便秘：一件您可能忽略的事情，但是至關重要

來自專欄點滴健康

年輕的時候總是風風火火風格，去食堂吃飯一路小跑——快；自習後趕緊把熱水瓶拿著排隊——快；住上鋪下床直接跳——快~~~~~

白駒過隙看著現在的自己（先心疼默哀抱緊自己3分鐘）,跑兩步——喘；起床——只要不上班我能起一上午；吃好吃的——不吃了，喝水都長肉；

最痛苦的——便秘；最最痛苦的事情——便秘且不好。

以前每天只干三件事：上課、吃飯、談戀愛，現在每天只干三件事:加班、應酬、抽煙喝酒燙頭（我是于謙老師的粉絲），不規律的作息生活長時間伏案工作嚴重加重了腸胃負擔，也導致了越來越嚴重的便秘。

那麼，便秘有多恐怖？

一、胃腸神經功能紊亂

二、誘發心腦血管疾病

三、影響大腦功能

四、肥胖

那麼，怎麼改善&解決便秘

一、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

二、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

三、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

四、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

五、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

六、保持心情舒暢，生活要有規律。