那個勸我早睡的朋友，得癌了
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末那大叔
熹里話：
早點睡，早點睡，一個老生常談的話題了。但是每隔一段時間，熹文還是想提醒大家：養成良好的作息習慣也是一種自律哦。無論壓力多大，儘可能地調整好自己的作息，改掉拖延的毛病，好好愛自己。
作者 | 末那大叔
來源 | 末那大叔（ID:monadashu77）
PART
01
昨天收到朋友的一條微信，久久不敢回復：
翻開我們的聊天記錄，16年的時候，他還總是提醒我早點睡、注意身體。
身體這東西，平時一點事沒有，一旦有事，摧枯拉朽。
當代的中國人，從未像現在這麼困過。
小顧是醫院研二的學生，熬夜對他來說是家常便飯。
5、6天一次的夜班，一次要值20多個小時，他時常發朋友圈抱怨很累。
但他怎麼也沒想到，平時開開玩笑的「熬夜猝死」，竟然真的會發生在自己身上。
老實說，你有多久沒10點之前睡過了？
據中國睡眠研究會的調查結果：中國成年人失眠率高達38.2%。
也就是說，有超過3億的中國人，都有著不同程度的睡眠障礙。
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2
我們為什麼不睡？
有部叫《追眠記》的紀錄片，揭露了扎心的真相：
18歲，高三黨，「 恨不得24小時學習 」
晚上回宿舍，10點熄燈，另一場戰役才剛拉開帷幕。
「直到困得不行才去睡。」旁邊同學的燈還亮著，高考擁擠的大河中，不進則退。
白天，課間休息10分鐘，除了上廁所的，大部分同學都在補覺。
「高考完了最想做什麼？」
「誰也別叫我，先睡他個昏天黑地！」
當代學子，學業競爭壓力之下，不敢睡。
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03
40歲，貨車司機，「 永遠在路上 」
全年無休的秦師傅和孫師傅，每次出車40噸貨，1000多公里，一年跑15萬公里。
貨車駕駛座後方，不足1平方米的流動床鋪，就是他們睡覺的地方。
有些人，有床不能睡；而有些人，能睡在一張真正的床上，就已經是奢侈。
當代男人，家庭的重擔之下，不敢睡。
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04
90後，北漂母親，「 兩小時喂一次奶 」
20多平米的出租屋內，孩子就是小韓的生活重心。
每月2000元的租金和一家開銷，讓丈夫奔波在工作中，無暇照顧他們母子。
白天做飯帶孩子操持家務，晚上孩子2小時就要餵奶一次。
她需要第一時間醒來看顧孩子，不能吵到丈夫，他明天還要上班。
什麼叫「長時間淺睡眠」，當次媽就知道了。
當代女人，家庭的責任之下，不敢睡。
PART
05
知乎有個問題叫：
「北上廣的年輕人總是熬夜，為什麼他們不累？」
一位姑娘的回答很扎心：
「我5點起床，上班路上1個小時，擠在公交車中睡；
中午隨便吃個餅乾，午飯時間省出來睡；
晚上11點下班，在地鐵上睡。
2年，我不困，不累，不苦，但是我要回老家了。」
如果有人說熬夜不累，他一定既不懂「熬夜」，也不懂什麼叫「累」。
還有太多的當代程序員、設計師、創業者，都在不眠不休中，度過了一個又一個夜晚：
不敢睡，今天的工作不做完，明天可能要通宵；
不能睡，眼看著要轉正了，不能鬆懈啊；
不肯睡，忙了一天，只有晚上的時間是屬於自己的，捨不得……
尤其是最後一點，戳中了不知多少人的心：
明知咳嗽久了無益，卻還是難放下香辣鴨脖；
明知熬夜久了會猝死，還是果斷開始追劇。
2017年諾貝爾醫學獎揭曉，他們發現了「控制晝夜節律的分子機制」。
說白了就是告訴你：別熬夜了，熬夜是真的傷身體。
很多人聽完都笑了：「這算什麼新鮮事，不明擺著嗎？」
身體是自己的，難受也是自己的，他們能不知道嗎？
可白天10多個小時都在公司度過，晚上給自己幾個小時放鬆，還不行嗎？
「報復」的快感在心裡蔓延：不能睡，睡了，就是虛度了今天。
你是不是，也有這種無奈？
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06
你用健康換來的一切，償還的時候，即是暴擊：
28歲女編輯猝死，生前勸人別熬夜
連續加班至凌晨，36歲IT男猝死
天涯網副主編在地鐵猝死，年僅34歲
我從來不喜歡嚇唬別人，坦白講我自己也經常熬夜。
總想著第二天多睡幾個小時就能補回來，實際上確實疲憊。
公司附近有個24小時營業的便利店，我偶爾晚上會去買點吃的。
有時跟店員聊天，才知道晚上來買東西的人並不在少數。
「為了熬夜，來買咖啡？」我問。
店員回答：「並不是，沒幾個來買咖啡的，反而來買豆漿和雞蛋的人多，續命。」
一邊熬夜傷身，一邊用補充蛋白質續命，說白了，就是怕死。
「身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。」馮唐的這句話，很戳心。
PART
07
很多人覺得，熬夜猝死離我太遠，晚睡幾個小時不要緊。
實際上，如果你能固定保持「晚上11點睡，早晨7點起」、「凌晨2點睡，早晨10點起」，都不算熬夜。
現實是，紊亂的睡眠周期，讓很多人才能睡6個、甚至不到5個小時。
如果你經常感覺昏昏沉沉，還渾身酸痛，看看下圖吧：
年輕是嗎？別急，會老的。
身體好是嗎，別炫耀，熬夜真的會死。
聽我的，從今天開始，早睡吧。
為了你的愛人和愛你的人，請你惜命如金。
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作者：末那大叔，1米89的溫情大叔，微信公眾號、抖音短視頻搜索：末那大叔，私人微信：moshushu7
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