姑娘，如果不付出行動，你的焦慮便一文不值。
適當
焦慮
聲音資源載入中...
（熹望主播：全球華語廣播獎得主 王浩）
適度的焦慮是健康的，
是進取心遇到了當下
並不是那麼好的生活，
提醒你不要在
半夢半醒間，
一邊蹉跎人生，
一邊愧對自己。
PART
0
1
上初中的時候，微機課有個男老師，白胖白胖的，很像戴了眼鏡的岳雲鵬。他說起話淡淡的，把一份不佔成績的課講得寡淡，並沒有什麼存在感。
然而一個學期過去，這個男老師減去了半個人的重量，他稜角分明地站在那裡，我們四處找那個胖胖的岳雲鵬。
他從此變成了哲學大師，像被減肥打通了任督二脈，微機課的一半時間都在講人生。
他說的一句話現在想來還非常有道理：
「同學們啊，我知道你們都想考好高中。但你7點出門，定個5:30的鬧鐘起來學習，早上鬧鐘響了又響，你按了又按，最後還是6：30起床。何苦呢？你既沒學上習，也沒睡踏實。聽我的，定了鬧鐘，要麼馬上起床，要麼就索性睡著。」
他頓了頓，「當然，為了不讓自己一整天內疚，你最好馬上起來。」
很多年後，每當我因為焦慮而不知所措，我就會想起這句話。
什麼是焦慮啊？
就像生活里放進了那隻響了又響按了又按的鬧鐘。
你既不能安下心來馬上努力，又不能心安理得地不努力。
PART
02
忽然想到多年前的那段話，是因為後台讀者的爆炸式留言。又是一年倒計時，大家忙著重新撿起年初的計劃，無論是減肥學英語還是準備考試，慌張成了這個時段的主題。
我從眾多讀者留言中總結出了共通的心理：
明明知道該努力了，但就是靜不下心來做事！拖延，煩躁，焦慮！
每個人都會有這樣的階段，包括我在內，每隔一段時間，積攢的事情多起來，情緒就會到達一個極壞的爆發點，明知道有那麼多事要去做，卻無法踏實進行，整個人陷入「窮忙」的狀態，只是看起來「很努力」，實則毫無效率。
你也經常陷入這樣的狀態嗎？
一隻鬧鐘掛在心上，催著人起床，但就是不能讓你立馬投入到雞血狀態，而你又不捨得這樣睡下去，覺得心有不甘，於是拖沓下去。
最後，你既沒有拼出個成績，也沒有好好享受生活。
PART
03
對於那些不甘就這樣睡去的年輕人，有什麼辦法能夠消除這樣的情緒，讓人馬上投入到值得奮鬥的正經事中嗎？
與大家分享一下我近來的思考，每次內心焦慮，試著遵從這幾個步驟，也許就能馬上「起床」，不再於半夢半醒間糾結，不再於懶床之後愧疚，真正告別「消極努力」。
［焦慮期4步走］：
01
焦慮時，從一件非常
容易實現的小事做起
人的焦慮往往產生於目標和行動力的差距，這樣的差距讓人慌亂，沒按計划進行，就等於「來不及」。
焦慮的時候，靜下來看一下自己的生活：是不是很多事情都開了頭，但沒有進行下去？你是不是
也
會這樣想：有那麼多事要做，怎麼一件都做不好？
先從一件小事開始吧，這件事必須是非常容易實現的。
比如，洗衣服；比如，清理電腦桌面；比如，把床頭的瓶瓶罐罐收拾一下……
別小瞧這一件事的作用，這是恢復自信、穩定心緒的開端。
有了這件事做支撐，你會有動力去完成更多的事。
02
請確保周圍環境的整潔
焦慮的朋友，請確認一件事，你的居住／辦公空間是整潔的嗎？
無論在家、辦公室辦公，還是在宿舍生活，擁有一個整潔的環境非常重要。
一個整潔的空間不會分散你的注意力，它幫助你集中精力做更重要的事，是保證效率的基礎。
如果在辦公室工作，請將辦公桌做一次徹底清掃，擦去灰塵，扔掉抽屜里的雜物，分類管理文件，把電腦桌面清理乾淨，在桌面上擺你喜歡的照片／植株／香薰。
如果在寢室學習生活，每天首要任務是整理好床鋪。你需要扔掉所有不再用的東西，保持衣櫥和抽屜的整潔，將不用的書籍賣掉或郵寄回家，把本學期正在使用的書籍整整齊齊擺好，
可以
在牆壁上掛上勵志語錄或者喜歡的照片，以激勵自己。
如果像我一樣在家辦公，要整理的東西就會多一些。每天早上在投入工作前，我會確保視線以內沒有「髒亂」的東西，保證床鋪是整潔的，廚房是乾淨的，地毯上沒有雜物，兼作辦公桌的餐桌上沒有食物殘渣……物品規規矩矩地擺在原位，心就不會亂。
一個整潔的空間，給人營造良好的奮鬥氛圍，如果「放眼望去，全部都是我喜歡的東西」，那還有什麼理由，不打起精神奮鬥呢？
03
把拖延許久的事情寫在
一
張紙上，一件件做完它們
人慌亂，有時是因為拖延的事情太多。
把你拖延的事情一件件寫下來，可能是某個文案需要完成，某個會議需要安排之類的重要事件，也可能是臟碗筷還沒有洗，誰的微信留言還沒回復之類的小事件。
列好一張清單，把所有你拖延著的事都寫下來，不要漏下任何一件。
給自己打一針強制的雞血，一件件去消滅這些事， 你會發現有些事5分鐘就可以解決，有些事並沒有那麼難完成。
這個熱身過程，幫你掃除前進路上的障礙，全身心投入到更重要的事情中。
04
按照「想實現的程度」，
從高到低，
寫下當下的目標！
當下目標分為緊急的和不緊急的，重要的和不重要的，拿出一張白紙，按照「想實現的程度」，從高到低，把你的目標寫下來。
人的精力有限，與其同時做幾件事，不如把一段時間專註於最想要實現的事情上。看起來的「慢慢來」，實則才是「最快」。
到了這個步驟的你，已經為自己掃清了努力路上的諸多障礙，前路寬敞，盡情奔跑吧。
PART
04
轉眼間我也到了男老師的年紀，他的道理並沒有過時，千萬不要做不肯付出努力，又不甘心平庸的人。
適度的焦慮是健康的，是進取心遇到了當下並不是那麼好的生活，提醒你不要在半夢半醒間，一邊蹉跎人生，一邊愧對自己。
鬧鐘響起，是時候起床了。
熹文導讀
1、
唯有讓自己戒備，
才能不再浪費善良，才能有底氣繼續善良。
——《
你有多善良，就要有多戒備》
2、
唯有強大的愛，才能平息世界的殘忍。
——《小S哭到發抖背後：是她們親眼看著自己母親被殺死…
》
3、
如果你長期嘗試自律卻以失敗告終，那麼微習慣絕對是拯救你的最後一個方式。
——
《屢次自律失敗的女生，你也許還沒試過這個招數》
請尊重一個姑娘的努力
女性
丨
勵志
丨
成長
丨
情感
關注
↓↓↓閱讀原文，進入熹文微店，逛逛新生活
推薦閱讀：