這些沒搞懂，補再多鈣鐵鋅也是多花錢，坑娃！

醫生，我的寶寶瘦瘦小小的，需要補鈣鐵鋅口服液嗎？

我的孩子每餐都吃的不多，愁死了，怎麼辦？是需要補充鋅還是補鐵？

聽說有補充比沒有補充好，我要不要給孩子買一盒鋅來改善胃口？

鈣鐵鋅是寶寶成長過程中不能少的好朋友，雖然含量不多，但在人體起著很重要的位置。很多家長由於缺乏相應的育兒知識儲備，容易被所謂專家或者市面上的商家忽悠而盲目給自己孩子補充鈣鐵鋅，到頭來不僅多花錢而且還可能坑娃。今天我們就來為大家一一介紹下鈣、鐵、鋅，看看寶寶到底需不需要補充，怎麼補才對？

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一、鈣

1、鈣的作用：促進骨細胞活性，組成牙齒和骨骼的主要元素，對於寶寶成長發育有有重要因素。

2、缺鈣的危害：導致佝僂病，甚至引起各種骨骼畸形，比如雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿;方顱、肋骨外翻等；肌張力低下、運動機能發育落後；大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發育遲緩；免疫力下降，長期缺鈣會導致寶寶免疫力低下，甚至影響其智力的發育。

3、如何補鈣

中國營養學會對鈣攝入量的建議：

.6個月以下的嬰兒每天攝入300毫克鈣

.7－12個月的孩子應攝入400毫克

.1－3歲應攝入600毫克

.4－10歲應攝入800毫克

按照這種說法，對於4歲以下健康的孩子來說，只要每天能喝500毫升的奶類，飲食均衡，就不用額外補充鈣劑。這是因為，奶及奶製品中鈣含量豐富而且吸收率高，是孩子攝取鈣的最佳來源。

當寶寶開始吃輔食後，可以多吃含鈣量高的食物，比如奶和奶製品、黑芝麻、蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆製品、魚頭豆腐湯也是補鈣的良好食品。

4、維生素D有助於促進鈣的吸收

提到鈣，我們一定要說到維生素D。維生素D能夠促進人體對鈣的吸收。但是，由於母乳和鮮牛奶中維生素D含量都非常少，而實際臨床工作中配方乳餵養寶寶如果不額外補充維生素D，佝僂病發生率仍然比較普遍，所以我們建議寶寶出生15天後即使配方乳餵養也需要額外補充維生素D400IU/d，1歲後每天補充600IU/d（IU/d為國際單位）。

5、過量補鈣有隱患

（1）、容易造成便秘，這並不少見。

（2）、容易引起高鈣尿症，增加泌尿系統形成結石的風險。

（3）、前囟過早閉合、骨骼過早鈣化，骨發育受到影響，反而限制寶寶的大腦、身體發育。

（4）、影響鐵、鋅元素吸收，反而讓寶寶產生厭食、噁心、消化不良，導致腸道對營養物質的吸收。

6、常見的補鈣誤區

（1）、枕禿、多汗和缺鈣沒有絕對關係，往往是由於孩子的生理特點和體內維生素AD攝入不足導致，我們只要做到合理餵養+按時補充維生素AD，寶寶一般不會缺鈣。孩子枕禿是因為缺鈣？孩子缺的不是鈣劑，而是這個

（2）、文單純的補鈣不能長高：孩子長高需要綜合因素判斷，比如運動、遺傳、睡眠、膳食合理安排。單純補鈣並不能促使孩子長高，只能說生長發育快的孩子更需要注意補。

（3）、大骨頭湯補鈣沒有用。大骨頭湯含鈣量極低，也就是說沒啥用，大量喝大骨湯容易造成肥胖，所以還是算了。

（4）、骨密度低不是缺鈣：寶寶骨密度低說明孩子長的比較快，不能說明寶寶缺鈣，本身這項測定就是不合乎常理的。

（5）、小寶寶搖頭，通常是由於小寶寶神經發育不完善，隨著年齡增長逐漸就好了。

二、鐵

1、鐵元素作用：鐵是人體內合成血紅蛋白的主要原料之一。如果缺乏，會使血紅蛋白含量和生理活性降低，引起攜帶的氧明顯減少，從而影響大腦中營養素和氧的供應。鐵還與免疫功能、消化功能以及神經行為等有著密切的關聯

2、缺鐵的危害：患缺鐵性貧血的寶寶會出現食慾減退、面色蒼白還會出現噁心、嘔吐的現象，還會伴隨著肝脾腫大等消化系統和造血系統的問題，大一些的寶寶在學習中可能出現注意力不集中、理解能力降低、反應變慢、記憶力變差等現象。 年齡較大的孩子會發現自己經常疲乏無力、頭暈耳鳴、心慌氣短，甚至還有一些孩子會出現「異食癖」； 由於缺鐵寶寶的生長會變得很遲緩，抵抗力會明顯下降，容易感冒或感染各種疾病。

3、如何補鐵：

孩子缺鐵通常出現在寶寶4個月以後，這時候母體帶來的鐵逐步用完。

到了6個月要及時添加輔食，還不添加輔食，那麼就容易造成缺鐵性貧血。也就是說預防缺鐵，我們只需要及時補充好輔食，合理安排膳食就可以了。寶寶貧血危害大，兒科醫生告訴你怎麼預防缺鐵性貧血

中國營養學會建議，嬰兒每日鐵的供給量為10mg，而這些鐵元素最合理、安全的來源就是天然的食物。所以在6個月左右，隨著寶寶需鐵量增加，我們開始逐漸添加含鐵的米粉、肉泥、深綠色素材、豆類等食物。舉幾個例子：

黑木耳 97.4mg/100g

鴨血 30.5mg/100g

豬肝 22.6mg/100g

所以，只要寶寶輔食添加合理，其實，也不太會出現缺鐵情況。

4、寶寶缺鐵性貧血怎麼辦？

首先我們要判斷寶寶是否真的是缺鐵性貧血，這個通常需要臨床檢驗查血常規才能判斷出來。

輕度貧血貧血90-110g/L，可以用食物補充。

中度、重度貧血<90 g/L，就需要使用補鐵藥物，必須在醫生監測血液檢查中鐵元素水平指導下服用，而不是私自隨意補充。要知道如果用量較大，會刺激胃腸黏膜，引起腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重者可發生昏迷，甚至死亡。

三、鋅

1、鋅元素作用：參與生長物質和生長激素的合成和分泌，對於寶寶的消化和代謝反應有密切關係。

2、缺鋅的危害：食慾差、挑食、厭食、生長發育緩慢、經常感冒發燒、有些寶寶還會伴有異食癖的現象。

3、如何補鋅：

中國營養學會建議我國孩子每天鋅的推薦攝入量為

.半歲以下:1.45毫克，通常母乳或奶粉就能滿足要求

.6個月至4歲:每天應攝入8毫克

鋅體內無法大量貯藏，需要由食物供給，可以多吃魚蝦、牡蠣、海帶、動物肝臟、瘦肉、各種蔬菜等。

其實寶寶只要能正常吃奶或者吃飯，飲食品種比較豐富，是不會出現缺鋅問題的，沒有必要單獨補充。

寶寶缺鋅其實很難肉眼判斷，也無法通過所謂頭髮採集檢測發鋅或者測定微量元素元素測定就能確診，而是專門查血鋅和臨床表現才能綜合確診。

4、過度補鋅的隱患：

長期補鋅不但增加鋅中毒風險，還會影響鐵的吸收導致寶寶缺鐵性貧血。我們說只要寶寶正常吃飯，基本不會缺鋅，家長沒有必要怕孩子缺鋅就預防性的補充！真的要補充也是需要在醫生指導下進行，而不是自己盲目跟風瞎補。

重點提示

鈣、鐵、鋅都是屬於同一個離子通道吸收，相互之間其實有一個競爭的關係，必須處於一種和諧共處的狀態。如果我們強行補充一種，那麼就會內部打架，導致其他元素的缺乏。比如補鐵過多，會讓人體的鈣和鋅的攝入變少，反而會影響寶寶的正常生長，阻礙其他營養物質的吸收，得不償失。

我們別老操心怎麼補那些保健品，其實綜合全文，大家不難發現寶寶健康成長只需要均衡飲食就事半功倍了，保證寶寶日常飲食多樣化，放鬆心情餵養，每一個寶寶都會生長的很健康的。