動力取向心理諮詢師如何理解提高睡眠質量

這個問題，有點難。

很多方法，比如說睡前喝懷牛奶，或者去跑個步，或者聽聽音樂，或者看看書，這些其實只有一個作用，就是要讓自己在睡前放鬆下來，可以安心入眠。

那麼問題來了，睡眠質量不好，本身就是因為不安心，而不是因為不能放鬆，即使睡前放鬆了，可以入睡，但是會做夢，常常有人從夢中驚醒，之後久久無法入睡，還是不能安心，還是睡不好。

所以，最終結果還是需要安心。

安心，就是人不那麼驚恐。

對於精神分析來說，睡眠問題，只是深層情緒的一個外在表現形式。人們可以壓抑各種情緒，但這些情緒最終會以身體上的種種形式表現出來。

就像手電筒和光，光只是有電的表現。電量充足，光就亮，電量越少，光就越弱；電沒了，光就滅了。

電量的多少是看不見的，只能從光的亮度來觀察到。燈滅了，不是去找光，去治光，而是要去換電池。

所以，睡眠問題，不是治療睡眠本身，而是治療睡眠問題背後的人的各種心理上的感覺和知覺，也就是一個人的情緒和情感。

人們心裡有各種情緒，如恐懼，害怕，擔心，憂慮，緊張，遇到困難無助，表面上可以看不出來，但是，夜深人靜時，內心深處的這些情緒就真實地冒出來了，在心裡不停地翻滾，就無法入睡，因為睡覺的時候，可能會放鬆警惕，醒著時可以控制住不感覺到的這些內在感覺，睡著了，警惕放鬆了，它們就會出現，以夢的形式表現，讓人不得不面對。或為了不在沉睡時放鬆警惕，就只能不進入深睡眠。

我理解，不能入睡和睡眠質量差，就是這樣造成的。

所以，如何提高睡眠質量，根本的解決辦法，可能是需要理解自己為何不能心安，如何才能心安。

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