涼水都長肉的人，怎能看到：

好身材的背後，是滿滿的自律與堅持？

如果連減肥都做不到，還談什麼優秀？

如果連身材都控制不了，還說什麼掌控人生？

只有自律的人，才能抵制住誘惑、克服惰性，說到做到，日復一日地堅持。

在這個階層逐漸固化，上升通道越來越窄的今天，也只有這樣的人，才有可能跨越階層，逆襲到更高的階層。

你的身材里藏著你的自律，而自律能改變你的人生。

三島由紀夫說，「人生只有這麼一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛煉雕琢呢？」。健身的人，一直都說一句話，三分練，七分吃。鍛煉固然重要，但是飲食的權重更高，別花了很長時間去專研怎麼練？卻在 吃 這塊兒 功敗垂成。

全段時間參加 Chinafit，3Hfit CEO說，來參加 美國ACE教練培訓的人，有50% 是來學習如何鍛煉的，而不是準備去做教練。

## 安利 健身餐培訓

E姐相信，後面會有更多人，願意付費去學習怎麼吃，怎麼練。其實，大家一直說，三分練，七分吃，這個觀點我們贊同。那吃這一塊兒，很多人找不到科學的方式方法，其實市面上關於吃的培訓很少。

E姐 這裡不得不安利一下（大靜的健身餐）和E姐 聯名 推出的健身餐的培訓，希望能給更多的健身愛好者，想開始做健身餐這一塊兒的朋友，找到一個學習的地方。

培訓的內容，是經過大靜健身餐團隊精心打磨3年，出來的成熟的培訓內容。課程內容包括：

• 營養學理論知識
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最後，願你努力奮鬥，精心雕琢出一副好身材。

你跑過的每一步路，灑下的每一滴汗水，付出的每一分努力，堅持的每一頓健身餐，都會讓你，功不唐捐。