一個習慣的養成

行為心理學裡有一個研究叫做「21天效應」，大概意思就是如果能夠把一件事堅持21天，可以培養起一個習慣。我不否定但也並不完全贊同它，回顧自己有限的生活經驗，發現一個習慣的養成在現實生活中並沒有那麼清晰和明確的說21天就真的可以培養出一個習慣，有可能是21天，也有可能要一年甚至幾年，更多的習慣的養成是一個又不同的螺旋纏繞並上升的方式在發展。

在我的認知里，如果只是堅持21天的事情就能培養的習慣，也能很快的被放棄，真的習慣的養成是融入一個人的生理甚至精神層面的認知，最後變成他生活的一部分，最後這些事不是那麼需要耗費心力去堅持的，就是一種習慣。

不同的階段的興趣不一樣是很正常的事，大多習慣起源於我們的興趣點，現在回過頭來看，我的很多習慣都是分布在不同時間段的「21天」串聯後養成的，有的跨度好幾年，甚至中途也有一些中斷過。總的來說，習慣的養成還是需要一定堅持的，只是覺得並沒有21天這麼一個速成大法，在現實中某些天我們就是不想去做特定的某一件事，那也沒關係吧，不需要把堅持的眼光卡得這麼斤斤計較。

拿最近使用體驗挺好並且很想分享的使用電動牙刷體驗來說下，使用電動牙刷這件事對我來說變成一件挺舒服的事是最近才有的，在這之前大概經歷了兩個階段，一個是初體驗後的放棄，二是為了牙齒乾淨的勉強堅持，然後才有現在已經成型的習慣。

第一次使用電動牙刷是好幾年前，那時抱著也想要打開新世界看一看的心理去買了一款歐樂B的入門款來使用，每次刷牙的心情都是略帶了點倔強的勉強和視死如歸的心情，新世界是真的沒有打開過，每次漱口都是血和淚，總覺得這電動牙刷力量太大會不會把牙齒給搞掉，沒多久就放棄了。

第二次再使用仍然是跟第一次差不多的款，來源於公司羽毛球比賽獲得的獎品，報著不浪費的心情覺得要用起來，也許畢竟是有過經歷的人，而相比前幾年畢竟也成熟大氣了，這一次倒也是堅持真的堅持用了起來，因為投入了認真使用當然也收穫到電動牙刷果然還是比普通牙刷刷得更乾淨的作用，所以因為這個好處一直在堅持使用也算勉強培養起了一點習慣，但使用體驗真的並沒有很好，所以每天只是晚上用電動牙刷，早上還是用普通牙刷來用。

最近換了新的電動牙刷，最初只是純粹想換掉之前用的那款，沒有報太多預期的買了一款國產的電動牙刷，300塊錢，哎呀媽呀，第一次使用的時候，腦袋裡的彈幕飄個不停「我之前用的那個電動牙刷是個什麼鬼，每次都含有點上刑的小感受，居然還能用了半年」，用這個刷牙才開始有所有牙齒都被很好清潔又照顧的感覺，從此，早晚都用電動牙刷。

這個新世界最終還是被打開了，只不過跨了幾年的時間。

不管什麼習慣，多點堅持的同時，也多點耐心。

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