練胸不練腿，老婆會出軌
11-12
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健身不練腿
遲早會陽wei
對你沒有聽錯
是陽wei！
陽wei！！
陽wei！！！
（重要的事情說3遍）
很多人訓練時特別不喜歡練習腿部肌肉。
特別是萌新健身者，
害怕把腿給練的太粗穿褲子不好看，
小心翼翼的想要修鍊成長腿型男，
其實真的是這樣嗎？
或許你真不了解腿部肌肉的重要性，
除了先天的遺傳和形態無法改變，
你大可不用擔心哦。
我們就先來聊聊練腿的好處
增加力量
相信大家都有過這樣的經歷，
當你要搬一個重物時，
你會感覺到你的腿部明顯的發力。
腿部是人體最大的肌群，
當我們需要很大的發力時，
身體會不自覺的選擇借用腿部的力量。
所以增加腿部力量，
可以有效的增加你的力量。
增加肌肉增速
各項研究都顯示，
深蹲和硬拉，
能讓你釋放出其它動作更多的增肌關聯類激素
（生長激素、睾丸酮等）。
而睾酮素是人體肌肉增加的必要元素，
所以增加腿部訓練，
可以有效的提高肌肉增長速度。
提高代謝
上面已經提到，
腿部是人體最大的肌群，
而肌肉量是基礎代謝的關鍵，
你的肌肉增加了，
你的代謝能力也會隨之增加，
可以更有效的幫助你燃脂。
提高運動表現及身體協調性
運動表現如何，
主要看身體的協調性，
而下盤力量是一個很大的因素，
之前看一些功夫片，
想要武很扎馬步，
足以看出下肢力量的重要性。
PQ君在此提供五大技巧
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【以上圖片均源自網路 | 版權歸原作者所有】
五大動作簡單易懂，
小夥伴們動起來吧！
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