坐月子期間可以吃水果嗎?

媽媽們在坐月子期間都會對能不能吃水果有疑問.

有些人認為坐月子期間怕涼,而水果又大多是涼性,

坐月子期間吃容易得月子病.其實這是不科學的.

產後媽媽們的身體比較虛弱,需要大量的營養物質幫助身體快速恢復.

所以就需要飲食的多樣化,均衡營養.所以就要吃一定量的水果.

坐月子期間適當吃些水果，可以補充你身體所需的維生素及礦物質,

對於媽媽們的精神恢復也是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘；

夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑，

此外，水果不僅可增加食慾，還可以促進乳汁分泌.

從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。

水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。

從中醫角度，產後吃水果就有很多講究了。

一、需要控制食量，每天250克左右就足夠啦！

二、多選擇性平、溫性的水果，例如：蘋果、桃子等。

三、也可以考慮溫熱性水果+涼性水果搭配，科學比例食用！

四、忌單獨生吃大量寒涼性水果，例如：西瓜、梨等。