實用：上火調理思路

（謝絕轉載！！）

上火不是病，但也挺煩人的！很多人都有上火的經歷。

有的是三天兩頭來一次，多年如此，從來沒徹底好過；

有的一到秋冬就嘴唇冒泡；有的是一到換季就上火；

有的吃點辛辣的東西馬上上火....等等，從來沒上過火的不多見！

每個人上火表現不同，有的口腔潰瘍，有的冒痘痘，有的舌頭長泡，有的發炎，有的牙齒痛，有的眼睛紅腫......火的誘因不同，表現不一樣。

今天咱們說說上火了怎麼辦？

滅火的誤區！

上火了，挺難受的，痘痘什麼的還好，至少不疼啊，如果口腔潰瘍，長泡，咽喉腫痛，眼睛紅腫之類的就難受了，吃個飯都是煎熬！很多朋友就想著趕緊滅火，有的選擇吃藥，有的選擇用金銀花，菊花，涼茶，苦瓜之類的，有的喝完就拉肚子了，火還沒去，光跑廁所了；有的喝了沒事，但火也不見好。

這算是個誤區：一上火就泡菊花茶之類的。

人的火有很多類型，不同的臟腑有不同的火，而同一個臟腑也有實火有虛火，滅火方法都是不同的。不分青紅皂白，上來就用這些苦寒之物來滅火，不一定對症，反而加重上火。

上火的類型

上火主要分外火和內火。

外火：由外在因素誘發的上火，比如吃了辣椒，受氣了導致情緒失調，看到美女帥哥觸發慾火....諸如此類，本來心平氣和，氣血順暢，被外來的東西一刺激，火就起來了。中醫上稱這種火為實火。

內火：由身體本身虧虛導致的火，比如過度縱慾，腎水不足誘發的陰虛火旺，長期用眼耗損陰血導致的眼睛紅腫...沒有任何外在刺激，都是自己不愛惜非要榨乾身體裡面的東西，導致體內津液陰血之類虧虛不足，無法制衡陽了，陽就變為火了。

中醫上稱這種火是虛火，顧名思義，體內物質不足觸發的火。最常見的是更年期女性因為腎精虧虛導致五心煩熱，脾氣大等陰虛火旺症。

舉個形象的例子：

身體里住著10個男人和10個女人，男人屬陽，女人屬陰，數量一樣，陰陽平衡，身體是健康態。

如果，增加一個男人，於是陽（11）多於陰（10）了，這個男的就到處搗亂，相當於實火（外火）；

如果，女人突然少了一個，陰（9）就少於陽（10）了，也會導致陰不制陽，但這種火是虛火（內火）。

雖然都是陰不制陽，但原因不同，前者是外在因素介入導致的陽確實增加了，後者是陰不足導致的陽相對增加（實際並未增加）。

大家可以好好理解其中的區別，反覆多讀幾遍，弄清楚了，也就徹底掌握實火和虛火的差別了。

實火和虛火調理思路完全不同，實火是多出來的東西要剔出去（泄掉），虛火是身體虧虛誘發，不能泄，要滋補補虛才行，最終目的都是重新達到陰陽平衡（男女數量一樣）。

還有一種是氣虛導致的寒火，也就是咱們常提的「上熱下寒」之火，比如脾胃受寒，脾胃之陽被迫上炎，也會導致口腔潰瘍之類，這是寒邪傷陽所致。

總體上，主要是這三種火。

上火的正確處理方法

上火了，先不要忙著吃藥去滅火，一定是先分析火是怎麼來的？是外在因素誘發的實火，還是身體虧損導致的虛火。

回憶下最近一段時間的生活方式，有沒有吃刺激上火的東西，有無熬夜，有無生氣發脾氣，有無....肯定有原因的，找到根源，對症來滅火，才見效快，而且對身體沒有傷害，畢竟虛火用苦寒來滅火會傷及正氣，實火用補虛的方法會加重呢。

⑴外火（實火）。

滅火方法是：泄，從身體里趕出去。

①先把上火根源去掉，比如吃辣導致的上火，不要吃辣了，吃肉過多導致的那不要吃肉了。

②飲食原則。

*飲食一定要清淡，任何刺激辛辣油炸肥甘厚膩都暫時不要吃，蔬菜水果可以適當吃吃；

*甜食也不要多吃；

*蔥，姜，酒之類也少吃；

*多喝水，排尿，也能去火，有的小便很黃，代表火大；

*火烤的東西，比如燒餅也少吃；

總之，一定是清淡為主，暫時戒口。

③精神因素。

*有的火是精神失調導致的，比如鬱火，鬱悶久了發泄不出，則氣化火，此種情況找個方法發泄出來；

*慾火：好好的一個人，看到美女，渾身氣血上涌，慾火焚身了，這都會相火妄動會導致腎精流失。平時多培養正氣，修心。控制不了，趕緊轉移注意力！

*還有一種情況，吃點辣冒個痘，弄得心情很糟糕，也會加重上火。

④滅火食療。

把上面三步做到位，就算不用任何措施滅火，相信7天左右，火自然消失。

不過，仍然推薦幾個食療，省的很多朋友老抱怨光講道理，不來實際的方法:)

實火，一般是苦寒降火。

*常用食療：梨，木耳，淡竹葉，馬齒莧，苦寒，絲瓜，海帶，苦瓜，小米，苦菜，豆腐，綠豆，芹菜，菊花，板藍根，金銀花，西瓜，冬瓜，香蕉，白蘿蔔。

*針對情緒導致的鬱火：要去火疏肝理氣，白菊花+白梅花+桑葉 1-4克，熱水沖泡。

*針對慾火太大：洗冷水澡，寒涼能使人清醒，但不建議喝寒涼的會傷陽。

上火不屬於疾病，藥物就不推薦了。

⑵內火（虛火）。

滅火方法是：滋補，填充虧損的東西。

①先弄清楚虛火是因為什麼虧虛導致的？比如熬夜耗損陰血了，縱慾耗損腎陰了，例假量太多了，更年期到了...

②飲食原則。

上面外火的飲食原則也適合虛火，這些東西都會加速耗損津液，本來口渴，還吃燒烤等，只會更渴了，一個道理；

③生活方式。

*早睡養陰，切忌不可熬夜，10點左右；

*靜能養陰，心學著安靜下來，比如靜坐，禪修，找個安定地方獨居一段時間都行；

*不宜過度運動，會流汗過多；

*節慾甚至禁慾都是必須的。

③虛火食療。

*針對陰虛火旺：烏梅/百合/銀耳/玉竹/沙參/葡萄/蓮藕/鴨肉/石榴/冰糖/西洋參。

*針對嚴重陰虛火旺或更年期：杞菊地黃丸或知柏地黃丸，常用來輔助調理。

*針對上熱下寒（寒火）：這種火如何識別呢？口裡火大，但吃點涼的還拉肚子，全身怕冷，可以試試生薑大棗泡水喝，泡腳按摩都可試試。

實火通常是臨時性的，適當注意就能好；

虛火是慢性的長期的，平時就要注意滋陰滋補身體，避免過度一切不必要的損耗，逐漸培育元陰。

⑶幾種常見的上火。

這幾種形式都是上火常見的外在表現。

①口腔潰瘍等口腔上火。

這個太常見了，包括我自己也偶爾會。西醫認為是缺少東西了，中醫則認為上火了，虛，實火都有可能。

*先根據上述原則確定火來自於哪裡？通常是心火，腎火，胃火所致。

*確定後，先從生活方式+情緒上調節，不用急著吃藥；

*一般7-10天會自動痊癒。

*輔助調理技巧：

》漱口液，或者黃連6克+細辛3克，開水泡20分鐘，每天反覆漱口；

》照常刷牙；

》噴西瓜霜；

》鹽水漱口；

》VB,VC。

》附子理中丸，姜棗茶（針對寒火）。

②痘痘。

平時幫大家做體質診斷，很多朋友都是調理這個的。

痘痘不是獨立的癥狀，也沒有單獨的藥物來祛痘的，至於很多外用的暴力祛痘，擠爆，激光等等，都是治標不治本的，而且容易傷害皮膚。

痘痘本質是火毒，是體質陰陽失調的一種表現，必須先找根源，是哪裡的火毒，而且每個臟腑的火對應長痘位置是不一樣的。

③盜汗。

就是睡眠中出汗，醒來發現全身是汗。

本質是陰虛不制陽火，陽火隨汗出，盜汗是虛火的表

此問題有的臨時，多數是慢性反覆的，要滋陰養陰為主，詳情見虛火調理。

五臟之火

上面講的是一般的上火調理思路，五臟之火屬於附加內容，也是根據上述理論衍生出來的，有興趣可以看看。

五臟開五竅，臟腑有火，往往會通過五竅表現出來。

A：腎火。

腎開竅於耳，腎有問題會反映到耳朵上。

*長期禁慾者會有腎火，這是正常的，可以適當發泄，不縱慾就好；

*頻繁意淫導致相火妄動者，也會誘發腎火，但這是虛火，導致：頭暈目眩，耳鳴耳聾，遺精，手足心熱。

此種火萬不可釋放，如上所講，冷水澡之類冷靜下，平時多養心克制是王道。

杞菊地黃丸是常用的針對腎陰虛的。

B：肝火。

肝開竅於目，肝火會導致眼睛不適等。

*肝血不足，為虛火，會導致眼乾，視力減退，肢麻震顫，爪甲乾枯等虛證。

調理的話，滋肝養血揉肝。枸杞，熟地，阿膠等，枸菊地黃丸也是常用的。

*肝實火的話，面紅目赤，肋脅灼痛，口乾口苦，頭痛，急躁易怒。

調理的話，泄肝火理肝，上面講了一部分。梔子/桑葉/黃菊花/決明子，都是常用的。

養肝最重要的是早睡不熬夜+情緒順暢，核心原則！

C：肺火。

肺開竅於鼻，有火會影響鼻子和咽喉。

*肺虛火，由肺陰不足所致，癥狀：乾咳無痰，咽干音啞，痰少而粘，潮熱盜汗，手足心熱。

滋陰潤肺：西洋參/沙參/麥冬/天冬/百合/生地/川貝蒸梨/百合梨冰糖水。

*肺實火，受燥邪所致，癥狀：咳嗽或咳喘，痰黃粘稠，發熱，口乾，便干。

常用：黃芩/枇杷葉/羅漢果/苦瓜/薄荷降火。

D：胃火。

這個比較常見，重口味飲食常胃火大。

*虛火：胃陰不足導致。

表現：口乾舌燥但是飲水不多，餓了但吃不多，食後飽脹，大便燥結，乾嘔呃逆，舌干少津有裂紋，舌紅苔少。

調理：北沙參/麥冬/生地/蘆根/玉竹；飲食一定清淡，以蒸煮為主，多食粥類滋陰生津。

*實火：愛吃辛辣厚味肉類飲酒，或者肝氣不舒化火，比如一生氣就胃疼，肝胃不和。

表現：煩渴多飲或渴欲冷飲，多食易飢，口臭嘈雜，口唇糜爛，牙齦腫痛，大便秘結。

調理：參考上述實火調理，改善飲食習慣和情緒是根本，戒煙酒。

E：心火。

心開竅於舌，心火大，舌頭上容易長泡，口腔容易上火。

*虛火：心陰（血）不足了。

表現：心悸心煩，失眠，多夢，健忘，易驚，低熱，盜汗，五心煩熱。

調理：補心陰安心神：生地/麥冬/百合/酸棗仁（安心神）。

*實火：情緒失調所致，或由肝火演變而來。

表現：舌尖紅，舌體糜爛或潰瘍，口舌生瘡，心煩，夜寐不安，口渴思飲，小便黃赤，淋漓不盡，尿道赤痛，甚或尿血。

調理：清心降火利尿。淡竹葉/蓮子心/梔子/板藍根。

上火先說這麼多，關鍵是理清思路，弄清虛實，改善生活方式為主，附帶食療。大家有不明白之處，也可留言，老徐會一一回復大家。