自信是對人生負責對方式

小編曾在知乎上看到有人提問「自信是一種什麼感覺」，被其中一個回答瞬間戳中：

一切成功盡在掌握，甚至起床；一切失敗均可接受，甚至死亡。

想想也是，身邊那些自信得會發光的朋友，面對什麼糟心事都顯得從容。

如果不自信，生活會是怎樣的？

你一定曾像小編一樣，因為不自信錯過一些東西：比如因為一篇閱讀量差的文章失眠一整晚，因為對顏值不自信而不曾說出口的喜歡。

有這樣的生活閱歷也不賴，可有些事想想還是追悔莫及。

怎樣才能在接下來的人生中盡量避免這樣的遺憾？怎樣才能自信起來？

今天推薦的文章，教會我用7步實打實地建立起牢不可破的自信。

本文由LinkedIn翻譯，原作者Johnson Kee。

第一步

定個正確的目標

在一開始選擇正確的目標，才能避免時間被浪費。

在我看來，這事兒的核心在於，把注意力放在那些你可以控制的事情上，控制不了的事情就愛咋咋地吧。

聽起來很簡單，可大多數人還是忍不住去想那些自己無法控制的事情。

因為達不到目標時，人們傾向於找借口，把責任推給那些無足輕重的事。這是人性。

下面的這些聽起來是不是很耳熟：

找不到工作，肯定是因為經濟形勢不好啊；

遇不到知心伴侶，一定是我長得不好看啊；

成不了作家，因為出版社不喜歡我的風格啊。

借這些理由來逃避責任，心裡會好受很多。

而事實是：我們常常在一開始就定錯了目標。

所以你後來不得不找借口來騙自己，而這些借口也會一步步讓你的自信心縮到塵埃里，最後乾脆放棄得了。

那麼，什麼才是正確的目標呢？

記住斯多葛主義（古希臘流行時間最長的哲學學派之一）的核心信條：關注那些你能控制的事情，不要浪費時間在你控制不了的事情上。

也就是說，把目標定得小一點。

如果你想找個好工作，就從每周找個HR聊聊天；想遇見soulmate，得多出門去認識認識新的朋友；想變成暢銷書作家，至少得堅持寫點東西啊。

謹記：關注過程中的每一小步，而不是最終的結果。

第二步

把事情想得簡單些

大多數成功都死在了半路上：你感覺自己要做的事比登天還難，於是堅持了一天就再也堅持不下去了。

很多時候，把目標設得簡單一點，也許會有奇蹟般的效果。

舉個栗子，有的寫作訓練營要求學員每天寫500個字。

堅持個一年半載，不會寫詩也會讀了。

把目標設得簡單一點，你獲得的會比想像中多，並且更有力量堅持下去。

我身邊那些每天堅持寫東西的人，有的有個作家夢，有的就是想當知識網紅，有的也許只是想以文會友，找到知音。

也許不是每個人都會成為大作家，但so what？

機械式重複的過程會更讓他們更專註，也能讓他們在回顧自己一生的時候不至於淚流滿面，畢竟至少做好了一件事，哪怕它微不足道。

試著把每天的目標設定得簡單一點，這樣完成起來會更有成就感。

第三步

做一道算術題

事實上，有些看起來你控制不了的事情，往往也可以盡在掌握之中。

如果你是個銷售，主要任務就是賣東西；作為一個作家，你要做的就是多看、多讀、多分享；作為一個分析師，那你就得時刻盯著數據。

現在我們來做一道算術題，看看堅持做這些事情後，你能得到的回報。

作為作家，我所能控制的就是文章的篇幅和寫作時間。我要儘可能地讓我的文章變得有說服力、更加吸引人。

而最終能得到多少贊，就不屬於我能控制的範圍了。

我曾經聽過一個理論，說你的文章越長，能得到的贊就越多。

所以我做了下面這個假設：

假如一篇500字的文章可以獲100個贊，花費1個小時；

一篇2000字的文章，可以獲1000個贊，花費4個小時。

用我不能控制的因素（獲得贊的數量）除以我可以控制的因素（文章字數或寫作時長），得到的結果是：

一篇500字的文章，平均每個詞獲得0.2個贊，每分鐘可以得到1.66個贊；

一篇2000字的文章，平均每個詞獲得0.5個贊，每分鐘可以得到4.16個贊。

看著這個計算結果，我頓時感覺超自信的！

在保證質量的前提下，只要我寫一篇長文，每個句子就值5-7個贊，5分鐘後我就能收到20個贊啊。

在一定範圍內，你以為不可控制的事情其實都在你的掌控之中。

你只需要將一切可控的變數做到極致。

第四步

學會接受失望

我越來越發現，一個不得不學的本事，是你要學會隨時接受失望。

不如意的事情隨時都有可能發生，不斷挑戰著你本來就薄弱的自信心。

然而我們常常忽略，逆境有多可怕，其潛在的積極影響就有多大。

你終於寫好了一篇萬字長文，突然斷了電，一切都化為烏有（這件事真的在小編身上發生過嗚嗚！）。

你首先要問自己，這個損失是否直接對你的最大目標造成影響？

大多數情況下答案是否定的。比如，重寫論文肯定不如答辯被老師掛掉更可怕。

當你收拾好破碎的心情再次出發時，你會發現，上次的失敗極大地豐富了你的經歷。

比如，下次你寫文章，絕對不會再忘了隨時保存：）

不要讓負面情緒佔據你的大腦，反正都這樣了，你不如想想，從不如意中可以學到什麼。

更重要的一點，走出挫折後，你能夠更加堅定不移地信任自己。

第五步

消極的激勵

生活中總有些消極的事情，你要麼直面它，要麼逃避。

現在的我二十多歲，我找到了其他的方式來擺脫消極的情緒。

而害怕落後，是我自我激勵的最好方式。

每次參加同學聚會，我滿腦子想的都是：那個渣男前男友現在在幹什麼呢？要是現任男友開豐田他開賓士，會不會顯得我太遜？

別說我心裡陰暗，攀比是最好的助推力。

第六步

積極的激勵

積極的方式同樣可以鞏固自信心。

對於我來說，可能就是和女兒一起看喜羊羊，和妻子一起去歐洲，和爹媽吃一頓溫馨的晚餐吧。

我能感受到從內心湧出的一股暖流，它溫柔又溫暖，又充滿了力量，重新點燃我心中即將熄滅的小火苗。

懷疑自己很正常，再自信的人也難免會有所動搖，而積極的激勵可以幫你重燃火焰。

如果你是個魔幻迷，試著去回想《哈利·波特》中的魔法世界，想像自己騎著掃帚去追金色飛賊。

如果你看日漫長大，那就在沮喪的時候再看一會兒奧特曼打小怪獸。

試著對自己做積極的心理暗示，試著讓意念足夠強大。

第七步

說出你的夢想

說出你的夢想，會激勵你更好地去追求它。

這就是為什麼有時候我挺喜歡汪峰的。

不自信的大多數人習慣了把夢想keep to myself，因為覺得「夢想」什麼的太扯了，說出來怕別人嘲笑。

你心裡可能在想，等我功成名就了再昭告天下！

可你看，那些大大方方秀夢想的，反而獲得了更多的力量。

人們排斥、攻擊、忽視他們，嘲笑汪峰像個瘋子。

可具有諷刺意味的是：

那些嘲笑我們的，終將使我們更強大。