原來女人也需要補腎，女人補腎的好方法

很多人都以為只有男人才需要補腎，女人是不會腎虛的。其實不然很多時候女人腎虛是可以發覺的，一起來看下女人腎虛會有什麼表現。

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原來女人也需要補腎，女人補腎的好方法

女人腎虛有什麼表現？

1、頭髮乾枯脫落

原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長髮，但是最近不知道怎麼回事頭髮逐漸的乾枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫髮，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭髮原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。

2、更年期提前

如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的癥狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。

3、一直不可抑制地變胖

如果你吃的並不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯繫起來，其實這兩種情況確實是存在著關係的。

4、怕冷

在辦公室里，你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫認為這是由於腎陽虛造成。

5、脫髮增多

曾經一頭烏黑長發，最近卻是漸漸乾枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業護理，用最好的洗髮護髮用品，頭髮還是沒有什麼改變。這有可能與腎功能減退有關。

6、容易恐懼

無緣無故的出現恐懼，這也是腎虛的一個重要表現，中醫認為恐懼能夠傷腎，我們平時所說的「嚇得尿褲子」，其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現，一方面恐懼傷腎，但是另外一方面腎虛往往也會表現為恐懼。

7、出現眼瞼浮腫

如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發現自己的眼瞼出現了浮腫，那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。

女人腎虛吃什麼？

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1、核桃仁

核桃仁的功效是潤腸通便，溫腎助陽的作用。在日常生活中多吃核桃仁，有助於我們腸道的蠕動，增強補腎的作用。若小孩子在大便乾燥，難以排出時，可以適當煲核桃仁和排骨煲湯，給小孩子喝，有助於小孩子的排泄，腸道的蠕動，有益於腎的強健。平時也可以吃核桃，核桃裡面含有脂肪油之類的，有助於腸道的蠕動，便於排泄，有滋潤腸道的作用，不易乾燥，避免上火。

2、枸杞子

枸杞子的作用時補腎，可以解決腎虛造成的頭髮易脫落，腰膝酸軟，於是像我們南方地方，濕熱氣較重的地方，廣東人很喜歡煲湯，經常煮枸杞子加上紅棗和排骨一起喝，有助於補血補腎作用，小孩子經常拿枸杞子生吃，這種做法也是可以的，這也是有助於補腎的，枸杞子是不屬於熱性之物，於是多吃都身體有好處無害。

3、黑色食物

對於女性來說，腎虛最明顯的表現時脫頭髮，這是就需要吃一些烏鬚髮的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚這類的，黑色的食物大部分是有助於烏鬚髮的功能，也有助於補腎的作用。特別黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五髒的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

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4、多吃一些海產食物

平時在飲食習慣要注意多吃含鹽成分較高的食物(海產食物)，例如海鮮產品，小蘇打餅乾。俗話說，鹽能入腎。於是多吃一些含鹽類較高的食物，有助於腎功能的增強，也有助於身體的正常排泄。在飲食要注意少吃辛辣食物，否則的話會影響腎功能的排泄，而且辛辣是燥裂性食物，不利於我們身體的健康。

補腎食譜

山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

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枸杞羊肉湯

材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。

做法：

1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。

2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。

3、用另一個鍋把薑片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。

4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。

功效：此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞後，補腎功效更佳。