零基礎如何使用健身軟體進行健身？

現在不管是到百度搜索，或去視頻網站尋找，都有很多的健身方法。但是在眾多的方法中最重要的還是選擇適合的動作，或者說所選擇的動作自身的完成度。

健身時運動損傷的原因

在朋友圈或各大微博中經常可以看到，因為模仿軟體進行學習時出現了問題，甚至因為跟隨某些動作訓練而受傷。

真實情況卻並非如此簡單，APP、健身軟體等投放的訓練動作及健身方法，是經過深思熟慮，和很多專業的老師教練審核後才進行投放，而出現損傷並非完全因為動作不可取，其中非常重要的原因是沒有完全掌握好如何去運用。

健身動作的進退階

如深蹲動作，在深蹲動作完不成的情況下，仍然按照軟體中的方式去做，這樣很容易造成一些損傷。正確的做法當然並非如此，在做深蹲時，需要做到標準位置和負重，但是現在無法達成目標動作的情況下，並不需要完全一樣，完成退階和正確的簡化動作同樣可以起到鍛煉效果。

俯卧撐動作也如此，女生或力量小的人群可以採用跪姿的方式，這樣的方式屬於動作的進退階，動作的退階就是為了去適合各類人群，方便不同人群可以安全正確的進行訓練。

選擇適合於自己的動作方法，多數動作可以找到退階方式，除了選擇退階動作還需要注意細節以及動作的身體姿態和呼吸，合理安全的跟隨健身軟體進行運動，非常需要注意細節。