前任說願意做普通朋友但跟他聊天反應很冷淡，該如何讓他重新接納自己？

知友的提問：

在一起兩年，現在分手兩個月。反思了我們的問題，敞開心扉的談了。他很冷靜也很清楚的思考了，說如果我們早這樣談就已經和好了 可是你之前的糾纏作在我心裡留下芥蒂了在和好也不會像以前那樣了。

我提出做朋友他也答應了，我說提出做朋友後他一臉釋然，我讓朋友幫我試探了一下他說他能最大限度的忍讓就是做朋友（我覺得這個是在敷衍我 並且我真的不確定他對我還有沒有感情）。和他聊天也不怎麼理我回復很冷淡就是嗯奧他確實不太想聊，他的朋友告訴我他們一提到我他臉色就變了不想繼續說下去了。

現在該怎樣挽回他？

一句話：只是意識上的改變還遠遠不夠；你需要讓對方有想要去了解你、看到你變化的意願，你也得有實質性的改變給對方造成足夠的吸引。

經歷了自我反省、道歉並且對方也接受做普通朋友後，這時很多人都會覺得：自己該做的都已經做了，而對方也說都已經放下了，現在就應該趁熱打鐵、趕在對方找到新歡或者感情降溫到冰點之前趕快和對方聯絡感情、讓對方與我們重歸於好。

但這時的我們恰恰忽略了一個事實：雖然對方嘴上和你說他已經放下了，但是別忘了，之前他跟你分手時候決絕地樣子，那是在被你曾經的過失傷害過、內心承受過極大的痛苦後才下定決心地一種決絕。所以，即使是對方和你說了「我已經放下了，還可以做朋友」，可他內心真的放下了嗎？他和你做朋友、跟你這些，無非就是想安撫你，告訴你不要再那分手這件事情纏著他。

你也許會說：我沒有糾纏他，我已經不再和他鬧了，我只是想和他進行朋友間的交流。

對不起，在對方內心裡沒有真正對你們的過去放下、沒有完全對你解除戒備心之前，你對他所做的一切，包括你只是讓他的朋友提及你，對他而言都是一種糾纏。

這裡，涉及到男生在分手之後的兩種心理。

• 第一，男生主動和你分手，他的內心也是充滿愧疚的。

畢竟他和你曾經相愛，你那麼愛他，他卻不得不離開你，覺得離開你以後你因為他而過的不好不開心，他就會感覺到愧疚，因為他覺得沒有了他，你就找不到更好的。

所以，即使是當他重新以朋友的身份面對你時，如果他看到的是一個還沒有走出來、及時走出來但對他依舊像之前一樣關心熱情需求感很高的你，因為愧疚感湧上心頭，他自然無法繼續面對你。

• 第二，男生的心理依然會對你有恐懼感。

經常會出現一種情況，女生跟男生說，「我們複合吧」，但男生卻說「我很害怕」。

其實，男生抗拒和你複合，並不是因為不愛你了（即使他說了一些類似於我們回不到從前的狠話），而是他是在忍受不了你們之間曾經的相處方式，才會感到害怕。他的害怕，是因為你在相處過程中表現出的價值觀和一些行為，讓他覺得繼續和你一起生活下去太恐怖，生活會很糟糕，未來也似乎不能預見。

1、冷凍;蛻變自己，由內而外將自己重新包裝構成二次吸引的條件，讓對方再與我們見面時不會再有抵觸心理；

2、解凍;釋放二次吸引，建立更多和對方的共同性，引起共鳴

• 在重新做回朋友之後，先不要急著再和他進行聯繫，而是要和他進行一定階段的冷凍。

冷凍是指在瀕臨破碎的感情上做冷處理。並不是說讓你放棄挽回，更不是指用冷暴力對待感情。

冷凍和冷靜期也是有區別的，冷靜期的目的在於讓對方不至於拉黑你、並且原因和你建立聯繫。

而冷凍則是有目的有計劃地冷處理感情。

冷凍的作用，首先是可以讓你自己先走出想要和對方聯繫的衝動，從心理層面和表面同時降低對男生的需求感。嘴上說的自己知道錯了、自己會改變，但是在對方和你接觸時，他依然會感覺到你強烈的需求感，這就使得他捕捉到了「你還是很危險趕緊遠離」的信號。

所以，真正的改變也該是從你自己的內心開始，由內而外，直到能夠讓他感覺你在散發出一種「我現在過得很好，我自己也可以照顧好自己」的氣息，那時他對你的愧疚感自然會減少。

• 那麼到底什麼才是由內而外的改變呢?

1.首先，做好你自己。保持心態的平衡，要理解冷處理時要相信他還是有對你的感情，你們目前只是暫時的不會有聯繫。

2.降低需求感。或許你在開始時很難受，但要知道的是，捨不得，放不下，只會讓你的需求感更強，最後還會做出一系列糾纏、哀求等自貶身價，讓對方反感的做法；不要一直想著他，否則你的整個生活都圍繞著別人，你又怎麼能改變自己，在關係解凍之後確保他能回到你身邊呢？

3.要學會重新經營在戀愛時丟棄掉的自己的生活和人際圈子，做一些對他二次吸引的準備工作，比如做一些你熱愛的事情，專註於一件事中能增值你自己，也提高你的吸引力。

4.對生活的態度一定要樂觀起來，然後針對在戀愛時的自身問題去做改變，比如你以前衣著很隨意，像個女漢子性格的，那麼，現在開始，你就要懂得從衣著打扮改變，讓自變得更加溫柔點，斯文點，有魅力點。

5.提高自己的戀愛能力。分手後，每個人都有自己的自由，你不需要擔心因為與異性接觸，被前男友發現會更加惡化你們的關係。相反，你在分手後經過改變和提升，成功打造自己的魅力形象時，前男友會因為你與別的男人玩得開心，聊得暢快而加重危機感，進而逆向合理化自己的分手決定。

第二階段：解凍——二次吸引，重新建立聯繫

不要覺得自己改變了就可以和對方大聲的喊「我已經變好了，你回來吧」，二次吸引的展示一定要做到不刻意，這樣的吸引力才是從對方內心深處慢慢起作用的。。

• 利用朋友圈在對方腦海中烙印自己新的形象

不需要去可以聯繫他告訴他你最近的生活如何，我們需要利用朋友圈這個 一對多 的展示平台不經意地向對方展示你良好的生活狀態。

朋友圈內容要積極，不能透露出任何負面情緒。注意選擇在適合的時間發朋友圈，太早不好太晚也不好，選擇在人流最多的時間發，讓更多的人看到你的動態。

朋友圈發照片時可以留一點懸念，發六張左右才是最好的。還要注意照片的質量。不要放那種拍攝背景很醜的照片或者過於模糊的照片，因為這樣顯示出你手機像素很差，讓對方覺得你的價值低

• 保持無需求感去聯繫對方，測試對方的態度

和已經做普通朋友重新聯繫又不顯尷尬的最好情況當然是讓對方自己說出第一句「好久不見，你還好嗎」，畢竟這是一個很明顯的表明他已經放下對你的戒備心愿意和你重新交流的信號。

當然，並不是每一個提出分手的人都那麼容易給自己找台階下，所以如果你覺得時機成熟了、你自己的心態也沒有那麼強的需求感時，你也可以試探性地向對方拋出橄欖枝、送上一句你們許久不見後的問候。

比如可以先評論一下他的朋友圈，看一下他的反應如何。

• 如果暫時還沒有反應，那麼說明他還沒有做好準備重新接納你，所以你只需要繼續做好自己、提升自己以待來日。
• 當他對你的評論有了回復後，這就是一個他願意接納你的信號，那麼這個是抓住這個信號，你就可以正式和他聯繫。

當然，保持自己的無需求感是一直有必要的。以普通朋友的身份和他交流，不需要再說你們的過去，可以好奇一下他最近在做些什麼了解他近期的新生活動態，也可以和他分享一些這段日子發生在你身上的故事。

你和他保持無需求感聯繫的目的，也是為了培養你們之間的共同性，你在這個過程中會學會更多些站在他的角度思考問題。

待到可以在大多數事情上保持共同性時，這時的你們就很容易產生共鳴，對方也就更容易再次認可你，欣賞你。這種共同性甚至可以拉近你們彼此之間的距離，讓對方重新接受你。

這之後，你就可以試著對他進行邀約、製造見面機會了。

在整個測試聯繫流程里都要小心謹慎，挽回感情本來就是一件只做對的事情的過程，測試反應肯定有好也有壞，一定要保持冷靜控制自己的情緒欲速則不達。

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我素?莎佩小姐姐，專註解答挽回及戀愛中情感疑難

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