如何面對失眠？

作者：睡眠大俠

此時此刻，失眠怎麼辦？

晚上醒著的時候，你在幹什麼？

你在恐懼。

隨著時間一分一秒地過去，你的恐懼不斷加強。

最初你會煩躁，你想讓自己心平靜，可是思緒萬千。

後來你會出汗，心跳加速。

你覺得時間過得很慢，恐懼焦慮時刻折磨你，你想打暈自己。

長時間焦慮的折磨後，你甚至想自殺。

這時，恐懼已達頂點，甚至無法承受，但你仍然清醒，仍然睡不著。

你為什麼恐懼？

因為你的知識告訴你，此時此刻醒著有危害，所以你恐懼。

假如知識告訴你，晚上躺床上醒著無害，那你就不會恐懼。

沒有恐懼，你隨意醒著，過一會兒就能睡著。沒有恐懼就沒有失眠。

我告訴你失眠無害。

失眠者最大問題是認為失眠有害。

如果你認為失眠有害，那麼晚上醒著時，你就會恐懼。

你恐懼，你就會焦慮。

你焦慮，你就會更睡不著。

你焦慮，你就不會昏迷。

你焦慮，你就會消耗大量能量。

如果你認為失眠無害，那麼你晚上醒著時，你是輕鬆的。

你是輕鬆的，你就是歇著的。

你歇著，你就會吸收大量能量。歇著就是一種睡眠，這不是安慰你的話，而是事實。

你歇著，過一會兒，你就會昏迷。昏迷是一種睡眠。

所以，只要你知道失眠無害，那麼失眠就解決了。

那麼失眠是否有害？

我告訴你，失眠無害。

我反覆證明了失眠無害，我找了幾百失眠者證明了失眠無害，他們失眠也解決了。

你不信我的話，那你就證明失眠無害。

如何證明失眠無害？

你主動失眠一夜，你看看自己第二天身心狀態，你就知道了失眠是否有害。

你若主動失眠一夜，你的目標是失眠，你就會發現你很難失眠一夜（你很難醒一夜）；

而且就算你實現了主動失眠一夜，第二天精神個狀態也不會差，身心狀態和睡著了沒什麼兩樣。

為什麼會這樣呢？

因為你的目標是失眠，所以你晚上醒著時，你不焦慮。

你不焦慮地清醒躺卧於床就是睡眠。那麼你的主動失眠就是睡眠，你的狀態自然和睡著了沒什麼兩樣了。

如果你不焦慮地清醒躺卧於床，那麼過一會兒，你就會入睡。

有人說，為什麼我失眠一夜很受傷？因為你是被動失眠。被動失眠時，你的目標是睡眠，但你一夜一直沒實現目標，所以一夜一直在焦慮。

焦慮會讓你更難入睡，焦慮會消耗大量能量，焦慮消耗能量是輕鬆醒著的10倍。

焦慮會讓你更難入睡，所以你一夜沒睡著。

焦慮消耗大量能量，所以你疲憊不堪。

大多數情況下，人在疲勞時是容易入睡的。

但是人的恐懼足夠大的話，你就算再怎麼疲勞也無法入睡，因為恐懼讓人清醒。

所以解決失眠還是要解決恐懼。

只要你知道了失眠無害，醒著無害，你醒著時就不會恐懼。

不恐懼就一定能睡著。

此時此刻，失眠怎麼辦？

立即告訴自己醒著無害，那麼你就心無恐懼。

心無恐懼，你就會隨意醒著，隨意想著什麼，隨意做什麼，這是無憂無慮狀態。

無憂無慮地躺在床上就是睡眠。這不是安慰你的話，而是事實。

你不信的話，你可以在疲勞時，無憂無慮地醒著躺一會兒，那麼你精神就會好了。

這證明了無憂無慮地躺在床上就是睡眠。

你只管無憂無慮地躺著就好。

你若是無憂無慮地躺著，過一會兒你就會昏迷。昏迷躺著也是睡眠。

所以，無論你無憂無慮地醒著躺著，還是昏迷躺著都是睡眠。既然都是睡眠，你就沒有失眠。

你此時此刻，失眠怎麼辦？

一句話，無憂無慮地醒著躺著就好。

我的文章不是用來給你看的，也不是用來給你評價的，而是要你立即實踐。

我的文章需要你在失眠時，立即看，對照去做。沒有實踐就沒有發言權。

A說：你說醒著無危害，也許一天、兩天醒著無害，那你一直醒著都無害嗎？

我說：是的。一直醒著也無害。

A說：我不信一直醒著無害。

我說：不信，自己去實驗，不要隨口說。你決心以「醒著無害」信念清醒兩夜，一分一秒不許昏迷。看看自己第二天狀態如何？

A說，我今晚去實驗，我睡前下決心，堅決以「醒著無害」信念清醒兩夜，絕不昏迷一分一秒。

五天後，A來找我。

A說：我每天都睡著了，連一夜也無法清醒。這是為什麼呢？

我說：因為你做到了不恐懼醒著。沒有恐懼，你就一定能睡著。

當你有「醒著無害」信念時，你恐懼立即減少很多；

當你敢以「醒著無害」信念做清醒兩夜的實驗時，你恐懼又減少很多。

這個時候，你心中的恐懼已經很少了，甚至沒有了，所以你可以睡著。

沒有恐懼，你就一定能睡著。

A說：我回憶了一下確實如此，我過去晚上醒著時，一直很恐懼。那些失眠知識讓人很恐懼，它告訴我失眠危害很大。

我說：失眠有害是個錯誤的觀點。你只要相信它，你晚上醒著時，你就會恐懼。

你恐懼，你就很難睡著。實際上，失眠是無害的，相信「失眠有害」才是有害的。

A說：是的。我一直相信失眠有害，這個觀點讓我很恐懼。

我說：現在知識泛濫，很多知識是錯誤的。人迷信知識就會受害。

A說：謝謝。我過去分析問題不夠清晰，現在十分清晰了。

失眠無害，相信失眠有害的知識是有害。失眠無害，恐懼有害。

只要沒有恐懼，晚上一定能睡著。

我說：真正的不恐懼狀態是你快樂，喜悅。你隨意想什麼，隨意翻身，隨意坐著，隨意起來走走，隨意做著什麼，隨意幾點睡著。無論你做什麼，你走隨心所欲。你不看時間，你不管睡眠，心中沒有睡眠概念。

大多數情況下，人在疲勞時是容易入睡的。

但是人的恐懼足夠大的話，你就算再怎麼疲勞也無法入睡，因為恐懼讓人清醒。

有些失眠者常用運動改善失眠，這並無意義。

失眠者身體大多虛弱，人在虛弱的時候是不適合運動的。

人醒著就不需要昏迷，醒著也沒問題。醒著是正常的，你認為醒著不正常才是不正常的。天下本無事，庸人自擾之。你醒著你就不管。不管就是歇著。歇著就是睡眠。

睡眠大俠研究睡眠8年，微信公眾號：睡眠大俠（shuimiandaxia）