私人教練對膝關節炎的處理思路。

疼痛只是問題爆發，真正的原因隱藏在日常生活中的錯誤模式里。

膝關節疼痛是臨床高發疾病，世界衛生組織（WHO）統計的大數據表明：骨性膝關節炎在女性患病率中占第四位，十位中年女性當中就有五位曾出現過膝關節炎的疼痛或正遭受著膝關節炎的困擾。

載入超時，點擊重試

臨床大量比對發現，絕大多數的疼痛既沒有外傷，也沒有骨性病變，醫院所有檢查都正常，

這種找不到原因的疼痛我們稱為難治性疼痛。

這種疼痛往往是由多個原因造成的，其中最重要的就是關節承受了過度的不良應力，關節腔過度受壓迫/磨損，導致關節內部軟組織損傷，從而出現炎症。

對於這種炎症用消炎/活血化瘀/抽積液，這些方式終歸只是治標不治本，緩解癥狀的同時還要去看 是「誰」在持續迫害著膝關節。

膝關節有一塊特殊的骨頭——髕骨，它和股骨/脛骨構成膝關節，因為有髕骨的存在，股四頭肌可以額外增加25%的力量，但髕骨的位置如果偏離或者和股骨之間的滑動出現問題，那都會造成膝關節處久治不愈的關節炎。

哪些因素會造成髕骨往外偏離？

內在因素：

·股內側肌和股外側肌的力量不平衡——正常來說股四頭肌內這兩個相對的肌肉共同作用下，可以把髕骨固定在股骨髁間溝內正常的滑動，如果出現股外側肌的肥大或者股內側肌的無力，就會拉動髕骨往外側偏離。

·髂脛束過緊——髂脛束附著在髕骨外側，所以髂脛束的緊張會拉動髕骨往外側移動，同時髂脛束近端連接臀大肌，那麼髕骨的位置間接的和臀大肌也有關係。

外在因素：

·髖關節Q角過大——女性天生骨盆比男性寬，有更大的Q角，加上不良的生活習慣和生育，過大的Q角會讓髖關節和踝關節的排列異常，在股四頭肌的作用下將髕骨往外側拉。

·髖關節的外展外旋肌無力——髖關節的外展外旋無力將無法限制股骨內收內旋，在走路/上樓/負重時尤為明顯，閉鏈情況下過度的髖內旋內收會增加膝外翻角度，同樣的髕骨會被迫往外拉。

·扁平足/足部旋前——扁平足/足部旋前會使脛骨內旋，同樣會增大膝外翻角度，將髕骨往外拉。

正常人膝關節一天用上萬次，如果髕骨不在正確的位置上面就好像火車偏離了軌道，遲早要出事情的。

膝關節炎形成的原因也有很多，髕骨移位只是其中一種情況，

具體情況還是要具體分析，精準評估 找到問題 才能 一招制敵

希望對你有幫助。

—完—