別熬夜了，生命不會和你開玩笑！

問問自己，最近睡覺的時間都在什麼時候了？

還是說，你常熬夜？

那你知道熬夜不睡覺有多傷身嗎？

醫生說，一個人每天最好要有6-7小時的睡眠。

熬夜不睡覺，神經系統、內分泌、免疫功能都會受影響!

熬夜的危害到底有多大？

熬夜會嚴重損害身體健康！！！

人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。

所以，一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

熬夜的7種大危害

1

超重肥胖

人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。經常熬夜的人比一般人更容易引起過度肥胖！ 喜歡吃夜宵、飲料等，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，造成營養不均衡，就會引起過度肥胖！

2

增加患癌風險

機體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

3

皮膚受損

皮膚在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

4

心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

5

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。

6

記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭暈腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

7

肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

Tips：

既然熬夜對健康的傷害這麼大，那我們就非常有必要養成良好的睡眠習慣了。

那麼，成年人的最佳入睡時間是幾點呢？

最佳睡眠時間：22:00-01:00此時膽經最旺，應當準備入眠。

奇怪的現象是，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到10點就清醒了，還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食物！

這是為什麼呢？

因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係。睡覺就是在養陽氣哦！