專業原創|催眠瘦身秘笈（樹心心理出品）

很多超重的人都在期盼能有個減重大法，幫助自己快速瘦下來，如果這個方法不需要大量運動、大力節食、不需要額外花很多時間、更不需要花錢那是最好的，到底有沒有這樣的方法呢？

答案是：有。

接下來我就將這個秘笈分享給你，這個方法操作簡單，我最擔心的是，你覺得太簡單了，反而不去操作，結果沒有持續堅持下去，錯失一種高效的減重法。所以，我希望你能認真閱讀以下文字，並且按照步驟操作，用實際行動來檢驗催眠瘦身的效果。

步驟如下：

第一步，列出50條你想減肥的理由。（一條都不能少，如果你不能列出50條，你將註定一路胖下去。）

第二步，列出10條你準備減肥的行動。（一條都不能少，這將決定瘦身的速度和持續的效果。）

第三步，設定目標。（如一個月內減6斤，減重斤數根據你的實際情況而定。）

第四步，每天晚上臨睡前，躺在床上，自我催眠導入。（推薦採用漸進式放鬆導入法，你可將下面的引導語錄音下來，語速要慢一些，進行自我催眠的時候播放即可。導入大約需要15-20分鐘左右，你可以根據自己的表述習慣，更改一些用詞和說法。這個方法需要多加練習，一開始你可能不熟練，但我相信你連續7天之後，你會熟練運用。）

漸進式放鬆催眠導入法：

舒服的平躺在床上，保持脊柱的正直狀態，雙手、雙腳不要交叉。

想像在你的頭皮上有一百隻小手在給你按摩，把你頭上的肌肉完全放鬆了，非常的輕鬆舒服。現在這种放松的感覺流到了你的額頭，額頭的肌肉完全放鬆了，眼皮的肌肉也完全放鬆了，你的眼皮像膠水粘住了一樣，緊緊地黏在一起，再也睜不開了。

好，讓這种放松的感覺流進你的臉頰，感覺左右臉頰徹底放鬆了。放鬆你的嘴唇，你可能會覺得嘴唇、口腔、喉嚨會有點干，想吞咽口水，當你吞咽口水會更加放鬆。這種逐漸放鬆的感覺會蔓延到你的下巴，嘴角周圍所有的肌肉都鬆開了，牙齒也跟著鬆開，讓你的嘴巴微微張開。

現在，讓這种放松的感覺流向你的脖子，你脖子的前面、後面、左邊、右邊的所有肌肉都放鬆了，一點兒力氣都沒有，就像一根繃緊的橡皮筋現在鬆開了，松垮垮軟綿綿的，完全放鬆。

讓這种放松的感覺蔓延到你的兩個肩膀，卸下你平日里所有的負擔和壓力，徹底放鬆。放鬆你後背的肌肉，徹底柔軟下去。放鬆你的胸膛，把胸膛所有的肌肉、血管、細胞、神經都完完全全的放鬆下來，你感受舒服、安全。現在，放鬆你的兩條手臂，大臂、小臂、手腕、每一根手指，都徹底放鬆。

現在把注意力集中在你的腹部，你能感覺到你的肚子隨著你的呼吸一起一伏，越來越柔軟。放鬆你的腰部，放鬆你的臀部，你能感覺你的腰部和臀部緊緊地壓在床上，非常又沉又軟，非常地舒服。

這種美妙的感覺放鬆到大腿，右邊的大腿現在完全的放鬆，左邊的大腿也放鬆了，向下放鬆到你的膝蓋，兩個膝蓋都完全放鬆了，你右邊的小腿現在也放鬆了，左邊的小腿肌肉也放鬆了，放送到你的腳，左腳放鬆了，右腳也放鬆了，完完全全的放鬆。現在，放鬆你的腳趾頭，讓所有你身體內殘留的緊張和壓力，現在都的從你的腳趾尖流出去。

現在，從你的頭頂一直到你的腳尖，你的整個身體都完完全全放鬆了，進入更深的催眠狀態，更深更深地睡著。

第五步，在催眠狀態下對自己說：我要在一個月瘦下6斤肉，我會很快的苗條下來，我能穿上很好看的衣服。每頓飯，我只需要吃少量的食物，就會有飽腹感，我會精力旺盛，越來越苗條。這句話說5-8次。

第六步，自己在心裡數3、2、1 然後繼續睡覺。

第七步，在現實生活中，儘可能多的做第二步上寫的行動內容。

很多使用這個方法的朋友，都在一個月內很輕鬆的實現了自己的願望，成為了一個苗條、健康的人。我相信你也會在一個月成為他們中的一員，現在就行動吧！

（歡迎轉載，尊重原創，轉載請註明樹心心理！）

（心理畫公眾ID：shuxinxinlihua）