德國體育醫學發現：馬拉松運動員沒有癌症病例，想要長壽多跑步

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有人會質疑，跑步的好處真有那麼神奇嗎？

畢竟在我們的概念里，跑步是使得身體健康了，可是這最多就是降低我們患病的概率而已。以上這個說法，真的要親身經歷了才知道。

不管怎樣，跑步可以改善身體，以及預防疾病，這些是不容置疑的。

1、偏頭痛：跑步可以有效的調節神經系統；

2、頸部，肩部：特別常見的一些辦公室疾病，肩周炎和頸椎病，長期跑步也會有所改善，因為跑步過程中要求背部挺直和放鬆，學習科學正確的跑姿很重要；

3、脂肪肝：通過跑步可以改善和完全消除脂肪肝；

4、腸胃功能：中長跑可以使胃腸蠕動增強，消化液分泌增多，加強消化功能，改善腸胃功能；

5、睡眠質量：其實睡眠質量好與不好都有數據可以看出來，也不是一覺天亮就是好，但很多人是有失眠的癥狀，或者多夢，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；

6、抑鬱症/焦慮症：這個真的有真實的案例，跑步能讓人產生愉悅感，特別是戶外跑的話會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感，

跑步已經被採用了多年來治療臨床抑鬱症，上癮等；

7、糖尿病：脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的「非處方葯」；

8、血脂和膽固醇：身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平；

9、輕度高血壓：肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對於輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥；

注意有些是只是輕微的糖尿病及高血壓，如果情節嚴重是不適宜的，具體需要諮詢過醫生。

1、眼睛近視：如果每天花一個小時跑步，或者快走，眼睛直視遠方，晨跑還能看到綠植，這樣可以降低近視的概率；

2、心臟病：跑步會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

3、婦科疾病：跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能，這個真的非常重要，建議女性都多跑跑。

4、老年性骨病、關節病：長期中長跑可增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。

5、老年痴呆：人體肌肉積極運動就能發出腦源性神經營養因子BDNF，可促進新的神經生長和建立神經間的聯繫。長期跑步，患老年痴呆症的幾率就能下降60%左右。

這些都是跑步給身體帶來的最直接的好處，可是需要堅持，堅持才能有效。那麼除了身體上的好處，心理上的好處也是非常多的，越來越自信、自律……也起到了很正面的效果，所以，想要長壽，想要積極的生活，就去跑步的吧，這些是別的運動不能帶給你的。

跑步百般好，跑錯了同樣也會帶給你病痛，甚至生命，所以學習科學的跑步方法是非常非常重要的！

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