玩滑雪 | 單板之路——從小白到大神（一）

一直以來總會有許多雪友問我，我該怎麼學習單板，我現在該怎麼練，我下一步該練些什麼。從還沒入門的小白，到已經可以在雪道上風馳電掣的半神。處在每個路口的雪友，都會有不知如何進步的迷茫。我想也是時候把從小白到大神的這條單板之路，帶大家走一遍了。

注意，這並不是一篇教學文，而是一篇科普文。我只能告訴你，在這條刷怪升級的路上，你需要打哪些怪，至於怎麼打，打不過怎麼辦，那就需要你自己來找答案了。畢竟如果一片文章就能教會你如何滑雪，那教練是幹嘛用的？

原文 / 王肖宇、歐陽恭文

整理 / 「玩滑雪」微信公眾號

/ 單 板 之 路 /

從小白到大神，告訴你每一步該幹什麼

壹 | 入門之路

沒吃過豬肉，也見過豬跑，在入門之前，請至少先弄明白單板滑雪大概看起來是個什麼樣子的。我見過少數『天真可愛』的小夥伴，穿完整身裝備後問我為什麼沒有兩隻棍棍的；還有穿著雙板鞋然後問我板子怎麼穿不進去的。麻煩小夥伴們想進單板這個坑之前，先自行簡單科普一下常識。

#01 修鍊之路

單板滑雪就好像打遊戲升級一樣，練會一招，才能解鎖下一招。別上來就問 triple cork（三周後空翻）該怎麼練，把大象關冰箱還得三步呢，單板也得一步一步來。

平地練習 ? 穿板，摘板，如何站起，單腳穿板走路、滑行，雙腳穿板蛙跳、左右橫移，判定前腳等等。這是你踏上板子的第一步，先別急著上雪道，找塊平地，先熟悉一下穿上板子是個什麼感覺。

* 單腳滑行

* 單腳爬升

* 雙腳橫移

後刃推坡 ? 背朝山上，面朝山下，板子打橫，用後刃搓雪滑行。這是你踩上板子以後在雪道上滑行的第一步，修鍊成功後就可以說是你踏進了單板這個門檻了。能快能慢能剎得住車，你就算修鍊成功了。

* 後刃推坡

後刃落葉飄 ? 用後刃推坡向左向右滑行，控制得了滑行的方向，指哪兒走哪兒，修鍊成功。此招修鍊成功，只要你不恐高，多陡的坡都能下了。你可以牛逼閃閃地向外行們炫耀，老子能上高級道了。但別高興太早，你離『會滑雪』還有段距離。

* 後刃落葉飄

前刃推坡 ? 跟後刃推坡相反，面山背谷，用前刃搓雪滑行。

* 前刃推坡

前刃落葉飄 ? 跟後刃落葉飄一樣，用前刃推坡的時候也要能控制方向。

* 前刃落葉飄

放直板 ? 板子打直滑行，就好像踩滑板一樣。不過一定要找個緩坡練習。當你會了後刃落葉飄之後，你的確可以平趟各種高級道的陡坡，但如果你不會放直板，緩坡就是你的滑鐵盧。

L彎 ? 又稱直板剎車，也叫分解換刃。就是放直板之後分別用前刃或後刃剎車。此招修鍊成功之後，你終於可以陡坡緩坡都平趟了。

* 後刃 L 彎

* 前刃 L 彎

C彎 ? 顧名思義，就是在雪道上畫個C，也叫分解換刃，從前刃，放直板，換到後刃，停住。反過來也一樣，從後刃，放直板，換到前刃。到這裡，除了不連貫，該會的你都會了。但並不優美，你跟從你身邊刷刷刷飛馳而過的雪友，好像還差了一步。

* 後換前 C 彎

* 前換後 C 彎

S彎 ? 顧名思義，就是一下前刃一下後刃換著刃來滑行。修鍊至此，在單板江湖你可以算是初出茅廬了。接下來，就是不斷地練習練習再練習，也就是常聽人說的刷公里數。

* S 彎

#02 修鍊提示

護具：入門之路摔的最多，護臀，護膝，護腕，頭盔，一個都不能少。

雪道：推坡去陡坡（中級道），換刃去緩坡（初級道）。多少新手在初級道推坡，咣咣卡刃摔成狗。

姿勢：如果你滑沒兩下就覺得哪裡酸痛的不要不要的，那肯定是姿勢有問題，發力不正確，及時問人糾正。

保護：沒會滑前先學會摔，一旦失控主動低下身子摔倒，別心存僥倖自己能力挽狂瀾，等你控制不住不知道怎麼摔的時候你可能會很慘。

#03 心法要領

腰桿挺直別撅腚，目視前方莫看地。

穩壓重心不扭曲，發力穩健而持續。

#04 修鍊小結

從零開始，到會換刃，你算是走完了單板的入門之路。多久能走完，因人而異。

我教過最快的2個小時就學會換刃的，也見過3個雪季還在推坡的人肉壓雪機。但總體來講，只要你沒那麼特別，比如體力特別差，膽子特別小，特別嬌氣等，一天之內大多都能學會換刃。

有名師在旁答疑解惑會讓你少走很多彎路，純靠自學的野路子不是不行，筆者就是野路子，只不過不知道你會在一個瓶頸卡多久。

< 完 >

* 本文由原作者王肖宇、歐陽恭文授權發布，

轉載請聯繫後台。