常吃這種食物等於「換血」，血液循環加速19%，血管年輕20歲！

你有82位好友已關注

來源 | 莫小姐的家

ID | missmolife

天氣已經漸漸轉涼了，是不是有很多人跟美喵一樣，一到晚上就手腳冰涼，風一吹都覺得自己打開了冰箱冷藏櫃，雙手冷的跟冰塊一樣，穿再多都覺得沒啥用。

其實這很有可能是你的血管在報警！血液質量的好壞直接影響你的身體健康，血液健康與否與你身體的衰老、壽命息息相關！

「

這些習慣傷血管

pinpinlife

」

很多人有一種誤解，認為血管疾病都是「老年病」。其實不然，腦溢血、腦梗等心血管疾病在中青年人群中的發病率逐年提高。

不健康的生活習慣，長期肆意揮霍身體，會讓你的血管加速老化，20幾歲的身體里，或許布滿了60歲高齡的血管，堆滿了濃稠冗沉的血液垃圾。

最傷血管的三個習慣，你天天都在做！

 / 經常熬夜 / 

眾所周知，熬夜最傷肝，肝臟是排毒器官，也是最重要的血液垃圾代謝系統。人體內的血液中不可避免地沉積著許多垃圾和毒素，如果不能及時代謝排出，自然會形成血栓，這也是為什麼熬夜有可能會猝死的原因。

▲圖片來源：?全景網

10月8日，杭州探索文化傳媒有限公司發布訃告稱，董事長兼總經理董大偉因籌備公司上市事物勞累成疾，突發腦梗，醫治無效逝世，年僅39歲。

不少創業者像這樣沒日沒夜工作，還沒等來財富自由的黎明，卻提前透支身體，倒在了最後的至暗時刻里。

 / 重口味飲食 / 

無論是高鹽重油的外賣食品，還是油炸高脂的洋快餐、含糖量驚人的奶茶飲品，正在成為我們日常飲食的主流，而這些都是血管健康的「隱形殺手」。

有新聞報道，一名溫州女子吃了1年的外賣，吃出高血脂，突發急性胰腺炎，到醫院治療做血漿置換，結果卻驚呆了醫生：從她身上抽出的血漿，已經變成了乳白色豬油狀。

 圖片?《錢江晚報》▲左為正常血漿顏色，右為女子血漿顏色

血管最怕重油脂、重鹽、高糖。這些年你胡吃海喝，給身體埋下的災禍，遲早會讓你追悔莫及！

 / 久坐不動 / 

「太忙」和「太懶」，都是一種病，會傷身。尤其是對於工作節奏快、時間緊的上班族來說，久坐帶來的問題，已經不僅是長啤酒肚和頸椎病，更是讓你的每年的體檢報告上血脂、血糖雙雙異常。

久坐會引起下肢血液循環不暢，血栓迴流極易引起肺栓塞，這也就是為什麼新聞多次爆出：中老年人打麻將久坐不起險猝死。

▲圖片來源：?全景網

人體的血管是身體最關鍵的部分，如果血管健康，那麼全身的血液流通就會順暢，身體的各個機能就會得到最好的保護。

美喵準備了一些加速血液循環、「清洗」血管的食療方法，或許能幫到你！

「

這種飲料護血管

pinpinlife

」

 / 檸檬汁 / 

檸檬中含有非常多對人體很有幫助的維生素和營養物質，能夠有效地加速血液循環，而且味道也很不錯哦！

而且常喝檸檬水還有通腸胃的作用， 可以起到排毒，清毒的作用而且可以加速身體的新陳代謝，讓皮膚更好，更有美白的效果哦！

▲視頻來源：北京衛視《我是大醫生》

 / 蘋果醋 / 

蘋果醋營養豐富，含有果膠和各種維生素。蘋果醋能夠幫助清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素。

經常服用蘋果醋可以調節血壓、通血管、降膽固醇，有助治療關節炎、痛風症 控制及調節體重，還能幫助食物的消化和吸收哦！

 / 山楂茶 / 

對於大多數人來說，山楂的作用僅限於開胃、刮油去脂，其實山楂中富含大量的黃酮，能夠起到調血脂的作用。

飯後吃一點山楂還能夠幫助消化，帶走體內的血管垃圾，降低血脂更健康。平常直接用山楂片泡水就夠啦！

▲圖片來源：https://omnivorescookbook.com

「

六大「換血」食物

pinpinlife

」

 / 血液稀釋劑：洋蔥 / 

有些朋友並不愛吃洋蔥，總覺得味道很辛辣，而且切過洋蔥的人幾乎都有被辣哭的經歷。

但是你絕對不知道，洋蔥是唯一一個含有前列腺素A的蔬菜，而且同時含有其他的維生素，可以共同幫助擴張血管，降血壓，還可以降低血液濃度，防血栓。

 / 血管軟化劑：胡蘿蔔 / 

美喵是個比較挑食的人，胡蘿蔔一般不接受除了燉牛肉之外的吃法，直到吃了一次水果胡蘿蔔，才發現，生脆的胡蘿蔔真的太好吃了！

胡蘿蔔不止是好吃，還含有很多營養物質比如山奈酚等，都可以降低血脂和增加冠狀動脈血液流量，對血管硬化也有很好的改善作用。

 / 血液瘦身劑：燕麥 / 

美喵為了減肥，上個月買了好大一包燕麥，每天早上泡牛奶吃，一個月下來瘦了不少，結果萬萬沒想到，燕麥不僅可以給脂肪減肥，還能給血液減負哦！

燕麥中含有水溶性膳食纖維和人體必備的各種氨基酸和酚酸類物質，常吃燕麥可以降血糖、降低膽固醇，對於維持血液健康非常有幫助哦！

▲圖片來源：https://www.bakerita.com

 / 血液清理工：大蒜 / 

是不是有很多人跟美喵一樣，對大蒜的味道又愛又恨，蒜香味真的難以抵抗，但是吃完以後又很煩惱味道太重。

我們生活的環境中處處都可能會接觸到鉛，而大蒜可以有效地降低血液中的鉛濃度，保護我們的神經系統。

 / 血管補丁匠：茄子 / 

茄子有超級多的做法，也是美喵家餐桌上的常客，茄子不但好吃，營養也非常豐富，不但能夠降低膽固醇，還可以預防血栓形成哦。

而且茄子中還含有維生素P和維生素C，維生素P可以有效地增強血管的彈性，減少血管破裂和出血的可能。

 / 高血壓殺手：粗糧 / 

對於粗糧，美喵的態度一直都是與精糧結合著吃，每天或多或少的攝入一些粗糧，一面可以豐富自己的食譜，另一面對身體健康也很有好處。

常吃粗糧可以降低罹患高血壓的概率，而且對膽固醇的降低也非常有幫助，不光是粗糧，像木耳、海帶，都是很好的維持血液健康的食物哦！

「

小小動作幫助大

pinpinlife

」

 / 踮腳旋轉 / 

很多人平常上班都是坐著，也沒什麼時間運動，這樣對下肢的血液循環非常不利，其實一個小小的動作就能解決。

不論是坐著還是站著，都可以試試這個姿勢，利用小腿肌肉帶動足後跟抬起，一定要體會到小腿肌肉的力量才算到位哦！

常做這個動作可以加速下肢的血液循環，特別是跟美喵一樣每天都覺得手腳冰涼的人，改善血液循從這樣一個小小的動作開始吧。

▲視頻來源：北京衛視《我是大醫生》

 / 腿部墊高 / 

很多人睡覺總覺得睡不好，早上起來還容易腿部浮腫，長此以往下肢總是乏力，其實這個問題也很好解決。

睡覺的時候在小腿下墊上一個枕頭，讓足部抬高，這樣能夠加速血液迴流，長此以往還可以緩解腿部浮腫哦！

▲視頻來源：北京衛視《我是大醫生》

天氣漸涼，記得添衣

好好保護血管，避免手腳冰涼

 有微信的注意了，掃一掃竟然還有這個功能，簡直逆天了

！