多運動 永不顯老
11-01
多運動 永不顯老
載入超時，點擊重試
隨著年齡的增長，體能、肺功能、靈巧性都在下降。我們很多人希望能找到靈丹妙藥，對抗衰老帶來的這些不利影響。然而，事實告訴我們，這一靈丹妙藥就是運動。只要你努力鍛煉身體，身體就會永遠保持活力、敏捷、強壯和靈活。
美國彼得堡大學公共健康學院做過一次調查研究，70-79歲的老人連續走四分之一的道路是死亡和健康狀況的重要預測依據。那些能順利走完這段距離的人，更有可能在6年之後仍然健康在世。
運動可以加強新陳代謝，阻抗力量練習可以用來對抗骨質疏鬆。這在絕經後的婦女的研究上得到證實，每周兩次的上舉練習可以提高髖骨和脊椎的骨密度。連續16周的力量強化訓練，可以顯著降低中、重度骨質疏鬆者的疼痛感（下降43%）。
烏克蘭的塔季揚娜.波茲尼亞庫娃在48歲時獲得了2003年在洛杉磯舉行的馬拉松比賽冠軍。她說「年齡不是個坎，雖然我年齡對於跑馬拉松很大了，但我依然身體健康。這不在於你的身體，而在於苦練。」美國西北大學的游泳運動員理查德.亞伯拉罕斯在其50歲時游泳的速度要比年輕人快得多，在60歲時游泳的速度只比50歲時下降了0.34秒。現在，越來多的老年了加入了馬拉松比賽，甚至能完成鐵人三項，這個讓年輕人都毛骨悚然的運動項目。
雖然不是每個人都能活到90多歲，但是，身體矯健、老當益壯，不也是很幸福的事情嗎。
推薦閱讀：