你還在純吃水果減肥？別拿生命開玩笑啊！

11月5日，杭州一21歲小伙懶做晚餐，一個月以來總以水果代晚餐，結果把自己吃進了ICU，經檢查發現是糖尿病酮症酸中毒，好在就醫及時，沒有出現生命危險。

載入超時，點擊重試

媒體採訪時，小伙表示自己是個水果愛好者，平常不願做飯，又覺得水果能保證自己身體所需的營養。

「早中餐在單位解決，下班回家後就吃水果。」

「兩根香蕉能抵一頓飯，哈密瓜既能解渴又能補充能量。」

自以為聰明的小周，就這樣用這類糖分含量較高的水果替代了1個月的晚餐。

結果大家也都知道了...因為長期高糖分攝入，導致出現了「糖尿病酮症酸中毒」，進了ICU病房。

1

果果闢謠

雖然吃水果對身體很好，但是這樣把水果當飯吃就很容易導致營養攝取不均勻。尤其是每天晚上吃這麼高糖分的水果，遠遠高於普通晚餐所需的糖分。這樣的吃法不生病才怪呢。

至於網上盛傳的「3日蘋果減肥法」更是無稽之談，連續三天吃蘋果，不限定分量，吃到飽，就可以瘦3-5斤。

這種吃法簡直是拿生命在開玩笑啊，各位。

2

單吃水果的弊端

1.光吃蘋果容易營養攝取不均勻，導致營養不良。難道你們忘記了身體所需的蛋白質、礦物質了嗎...

2.影響新陳代謝，恢復飲食後，很有可能會觸底反彈。這個長期節食減肥的朋友應該有體會，一開始那種瘦都是假的，因為消耗掉肌肉和水分，會給你一種虛假瘦下來的信息。

然而，長此以往，沒有足夠的蛋白質提供給身體，你的新陳代謝會越來越慢。一旦破功，攝取的熱量直接轉化為脂肪，你之前減下來的，都是無用功。

3.再說，一直吃一種水果，肯定會吃膩了...別問我為什麼知道

3

健康水果餐

那麼我們到底該如果合理的食用水果減肥呢？

我們不可以單純的依賴水果，必須得雨露均沾的辦法也有啊~今天果果就教你們真正能減肥的水果餐！

菠蘿飯

推薦理由：

菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。

準備食材：

米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蚝油、魚露、胡椒粉。　

做法：

1.將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。

2.洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調入一點蚝油打散備用。　

3.熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎，雞蛋熟後盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。　

4.熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻，然後盛入菠蘿盅里，在上面撒上花生米即可。

清爽檸檬水

推薦理由：

當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。

準備食材：

半粒檸檬，一公升白水。　

做法及吃法：

1．一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺；．每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。

2．每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。

蘋果蛋餅

推薦理由：

蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢複本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作（蘋果真的可以減肥，就是被光吃蘋果）。

準備食材：

蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。　　

做法：　

1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切成花片。　

2、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。　

此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

4

獨家減肥秘方

最後，果果還有一個在短時間內能迅速變美變瘦的方法，那就是............

運！動！

（沒想到吧，哈哈哈哈哈）

https://u.wechat.com/MLeulNWoTMjPgMNjAweVlMs (二維碼自動識別)