五個簡單有效擊敗防守隊員的身體假動作

大家好，今天我們分享如何練習五個身假動作的方法，希望大家喜歡！

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今天這五個身體假動作，簡單實用，能幫助我們快速擊敗防守隊員，我們現在開始：

經典身體假動作

第一個是最經典的假動作，屈膝沉肩好像要從這個方向突破，然後突然向相反的方向爆發，我們先看完整示範。

我們擺放三個標誌盤作為防守隊員，在左右兩側10碼處各設置一個小門，用於最後的加速擺脫。

開始練習時我們甚至可以在家中練習，剛開始我們可以從靜止的球練起，重點練習基礎技巧，先找到屈膝沉肩的感覺，然後用正確的部位觸球變向。

做完技巧之後我們要帶球加速到小門內，我們要習慣在做完過人技巧後加速擺脫，這才能讓我們最終突破對手。

待我們技巧熟練以後，我們可以開始帶球朝向標誌盤，突然將重心沉向一側，然後從另一側加速擺脫。

單腿小跳假動作

第二個是單腿小跳假動作，我們先一覽它在高速中的全貌，咋一看似乎和第一個動作相同，但是分解之後我們就會發現細微的區別。

我們在球旁有一個小跳的動作，這一次不需要像前面那樣彎曲膝蓋，我們只是小跳然後將球踢向相反的方向。

這個動作很適合速度快，加速能力強的隊員，因為它包含很多精細的動作。它可以讓對手在瞬間失去平衡，為自己加速擺脫創造出足夠的時間。

所有的這些技巧我們都要習慣從左右兩側突破，這樣才會讓動作更具欺騙性。

橫向交叉步假動作

第三個動作是橫向交叉步假動作，它是讓對手失去平衡的利器，使用這個技巧的代表是吉格斯，他經常用這個動作松對手回家。

我們做一個橫向交叉步的動作，看上去我們要向一個方向突破，然後突然變向去另一個方向。

我並不需要在球前繞步做踩單車的動作，只是在球後將我們的髖部、肩膀轉過去，讓對手誤以為我要從這個方向突破，然後用交叉腳的腳外側推球變向，緊接著爆發加速擺脫。

在這個過程中，重心要降低，這樣才能更好地將身體送向一個方向，然後從另一個方向加速擺脫。

側滑步假動作

接下來是側滑步假動作，使用這個技巧有兩個典型例子，一個是梅西，一個是內馬爾。

這個動作非常有效，我們先向球側橫向邁步，將肩部和膝蓋都朝向一個方向，看上就要向這個方向突破。

隨後，用剛邁步的這隻腳的腳內側回撥做一個油炸丸子，就是用腳內側轉移到另一隻腳，然後再推向身前。

所以，當我們面對防守隊員的時候，我們先將身體的重心扔到一側，然後再用油炸丸子將球推向身前，加速擺脫。

背身轉身假動作

最後一個是背身轉身假動作，排在最後不代表不重要，這個技巧用防守隊員在我們身後的情況下，梅西和迪巴拉就經常使用這個技巧進行擺脫。

這技巧在我們背身時非常有效，以馬塞洛為例，他就非常擅長運用這個動作甩開對手的邊鋒直接下底。

我們背身接球，對手邊鋒在我們身後，或者我們在10號位，被中後衛死死盯住，便可以將身體轉向一側，有點類似於第三個技巧中的橫向跨步。緊接著用同一隻腳的腳外側一抹，轉身180度，加速從另一個方向突破。

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