甩掉肥肉，健身小白需要準備的物品清單請查收！

秋風起，一不小心就給了肥肉生長的機會，運動健身刻不容緩！但是很多健身小白第一次上健身房往往無所適從，包里空空如也，關鍵時刻只有感嘆：為什麼這些東西我沒帶在身上？！我雖然不是健身達人，但是小有心得，今天給大家分享一下我運動健身前後的物品準備清單：

物品清單一覽

運動前：

這些東西對我來說缺一不可。

1. 一對合腳舒適的跑鞋

2. 運動背心（針對女性）

3. 透氣吸汗的上衣和運動褲

4. 換洗裝備

5. 清潔、卸妝用品（沐浴液，洗髮水等，有些健身房老摳，不提供這些用品）

6. 防滑手套及護腕（如果你舉鐵練肌肉的話）

7. 運動耳機

運動後：

健身小白運動後往往會面臨肌肉酸痛，或因器具操作不當造成肌肉拉傷、扭傷等問題，我剛開始健身時會常備以下幾樣神器：

1. 撒隆巴斯貼布

剛開始接觸健身時，我總是掌握不了要點還偷懶不肯拉筋導致隔天肌肉酸痛，拉傷乃家常便飯。撒隆巴斯陣痛消炎貼能有效針對、舒緩受損部位。貼布大小適中，能照顧身體不同部位，從皮膚撕下時不會撕扯皮膚。最重要的是：它的價格實在太美好了，我買的是80片裝的大盒（實則兩盒40片的捆在一起銷售），僅需99塊港幣，一片約1.3港幣，摺合1塊人民幣一片，買瓶水的錢都不用。 還有撒隆巴斯急速冷凍劑超方便好用。運動必備的好神器！

2. 蛋白粉

含5.5克BCAA 及4克谷氨醯胺和谷氨酸.增肌必備，在健身房擼過鐵後來一杯，助力增肌，刻不容緩。