神經衰弱，僅僅只是失眠一種危害那麼簡單嗎？

緊張、壓力，很多工薪階層往往處於這種狀態下，長期熬夜加班，心理壓力過大，不知道什麼時候，晚上變得更難入睡，是不是還會抑鬱、焦慮。求醫後才發現，自己居然得了精神衰弱？

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對於精神衰弱，可不只是失眠一種危害那麼簡單？患者需要引起足夠的重視，英國《每日郵報》近日總結了神經衰弱人群所不能忽視的八種表現。

1、有逃避幻想

我們都有一種內置的情緒韌性元素，它能幫我們度過創傷和焦慮抑鬱時期逃避幻想是這種天生的防禦系統的一部分。大腦的邊緣系統知道你目前所處的狀況會對健康構成威脅，因此會發送出讓你逃離的信號。

這個大腦部位(前額葉平層)進化得越好，就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的衝動。如果你唯一的選擇就是「逃走」或「忍受痛苦」，那麼你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮抑鬱的一個典型跡象。

2、 沒有停工休息期

焦慮具有一種累積效應，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不經常倒空，水就會溢出。因此，每天都抽出時間來放鬆是很重要的。

在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習，堅持5天，就能減輕焦慮，降低應激激素皮質醇的含量。

3、難以做出決定

做決定有困難，哪怕小到早餐吃什麼，可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。與此類似，心累的人會感覺被日常任務壓得喘不來氣。它通常是皮質醇過量的一個癥狀，並伴隨著缺乏注意力和集中度。

患者還會有對擔心做錯事的恐懼，持續的自我懷疑;即使是做最簡單的事情，也要質疑自己的能力。他們還會有難以應付的羞辱感。

4 、退出社交生活

當你感覺不知所措時，把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。

當大腦處於超負荷狀態時，你會遠離進一步的刺激，或迴避任何需要付出的努力。

然而，這也是一種兩難境地。缺乏社會支持會加重焦慮抑鬱，讓人感到孤獨隔絕。當你處於這種思維狀態時，你所看到的一切事物都是負面的。

5、睡不著覺

睡眠障礙是焦慮抑鬱的典型癥狀，而且毒性很強。在睡眠期間，身體代謝應激激素;然而，當你睡不著時，就無法每天都「重置」壓力水平。這就意味著你很容易對壓力過於敏感或陷入恐慌。

6、 驚恐發作

當焦慮未得到處置時，就會引發驚恐發作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼。一旦有了一次驚恐發作，患者就會擔心還有下一次，這對心理健康造成的破壞影響比驚恐發作本身還要嚴重。

7、 自我破壞

在心煩時大量吃糖或飲酒會讓患者得到暫時性的解脫，但它會對腸道細菌造成毀滅性的影響，而腸道菌群失調與焦慮有關。飲酒過度和經常飲酒會增加焦慮抑鬱的風險，這麼做完全是在自討苦吃。

8、失去自我意識

抑鬱會對想法造成負面影響，所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個有責任心的人，沒有把工作做好，讓別人失望，就會破壞自我意識。患者會有羞愧感，感覺別人在暗地裡批評自己。

對於精神衰弱群體，長期的失眠會影響工作與生活質量，不僅要及時調節精神狀態，對於精神衰弱造成的失眠問題更要儘快解決。可服用靈芝膠囊，靈芝膠囊具有治療神經衰弱，失眠的功效，因為靈芝膠囊具有鎮靜安神的作用，而且經過實踐發現，90%以上的失眠者，通過靈芝膠囊，都能夠快速的改善睡眠，提高睡眠條件。

精神衰弱如何自我調節？

大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發病。因此，若是精神原因造成的精神衰弱，可以通過以下幾點進行調節。

1、學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創造一個和諧的環境，使其生活得輕鬆、愉快，減少思想負擔，有利早期治癒。

2、正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

3、 培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

4、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。

5、善於自我調節，有張有弛：對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。當然，必要時需要儘快求醫治療。