街頭健身主要哪些動作？如何開始練習徒手健身？健身分享

大家好，我是小神。

街頭健身的自由，吸引了很多喜歡健身的人。

對於初學者來說，覺得街頭健身好像門檻挺高，不知道怎樣入門。

其實街頭健身的入門沒有那麼複雜，也是從俯卧撐，引體向上練起的。

今天跟大家分享下，我是如何接觸街頭健身的。新手可參考，並不是那麼難。

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街頭健身五大神技

我一直以來就有健身的習慣，不過像大多數人一樣，沒有計劃，不知道練什麼，就是拉拉單杠，做做俯卧撐。

後來14年底的時候，有一次在圖書館看到《囚徒健身》這套書，翻看了幾頁，感覺還不錯。

回家就上網下載了這本書，開始按照裡面的介紹練習起來。

囚徒健身

這套書，讓我對徒手健身有了基本的了解，最直接的幫助，就是知道應該練什麼動作，對於比較難的動作，如何通過一步一步進階訓練，來達成動作的解鎖。

就這樣按照囚徒練下去，直到到了中間，升級動作卡住了，一直突破不了，打擊了信心，就沒專門練下去。

就這樣過了3年，17年底的時候，在網上看到有大神玩俄挺，當時不知道這個動作就叫俄挺，只是覺得這種雙腳離地的俯卧撐很酷。

然後看到他們用的俄挺架，我就上網找了，想要買一個。

俄挺架

後來在TB上找到了，店主說他會這個動作，我就諮詢下他，後來他把我拉入了街頭健身愛好者交流的群。

然後在群上開始大量接觸街頭健身的動作，並且逐漸加入了很多學習交流的群。

從那時開始，就知道了五大神技，並且制定計劃，準備拿下這幾個炫酷的動作。

可以看出來，接觸《囚徒健身》是我徒手訓練的一個轉折，接觸俄挺架是第二個轉折。

這幾年來看了很多健身的書籍，然後這半年來得到很多健身大佬的指點。

健身書籍

自學加指點，所以這半年來我徒手健身的進步還是相當大的。

網上有很多大神，大多數是兩三年左右解鎖了五大神技，

也有例外，半年左右解鎖了全部，不過這不是我關注的重點。

我個人是希望，在有效控制受傷的前提下取得進步，而不是強行拿下俄挺，到時手腕手肘受傷。

按照目前的計劃，應該是兩年左右能安全解鎖全部，在沒放棄的前提下。

愛健身

給新手的建議。

一 花點時間看看健身的書籍，讓健身專業起來。

二 加入健身的交流群，有時候得到大神的指點，會讓你的訓練事半功倍。

三 了解健身的最終目的，健康是前提，然後再解鎖神技。

今天的分享以上，其實也是一篇讓大家更了解小神之路的文章。

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這裡是小神之路。

我們下期見。