【三分鐘學養生】"低頭族""鍵盤狗" 你們的頸椎有救了！

頸椎病主要是由頸椎長期勞損、骨質增生或頸椎間盤變形引起的，以頸肩痛、頸部僵硬、活動受限為主要癥狀。

中醫認為，形成頸椎病的原因主要是風寒濕痹、經絡受阻、肝腎虧虛、經絡癖滯等。在相關穴位施灸可以舒筋通絡，改善血液循環，達到治療的目的。

重點穴位展示

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取大椎、大抒、頸百勞、阿是穴等穴位，將艾條的一端點燃，距離皮膚3-5厘米高度，火頭對準穴位皮膚施灸。以感覺溫熱而不感覺到疼痛為宜。每穴灸15-20分鐘，以感覺到舒適，局部皮膚潮紅為度。每日灸1-2次。

1、取風池、大椎穴，先灸風池穴，再灸大椎穴。把新鮮的老薑切成厚約0.3厘米的薄片，用針扎數個小孔。然後把薑片放置在需要施灸的穴位上。

2、把中艾柱放置在薑片中央，點燃艾柱施灸。當感覺灼痛時，可將薑片抬起，使其離開皮膚片刻再放下，反覆操作。每穴灸5-7壯，以局部皮膚潮紅為度。每日灸1-2次。

按摩和刮疹可輔助治療頸椎病，且效果顯著。按壓風池、百會、內關、外關、曲池、養老穴等可調理經絡暢通，改善氣血。刮拭風府、風池、肩井、天柱、大抒、身柱、中諸、外關、陽陵泉、懸鐘穴，能夠疏風散寒、溫經通絡、行氣活血。

按摩、刮疹與艾灸療法一起使用，頸椎病將會得到很大的改善。

專 家 叮 囑

頸椎病患者要糾正生活中的不良姿勢，長時間伏案工作後要起身活動一下脖頸，以緩解疲勞。天氣寒冷時要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，冬季應注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時頸肩部要保暖，以避免因寒冷激而發生落枕，誘發頸椎病和肩周炎。適當的鍛煉對預防和治療頸椎病有很好的效果。

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