一個人的正常心率是多少？超過這個值，就該警惕了

2015年《中國心血管病報告》調查的數據稱：每年我國心臟性猝死發病人數超過54萬，每天1480人因心臟性猝死離世，相當於每分鐘就有1人發生心臟性猝死。

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心臟是人體很重要的器官，如果心跳不規律，過快或者過慢都會影響身體健康。

隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，當然心率過慢也不利健康，那心跳次數多少才算是正常呢?

心跳次數主要取決於人體心臟每跳動一次所射出的血液量，若心臟的腔容量越大，又有較強的射血能力能將心臟內的全部血液射出的話，代表心功能越好，每分鐘心臟所需要的跳動次數也會越少。

不同的人、不同的環境，以及不同的生理因素都會影響心跳的次數。

正常安靜狀態下，成年人心率在60~100次每分鐘，也就是說在一分鐘之內，人的心臟會跳動60到100次，年齡越小，心率會越快，年紀稍大之後心率的速度就會開始下降。

兒童由於身體處於發展階段，身體素質相對較差，所以平時心率的跳動速度相比於成年人來說會要快一些，正常心率在50~120次每分鐘。

再者，經常鍛煉的運動員，他們的心率跳動速度會偏慢，一般為50~55次每分鐘。

心率不正常，在平時生活中應該注意什麼？

1、注意飲食

多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，少吃高鹽高油辛辣生冷的食物。

2、注意生活習慣

早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠。最好不要抽煙喝酒，這些都對心臟有很大的刺激性。

3、適當的運動鍛煉

每天進行適量的運動鍛煉，根據自身情況來制定強度，不要過度運動。

適當的運動可以加速血液循環，提高新陳代謝能力，也可以增強肌肉，提高免疫力。

4、保持一個良好的心態

如果長期處於焦慮抑鬱的情緒之中，會使心跳極不穩定。

5、跟蹤心率狀態

如果心率長期出現異常，應去醫院做個詳細的檢查，查找原因並進行針對性的治療。