長假即將結束，你的身體經受住考驗了嗎？

國慶長假是每年除春節長假之外，大部分人休息最長的一次假期。很多人在長假期間都會生活作息和飲食不規律，那麼在即將回歸工作之時，不僅要收心，還得收回可能受損的身體。這次國慶長假，你的身體經受住了考驗嗎？

飲食不規律容易引發什麼問題呢？

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病：飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、引起營養失衡：由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏癥狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、其他危害：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

除了飲食不規律，生活作息不規律也容易讓人患上節後綜合症，也叫假期綜合症。

節後綜合症是人們在大假之後出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

不過這些問題都是短期內的問題，經過一段時間的調理，一般身體都會恢復正常。但是我們還是要長期注意自己的身體問題，特別是到了30歲之後，很多疾病都可能會找上門來。因此還是要注意正常的作息時間，愛惜自己的身體。

同樣重要的是，還應該為自己構築健康保障，購買一些健康保險，比如重疾險、醫療險，可以保證自己在不幸患上大病時有充足的資金醫治。如果對購買哪些險種不太清楚，可以諮詢立安保險管家（微信公眾號：立安保險管家），由專業人士免費幫助定製合適的保險，為健康構築最大的保障。

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