得了腰椎間盤突出不要著急，現在學這幾個保養方法還不晚！

腰椎間盤突出可以說是日常生活中一種非常容易見到的疾病，發病群體主要集在中老年人身上。當然現在腰椎間盤突出發病年齡也變得越來越年輕化了。腰椎間盤突出的原因是因為腰椎間盤的各個部位逐漸出現退化後，最終出現退行性的改變，而且這種改變是不可逆轉的。還需要注意的是，意外性的損傷以及家族的遺傳也會導致腰間盤突出。

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那麼你知道腰椎間盤突出有哪些常見癥狀嗎？

一、腰痛。

基本上大部分的腰間盤突出患者都會出現腰痛的狀況。患者腰部出現持續性疼痛，身體躺著時會減輕疼痛，站起來就會加重，這種情況一般可以忍受，腰部也可以進行適當的活動或者慢步行走，另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，這種情況就很難忍受了，需要在家卧床休養，日常生活和工作有比較大的影響。

二、腿部出現麻木和畏寒的癥狀，並且走路出現跛行。

下肢麻木一般會與疼痛會同時出現，只有少數人會表現出單純的麻木，也有少數人會自覺下肢發冷、發涼。主要是因為椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行一般是由於腰椎管狹窄症引起。

三、腿部放射性痛。

腿部放射性痛的情況，經常在腰痛減輕或者腰痛消失後才出現。表現為由腰部至大腿及小腿後側的放射性刺激或麻木感，一直到腳底部。疼痛較輕的患者可以自由行走，但是會呈現出跛行狀態；重者需在床上休息。

既然腰間盤突出會這麼難受，那麼在日常生活中我們應該怎麼樣做好防治工作呢？

一、飲食

平時要多吃蔬菜、水果、豆類，少吃肉、脂肪類食物，這樣才能保證大便通暢，不會因為用力排便加重病情。多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食品，因為這些食品中含有大量的維生素E，而維生素E可以擴張血管，促進血液流速增加，從而消除肌肉緊張，緩解腰椎間盤突出造成的疼痛。

二、日常保養

1、卧床休息。卧床休息是腰椎間盤突出最基本的治療方式。因為無論是坐著或是站著，腰椎間盤突出都在承受上半身的壓力，只有卧床休息時，腰椎間盤才是放鬆的狀態，平躺還可以減少神經炎性物質，促進毒素吸收、有利於炎症消退和恢復，同時，也可以防止神經根粘連的發生。

2、保暖。腰椎間盤突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是季節交替的時候，可以在腰部多增加一些衣物，這也是防止腰椎間盤突出症複發的重要方式。

3、減肥。體重的增加會加重腰間盤的壓力，所以減肥是預防腰椎間盤突出的一個重要方式。

4、改變工作方式。腰椎間盤之所以成為司機、IT人員、財務人員職業病，其中一個重要的原因就是這些工作對腰椎間盤的損傷是非常大的，所以要改變一下工作方式，比如坐的時間長了，需要做一些腰椎間盤保健操活動一下。

5、做腰椎間盤保健操。