私密保養的運動都在這了，讓你重現女人魅力

用什麼辦法可以恢復陰道緊緻健康?

1、收縮肛門運動

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時在排便時有意識的收縮肛門，如此反覆100次以上。平時生活中有時間就可以進行上述鍛練。

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2、收縮臀部運動

雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊緻有意識地繃緊大腿內側肌肉，然後放鬆，重複練習。

3、腿部運動

將臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。

4、屏住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

5、進行陰道修復術

陰道修復手術可以幫助改善陰道鬆弛，但不利於第二次自然分娩。其有一定的手術風險。

6、艾葉是純天然的植物，綠色安全，對私處無任何刺激。使陰道不僅可以恢復緊緻，還可以祛除女性陰道炎症。

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