警惕腹部肥胖
11-02
有一種肥胖，後果很嚴重，卻很容易被忽略，悄悄禍害了無數人，它就是腹部肥胖，也就是常說的「將軍肚」、「游泳圈」。
肚子大的人，看起來像懷孕四五個月似的。但因為四肢不胖，體重也沒超標，因此不被重視。但實際上，腹部肥胖要格外警惕！
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不光是難看，更重要的是，它會引發各類疾病，甚至癌症。與全身肥胖相比，腹部肥胖對健康的殺傷力更大。
腹部肥胖，不僅有肉眼可見的贅肉，肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等內臟也會堆積脂肪。因此，腹部肥胖又叫「內臟型肥胖」。
研究表明，腰圍每增加 11 厘米，和肥胖相關的 10 種癌症的發生幾率就會增加 13%。
這 10 種癌症有：絕經後女性乳腺癌、結直腸癌、食管下段癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、腎癌 。
腰圍大小和壽命長短，關係密切。
那到底怎樣才算腹部肥胖呢？
按照目前的標準，如果成人男性腰圍 ≥ 90 厘米，女性腰圍 ≥ 85 厘米，就算是「腹部肥胖」了。
測腰圍的方法：
在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點，取兩點連線的中點，用皮尺水平圍繞一圈（緊貼而不壓迫皮膚），就能測到腰圍。測量時要脫掉或拉高上衣，身體站直，並慢慢呼吸，不要憋氣，不要吸肚子，可重複測 2～3 次以保證準確性。
如果測量結果不容樂觀的話，就真的要引起重視，開始腰腹減肥了哦.
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