春困秋乏人頹廢 如何緩解秋乏的情況

「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，人們為什麼還會出現秋乏現象呢？

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1、對夏季消耗的補償

秋天人們容易犯困是正常的，因為到了秋天，天氣由炎熱轉為涼爽，機體進入一個周期性的休整階段，這時夏季消耗所造成的「隱患」就開始出現。秋乏其實是對夏季節造成人體超常消耗後，生理功能恢復的一種「補償」表現，身體自然想讓其好好休息下。

2、對蕭瑟秋季的頹廢之感

由於秋天本身的特點，秋天的降臨在自然界中的表現：薄寒中人，草木變衰，水落而石出。這相對於夏日的勃勃生機，秋天的蕭瑟誠然令人自然而然地心生傷悲，讓人整個人都感覺一種頹廢之感，很多人也會顯得提不起精神來。這也是為什麼古代很多文人墨客傷春悲秋的原因之一。秋乏怎麼緩解

1、泡花旗參

從中醫角度來講，「秋乏」是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。

泡法：將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生之效。

2、少吃辛辣油膩的食物

盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。

最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。

3、多吃富含維生素的食物

作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

4、多曬太陽

秋季來臨，陽光的照射不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑色素分泌增多，會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。適當的多曬太陽，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。

5、伸懶腰干梳頭

經常伸伸懶腰，能讓肌肉得到放鬆，將氧更多地輸送到身體的各個部位，身體也會感到更舒服。將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，可以促進頭部血液的循環，同樣可以緩解身體的壓力。

按摩三大穴位緩解秋乏

中醫認為，身體有3大養生穴位，常按可緩解身體疲勞，提神解乏。

1、百會穴

按摩百會穴可以提神醒腦、升舉陽氣。

方法：用雙手拇指或食指疊按於百會穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。

取穴：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯繫腦部。

2、太陽穴

按摩太陽穴不僅提神，還可緩解頭痛。

方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。

取穴：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

3、風池穴

風池穴是足少陽膽經的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。

方法：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。

取穴：人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。