腰椎間盤突出發作，怎麼休息好得快？

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很多腰椎間盤突出症患者在急性發作期腰腿疼痛難忍，除了用藥、理療等治療方法，卧床休息確實也是減輕癥狀的方法之一。因為躺著的時候脊柱不需要受到身體的壓迫，突出的椎間盤承受的壓力也就小得多，這樣就不會繼續向外突了。

那具體怎麼休息呢？是不是一定要睡硬板床？其實最好是在硬板上墊一個厚度8厘米左右的棕墊，患者會舒服一些，但是軟的乳膠墊或者席夢思就不合適了。卧床的姿勢並沒有嚴格的限制，趴著、躺著、側著都行，側身時把一條腿曲起來可以減輕椎間盤的壓力，減輕對神經的刺激。

醫生讓卧床休息，就要一直躺著、不能起身嗎？當然不是。吃飯、上廁所都是可以下床的，只要時間不太長就行，佩戴圍腰為好。躺在床上的時候還要積極進行康復鍛煉，可以躺在床上做平板支撐還有五點支撐訓練（如下圖），這些練習可以加強腰背部肌肉的力量，加強腰椎間盤的穩定性，改善腿痛的癥狀。但是有一種叫「小燕飛」的動作不適合急性期患者做，因為姿勢不太容易掌握，而且對患者體能和柔韌性的要求比較高。

一般卧床休息的時間是三周左右，等病情緩解，疼痛減輕後就可以逐步下床活動了。