黑夜的清醒vs白晝的恍惚

似乎是最近開始，夜裡總是醒來。哪怕一點點小動靜，如窗帘的晃動、如天花板的響聲或者世界遠處傳來的依稀人聲。醒來之後似乎就睡不著了，卻也並非輾轉反側，只是躺了瞬時早間的鬧鐘便響起，彷彿時空穿梭。

與之對應的，便是白天的睏倦與恍惚。彷彿，彷彿不是彷彿，而是真的只要閉上眼睛，就可以睡著，然而卻沒有機會。

沒有足夠的睡眠，人生的節奏全部打亂，以前聽說過失眠者的痛苦和抑鬱症的傷害已經從他人的故事中跳了出來站在我的面前。這種混沌的狀態帶來的直接後果就是，生活中一切都失去了色彩，更不提樂趣。食物變得無味，對待家人的態度也開始煩躁，而工作這個躲不過去的大山更是長出了許多尖角……

遇到問題，常人的反應一般是抱怨，與身邊能遇到的所有的人抱怨，從而將壓力和鬱悶宣洩出去。更有甚者，通過喝酒、抽煙等形式麻醉自己，以臨時躲避這來自內心的攻擊。一直以來，我總是試著不做抱怨者，而是寧願選擇要麼解決要麼逃避要麼承受的態度。與抱怨者相同的是，我們都需要找到一個理由來給自己解釋問題產生的原因；與抱怨者不同的是，抱怨者盡量找他人或物作為理由和借口，我盡量在自己身上找問題。那麼，問題出在什麼地方呢？

我試試。

既然，是睡眠不好，我能想到的第一是咖啡因的影響。生活中的咖啡、可樂甚至一些飲料都含有咖啡因，另外，一些甜品等食物也是咖啡因的載體。因此，我得試著戒斷一下咖啡因的攝入了。平日里比較喜歡的黑咖啡要暫別了，其他咖啡飲品也要忍痛割愛了。肥宅快樂水？看看自己的肚子，想想自己的睡眠，鎖起來吧。茶也不喝了，或許有些因噎廢食，但是沒有合適睡眠的狀態實在是痛苦。甜品之類的平時吃得很少，稍加註意就好。

第二，是鍛煉。平時多多少少有在注意進行力量和有氧的練習，只是量可能沒有達到身體的最優化需要。現在在睡眠不足，大腦混沌的狀態下，不但力量練習無力支撐，連有氧的足球運動都頻頻被抽筋打敗，沉浸在腓腸肌和脛骨前肌同時抽筋的酸爽中，嗯，還是雙腿同時享受。如果要調整的話，自認為力量的練習在大腦不夠清醒的前提下是不明智的，或許可以採用適度有氧的方式加強下身體的自我代謝吧。

第三，是飲食。平時有注意減少碳水的攝入，難道這也是影響睡眠的因素之一？如果是真的話，讓自己有些糾結。畢竟，碳水化合物的攝入是日常行為，如果增加回多主食的方式，自己擔心帶來對血糖和體內脂肪的不良影響啊。不過，萬一是因為碳水的減少，身體糖分攝入不足而缺乏了多巴胺的刺激，似乎也會讓生活走向失去樂趣的趨勢。至於偶爾吃點糖來調動心情，似乎是可行的，但是還是要慎重。一旦形成慣性，逆轉可是很難的啊。

還有什麼呢？對了，還要提醒自己，在精神恍惚，脾氣暴躁甚至戾氣瀰漫的時候，一定要剋制自己，尤其是在自己家人，尤其尤其是在小朋友或者其他因為善良而顯得柔弱的人面前不可肆意發脾氣，不要讓別人的關心和愛意受到自己無意中的殘忍表達。如果實在忍不住的話，可以明確表達出自己最近狀態不好，也可以選擇適度躲開，下策也要事後儘早道歉。注意，下策也比沒有策略的亂髮脾氣又不解釋要好得多啊。按我平時的習性，應該是默默無語吧，如果無法表達出友好的態度，那至少不要表達出惡意的樣子。

過兩周需要回來再看看。