熬夜一次，會掉多少根頭髮？

睡眠與頭髮的關係：好的睡眠可以令人精神振奮，效果類似於中了12萬英鎊的彩票或練習冥想課程，但現實情況卻是，至少有30%的成年人每天睡眠不足6小時，在和發友的聊天中，小編髮現很多發友都有熬夜的習慣。經常熬夜會對我們的身體和頭髮產生什麼影響？今天，小編就用醫學研究結果來分享一下這個答案。

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長期熬夜對身體和頭髮有什麼影響

1.猝死

睡覺不好不僅僅是健康問題，而可能是史上最殘酷的「作死」行為。

熬夜會降低人體免疫力，增加TH17細胞，TH17細胞是人體對抗細菌和真菌的重要物質，但當數量增多時，這種免疫細胞反而會致病，熬夜後不僅對外抵抗力下降，而且自身的免疫細胞也會攻擊自己，誘發心臟病、哮喘、慢性痛甚至猝死！即使成為「成功人士」，但沒有了生命又有何意義？

據醫院數據，每小時中國有1.5個人因為熬夜猝死，所以不要抱有僥倖心理，為了健康，一定不要熬夜！

2.造成不可逆的神經損傷

熬夜不僅最「作死」，同時也是最易導致「腦殘」的行為，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的，實驗中長期保持興奮狀態（睡眠不足）的小鼠，小鼠大腦中神經元數目減少了25%，而神經元是不可再生的，並且睡眠節律紊亂還會對超過1000個基因造成破壞，給器官帶來不可逆的損害。

3.加速衰老

46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時（他在試驗之前每天睡眠大約是8小時），前後對比後，在皮膚上、精神狀態上差異巨大，這還是連續5天，每天僅僅少睡2個小時，人就明顯變得更加衰老，可想而知，如果是長期熬夜的後果有多嚴重。

4.加劇脫髮

睡眠會導致死亡率提升，抑鬱症幾率提升，還有加快衰老，都有醫學直接證據，但說實話，熬夜和頭髮直接沒有直接的研究證明，但是有間接證明，熬夜導致毛髮生周期改變。

大部分人熬夜都處於一種精神緊張的狀態，有科學家利用果蠅試驗，證實熬夜會激活和部分特定的激素，類似「壓力」和「情緒」的激素最多（比如促腎上腺皮質釋放激素CRH），這類激素會引起彌散性脫髮 (diffused hair loss) 和休止期脫髮 (telogen effluvium)，誘發大量脫髮。

熬夜導致斑禿和白髮

來自外國的報道說明，發現對小白鼠的光暗周期進行調整（相當於倒時差和熬夜的意思）後，睡眠不足，體內免疫系統會發生變化，導致不正常的細胞增殖，而不少斑禿和白髮的成因都和免疫系統障礙有關，因此可以認為，熬夜對於這類毛髮問題存在非常高的潛在威脅。都說明了熬夜對頭髮的強大破壞力。

如何減小熬夜傷害

1.補充維生素

要補充充足的維生素，尤其是維生素A，可調節視網膜感光物質合成，能防止熬夜視覺疲勞。同時要補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，空腹熬夜最傷身體。

2.肌肉放鬆法

BBC曾推薦過肌肉放鬆法：按照從頭到腳的順序，依次緊繃、放鬆身體的各個部位，注意與呼吸的節奏保持一致。

3.睡前洗澡

洗個熱水澡或者熱水泡腳可以促進睡眠，同時人體從升溫到降溫的過程中能夠產生困意，促進快速入睡，和高睡眠質量。

4.精油促進睡眠

薰衣草精油可以恢復神經細胞平衡和鎮靜，有利於快速睡眠，提高睡眠質量。睡前30分鐘灑一點薰衣草精油在枕頭上，可大幅度提高睡眠質量。

小結

熬夜有極大幾率導致身體危機，我相信大部分發友也認同。所以，即使為了我們的頭髮，也應先盡量減少熬夜，我們在治療脫髮問題上需要做的事情還有很多，而拒絕熬夜是治療脫髮的第一步！