明星辣媽們產後瘦身有什麼小妙招？

很多明星媽媽好像昨天出現在熒幕前還是大肚的樣子，結果沒過幾天，發現她們竟然那麼瘦了。明星辣媽們像是來自星星的另外一種生物。生完孩子一復出就是火辣辣的身材，大長腿、小蠻腰，令人羨慕嫉妒恨。

不過明星辣媽可不是天生瘦，生產後，憑著超人的意志力節制著生活節奏，還有五花八門地減肥新招。

梁靜茹產後瘦身：月子餐就能瘦

正在坐月子的梁靜茹不能進行太多的減肥計劃，唯一能做的就是乖乖吃月子餐。梁靜茹的老公透露，梁靜茹吃的月子餐沒油沒鹽沒味道，難怪2周就瘦了16斤。

沒油沒鹽沒味道聽起來好像會沒營養，但是看看梁靜茹發布在微博上的月子餐，賣相品質一點也不差。所以產後想要快速瘦身的女性朋友，飲食方面可以在保證營養攝入的同時，減少調味，多選擇低熱量高營養的食材和清淡的烹飪方式。

梁靜茹產後瘦身預測：專業定製的運動飲食方案

雖然已經瘦了16斤，但作為一位女明星，一般還會有更高的要求。按照梁靜茹以往的減肥經驗，等到身體恢復後，她可能會請專業人士幫忙定製高效的運動、飲食方案。求助專業人士主要是為了確保能健康的瘦下來。梁靜茹剛出道時，曾採用錯誤的減肥法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，可以喝牛奶。雖然有效果，但整個人身體變弱，沒有活力，還曾因此患上輕微的厭食症，而且因為多數吃菜，一度看到肉就覺得噁心。

所以，我們一直不提倡此類極端的減肥方法，瘦得健康高效，才是正確的減肥之道。

2013年4月承認懷孕的霍思燕，孕期食慾大增，什麼都想吃什麼都愛吃，根本停不下來。霍思燕索性也就忘記明星包袱，仗著孕婦的身份大吃特吃，「爆肥」將近68斤。雖然大家都能體諒孕婦要增重，但身為女明星，像霍思燕這麼豪邁的發胖，還是讓當時許多圍觀群眾大呼太毀形象。懷孕後期，發現自己胖得起不來床的霍思燕也曾崩潰大哭。也許就是這個時候開始，霍思燕已經打定主意一定要瘦回閃電狀態。

孕婦增重標準

醫生建議，一般女性孕期增重12-15公斤較合理，如果其他情況正常，控制在20公斤以內都不會對母嬰造成太大影響。懷孕的頭3個月，體重增加不明顯屬於正常現象，這一階段每月體重大概增加0.5公斤左右，總體增加1-2.5公斤比較合適。懷孕4-7個月，體重每月增加1.5-1.8公斤比較合適。懷孕8-10個月，即懷孕後期，體重增加9-12公斤較為合理。

不過女明星們為了產後恢復，會在醫生的幫助下對體重增長進行更加嚴格控制，像霍思燕一樣讓體重自然發展的大明星可不多。

霍思燕產後瘦身第1招：哺乳也能減肥

生完孩子後，霍思燕堅持每3個小時就給寶寶喂一次奶，每次餵奶會排出大量的汗，非常有助於消水腫。她曾經調侃自己如今不是在餵奶就是在餵奶的路上。

餵奶也能瘦，是因為對還不能進行中高強度運動的孕婦來說，餵奶不失為一種增加活動量的好方法。同時霍思燕本人是水腫體質，孕期爆肥大半是水腫造成的，所以多進行這種會出汗的活動對她來說非常有效。如果你的體質跟霍思燕相似，不妨借鑒一下。

霍思燕產後瘦身第2招：健康飲食

霍思燕不推崇節食減肥，認為雖然有效果但是容易引起內分泌失調等不良反應。她選擇嚴格控制自己的飲食，每天吃著月子中心做的健康月子餐，低油低鹽，而且遵循少食多餐的原則，一天吃六頓，剛吃完一頓就喂孩子，喂完孩子又吃一頓，每頓不能吃太多。

霍思燕產後瘦身第3招：姜浴促排汗

另外，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能夠出很多汗，加速水腫的消除。另外，通過姜浴還能排出濕氣和寒氣，洗過之後臉色紅潤一身輕鬆。出院時，霍思燕就瘦了18斤。

方法：老薑煮水2個小時，用多塊大毛巾沾濕熱姜水從頭裹住全身，按摩頭部肩部腰部，背部可揉搓，反覆多次，同樣也適合陰天下雨有關節痛舊患的朋友。

霍思燕產後瘦身第4招：瘋狂運動

做完月子，適應了新手媽媽手忙腳亂的生活後，霍思燕終於準備復出。為了重返巔峰狀態，她請專業的健身教練量身打造了一份高強度的瘦身運動計劃。為了瘦下來，霍思燕照表操課，一天不落。配合嚴格的飲食控制，這才完成「秒瘦」變身，重回性感女星行列。

孫儷產後瘦身第1招：台式月子餐

據透露，孫儷連續兩胎選擇的都是台式月子餐。月子餐里包括了紅曲飯、羅漢齋、素佛跳牆、素東坡肉及素山藥燉排骨等，孫儷還尤其偏愛紅豆湯。

孫儷平時就有吃素的習慣，坐月子也特地要求多準備素食。看看這份健康營養兼顧的餐單，就知道養瘦不是一兩天的事。在確保營養均衡的前提下，減少熱量攝入，健康飲食才能養出苗條體態。

孫儷產後瘦身第2招：產後瘦身運動

為了取得最快的產後瘦身效果，孫儷會積極配合產後瘦身運動，以輕量運動為主，效果也很明顯。孫儷曾透露，生第一胎時，她在產後第一天就開始做深呼吸運動。

科學做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

孫儷產後瘦身第3招：睡到飽才能瘦

懷孕期間不能多用護膚品，孫儷的美容任務全靠美容覺完成。孕期沒有工作的時候，孫儷每天能睡十幾個小時，晚上11點準時上床睡覺，雷打不動。充足的睡眠不僅讓孫儷的皮膚保養變好，還幫助孫儷逐漸養成易瘦體質，有助產後恢復。我們都知道，瘦素和生長激素都受到睡眠的影響。平時工作繁忙的女性朋友可要抓緊懷孕的機會，補足睡眠，養出易瘦體質。

吳佩慈產後瘦身關鍵：嚴格控制孕期體重

懷孕8、9個月的時候，吳佩慈才胖了僅僅7公斤，曬出的一份早餐被吐槽吃得像減肥餐。當時曾有不少人爭議吳佩慈為了減肥不顧孩子。但是專家解釋，飲食搭配合理最重要。至於吳佩慈的體重，如果按時產檢一切正常，胎兒的體重也符合標準，那就沒有問題。

吳佩慈產後瘦身預測：低卡營養的飲食為主

吳佩慈是出了名的時尚保養達人，對健康飲食非常了解。看看這份早餐餐單就能想像她會採用怎樣的飲食減肥法了。

早餐：一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類製品，外加一杯飲品和水果。

整份早餐分量偏小但是營養均衡，碳水化合物、蛋白質、纖維素都兼顧到了。吳佩慈的飲食訣竅就是少吃多餐，確保營養素攝入充足，但杜絕高熱量食物。