連小事都做不到，何談健康

生活中往往有人寧願花幾千塊錢，辦理了十幾張健身卡，都只是去過一次；寧願每天花錢在外面吃不健康的飲食，也不為自己的胃病煮上一碗熱粥;每天晚上寧願敷著最貴的面膜，也不願意早睡。雖然這屬於個人的消費能力，但往往來說只需要花一點金錢就可以辦到對身體健康的事情，又有多少人做到過。

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最近接觸了不少的同學，但談到「畢業一年多了，來說說，每個人的生活現狀的時候」每個人的臉上都顯得特別的沉重，有的甚至還想著避開這一個話題。

@程曦

一般吧！

就是錢不夠花

而且我上的班是經常上夜班的形式

我也想換工作

可是我不知道自己能幹嘛!

@呆瓜子

還行

談了個女朋友

我們都在1線城市上班

每天差不多很晚才睡

但是最近明確的感受到每天上班都想睡覺

@懶漢

糟糕透了

每天都是連續10個h以上的工作

我都忘記了自己什麼時候在休息

什麼時候在上班？

@大叔

感覺還OK

每天都再跟時間兩個在賽跑一樣

每天有固定的事情可以做

每天的事情都是一大推

@Summer

也是很OK

每天有固定的時間段給自己安排上了做什麼

工作和休息時間都差不多可以按照自己的時間段來安排

除了上班還參加了不少的培訓班

每一天都過的很充實

看了以上的畢業故事，評論區也想了解一下你的。

當談到Summer的時候大家都非常的原意停下來多聽他說幾句，他是在一家研究睡眠中心的研究院裡面上班，可能是因為自己研究的這一塊，所以對於每天的作息時間，他都有嚴格的把握和控制，每天固定時間幹嘛！或者說幾點接觸光都有要求，頓時目瞪口呆。

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他Get 到人類早期其實是擁有完美的生物時間(bio-time)來調理自身的，而生理時鐘進化史上最具破壞性的事情發生在1879年10月21日。就在那一天，托馬斯.愛迪生在新澤西洲門羅公園的實驗室里為全世界帶來了高壽命的白熾燈，我們不排斥科技的發展。但在生活中「由於各種原因，夜晚變得可有可無。我們不再日出而作、日落而息」科學家們也一直將諸如情緒障礙導致的富貴病（高血壓、糖尿病、冠心病）肥胖症患者與晝夜節律想聯繫起來。失眠、睡眠不足等癥狀直接誘發抑鬱焦慮甚至導致事故的發生，更加不用說那些聽起來就會讓人窒息的疾病的慢性疾病，除非你晚上6點關閉所有的電子產品，開始冥想到自己該處於睡眠的環境。

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（1）生理上的舒適

身體舒服是保證有效休息的重要條件。包括身體各器官功能良好，皮膚的完整度，身體各部位的清潔，無異味;膀胱的排空等。

（2）心理上的放鬆

情緒緊張和精神壓力會導致睡眠形態的改變，當個體出現害怕、焦慮、煩躁不安、抑鬱、沮喪、依賴等情緒變化和精神壓力的時候。不良的情緒會影響睡眠的質量。

（3）睡眠充足

好的睡眠是休息的基本條件，雖然每個人的睡眠時間都有所區別，但都是有最低限度的，滿足一定的睡眠時間，才能夠得到充分的休息，否則就會易怒，亂髮脾氣。

（4）環境適宜

好睡眠環境有利於加深睡眠的深淺度，環境中的空間溫度、濕度、光線、色彩和聲音。再加上有好的睡眠寢具。

他還說好的寢具一般都會給人一種「依賴」感，而看到同學們的述說自己這1年的經歷中，唯一缺少的就是有擁有好的睡眠，和固定的生活規律。睡眠給人影響的不僅僅是氣色顏值上的體現，還能夠提升整個人的工作效率，估計與自己挑選的枕頭、被單、床非常有關;床要選擇軟硬適中的，太軟支撐不起人的脊柱，被單純棉的，貼身使用的要選擇質量OK，而枕頭要選擇符合人體頸椎曲線的枕頭，且能夠支撐得起頸椎和頭部重量的。

總結：人與人之間的差距就是從小事之間區別開來的，往往是一件小事上的細節就足夠體現出一個人愛不愛自己，對生活講究，對自己嚴厲，絕不將就。

碼字完畢，決定要做一個精緻的男孩，就先從擁有好的睡眠環境開始！。