如何改善膚色「暗沉」？

24 人贊了文章

膚色「暗沉」，經常困擾很多小夥伴。要先改善「暗沉」，首先要了解肌膚暗沉的原因。如果不了解自己膚色暗沉的原因，盲目護理，很難取得滿意的效果。

總體來說，導致皮膚暗沉的因素主要有兩大類，分別是：1、間接原因；2、直接原因。甄垚今天就詳細聊聊關於「暗沉」的問題。

間接原因

甄垚在《如何養出紅潤、白皙、細膩、無瑕的好皮膚》文章中講過，皮膚內部動脈中「氧合血紅蛋白」的含量，使皮膚產生紅色；靜脈中「還原血紅蛋白」的含量，使皮膚產生藍色。兩者結合產生的色澤，會影響到皮膚的顏色。

如果睡眠不足，精神壓力過大，飲食不規律，營養不足，抽煙，運動偏少，身體長期處在亞健康的狀態。會使血流速度減慢，血液中以還原血紅蛋白為主。代謝的廢物也不能及時排出體外，積累在人體組織中。反應到皮膚的色澤上，會暗沉、晦澀，皮膚缺少紅潤度。部分疾病，比如肝病，也會使膚色暗沉、發黃。

如果從中醫的角度講，有部分小夥伴由於先天氣血不足，或者後天氣血消耗過度，又不注意調養，導致人體氣血不足，月經量少，會經常感覺到精神倦怠，眼睛乾澀，面色憔悴、膚色暗沉、鐵青。

◆ 解決辦法

如果是身體內部原因導致的膚色暗沉，首先要調整自己的生活、飲食、工作習慣；保證充足的睡眠，生活、飲食規律，避免暴飲暴食，不過度抽煙、喝酒，適當運動；放鬆心情，舒緩壓力；把身體狀態調整到一個良好的狀態，膚色自然會改變。

如果是疾病原因造成的膚色暗沉，要及時就醫治療。病好了，皮膚的氣色自然就會恢復到正常狀態。很多疾病在被發現前，氣色會先發生變化，中醫會面診的醫生，會根據氣色輔助判斷一個人的病症。如果發現很長一段時間氣色不對，最好去看一下醫生，做一下檢查。

氣血不足，是中醫的概念。現在的消費者提到養氣血，首先想到的是吃些什麼。其實飲食只是養氣血的一小部分。充足的睡眠，舒暢的心情，勞逸結合有時會更重要一些。尤其是現代社會，食物極大豐富，真正營養不足的人很少了。本篇重點再探討護膚，關於養生，甄垚也有一些心得，將來有機會再和大家探討。

直接原因

引起皮膚晦暗的直接因素，主要有：1、肌膚乾燥；2、油脂分泌旺盛；3、黑色素沉積；4、角質層過厚；5、妝容不適合。

1、肌膚乾燥

我們看到皮膚的色澤，是外界光線照射的皮膚上，皮膚再反射進入眼睛的視網膜，產生視覺效果。如果皮膚含水量豐富，表皮細胞充分伸展，皮膚平滑，能夠反射更多的光線進入眼睛，皮膚看起來有光澤，亮度高，白皙水嫩。

如果皮膚含水量不足，角質層代謝異常，皮膚粗糙，照射到皮膚的光線散射到其他方向，皮膚看起來暗沉、晦澀，缺少光澤。

◆ 解決辦法

如果是肌膚乾燥、粗糙引起皮膚暗沉，只要做好保濕就可以了。這裡再強調一下，皮膚的水分主要是通過喝進去的水分補充，要想肌膚水分充足，最重要的是做好保濕，而不是補水，補水和保濕是兩個不同的概念，很多小夥伴經常混淆兩者之間的關係。

如何做好保濕，甄垚過去寫過很多文章了，感興趣可以翻翻過往的文章。這裡重點講一下面膜，面膜中含有大量的水分，通過短時間在皮膚表層形成一個密閉空間，可以使角質層外層細胞吸收水分，敷完面膜後皮膚看起來水潤、細滑。但這些水分很快會蒸發，皮膚很快會打回原形。面膜只是輔助護膚的手段，只靠敷面膜很難真正做到保濕，要其他的護膚品配合才可以。

2、油脂分泌旺盛

有一部分小夥伴，早上洗完臉，皮膚白凈細膩，但過了一段時間，皮膚就變的晦暗，無光澤。這些小夥伴通常屬於偏油性肌膚，T區油脂分泌旺盛。

現代社會污染嚴重，空氣中含有大量的灰塵、重金屬等污染顆粒。皮膚油脂分泌旺盛時，會粘附空氣中的這些顆粒。如果化妝，也會和彩妝混合在一起。這些混合物很容易導致皮膚暗沉、無光澤。另外，皮膚分泌的皮脂，一部分會被氧化變黑，被氧化的皮脂敷著在皮膚表層，使肌膚看起來晦暗。

◆ 解決辦法

對於皮脂分泌旺盛引起的皮膚暗沉，首先要做好皮膚的控油，關於控油，甄垚寫過很多文章，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。根據自己的皮膚狀況，選擇適合的控油方法。

對付皮脂氧化變黑，可以使用抗氧化能力強的產品。甄垚寫過《一個配方師對25款抗氧化產品深度分析》，裡面介紹了不少抗氧化的產品，感興趣的可以看一下。做好抗氧化，可以有效改善皮脂分泌旺盛造成的皮膚暗沉，讓皮膚一整天都保持白凈的狀態。

3、黑色素沉積

黑色素是影響皮膚基本色的重要因素之一。皮膚黑色素沉積，不但會使皮膚變黑，看起來暗沉，嚴重的還會形成色斑，嚴重影響形象。

造成黑色素沉積的原因，比較常見的有：1、不注意防晒；2、皮膚有炎症；3、身體內部激素分泌異常。防晒對皮膚的重要性，再怎麼強調都不過分。紫外線不但刺激黑色素大量生成，還是皮膚光老化的元兇。做好防晒，是皮膚護理的基石。如果防晒做不到位，很難真正做好皮膚護理。

皮膚長痘、脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡等皮膚問題，會導致皮膚髮炎，發炎是皮膚抵抗外界傷害的重要方式。但發炎會導致皮膚內部代謝紊亂，會刺激黑色素大量生成。往往炎症消退，但黑色素會沉積在皮膚表面，形成痘印，色素沉積，導致皮膚晦暗。

身體內部激素分泌異常，也會影響到黑色素的代謝。很多色斑的形成，就是激素代謝異常造成的。比如妊娠斑、黃褐斑，有相當一部分是內分泌失調引起的。

◆ 解決辦法

首先要做好防晒。很多小夥伴說到防晒，首先想到的是防晒霜。除了防晒霜，還可以採用帽子、口罩、遮陽傘等硬防晒的方式，防晒效果更好，也不會對皮膚造成負擔，只是有的小夥伴不習慣。防晒產品和硬防晒相結合，才是最好的防晒方式。

皮膚炎症造成的痘印、色素沉積，可以使用具有鎮敏、舒緩，美白效果好的產品，一般堅持使用2-6個月時間，痘印都會被淡化。

體內激素失調造成的色素沉積，涉及到的問題比較多，有些機理還沒有真正弄清楚，還有待進一步研究，這裡就不展開詳述啦。

4、角質層過厚

角質層的代謝周期是28天左右。正常情況下，外層的老化角質會隨著角質層的代謝脫落。但有些肌膚由於各種原因，無法正常代謝脫落，堆積在皮膚表面，肌膚粗糙，黑色素難以代謝，導致皮膚變黑、暗沉。

適當去角質，可以幫助老化的角質細胞脫落，維護角質層正常代謝，保持皮膚光滑、細膩，防止皮膚老化。不過，一般精心護理的皮膚，尤其是經常敷面膜，喜歡用按摩膏、按摩油按摩，很少會出現角質層過厚的情況，這類皮膚一般是擔心角質層過薄。

角質層過厚，一般出現在不注意護膚的人群，男性比較普遍。如果是角質層過厚引起的皮膚暗沉，可以適當使用去角質的產品，維護角質細胞正常代謝。

5、妝容不適合

彩妝的色號和皮膚的搭配非常重要，如果彩妝的色號不適合皮膚，不但不能起到良好的修色效果，還會適得其反，讓肌膚看起來暗黃、晦暗，缺少光澤。因此，選擇適合的彩妝，可以遮蓋瑕疵，修飾膚色，是短時間改善膚色的最佳方法。

如何選擇合適的彩妝，將來再寫文章詳細講。不過有一個最簡單的方法，就是試。最好去專櫃，讓櫃姐給您完整上妝，直到滿意為止。不過有一點要提醒一下，試著滿意，當時也不要買單，因為櫃檯的燈光都是經過專業設計，有時不能真實反映彩妝的效果。最好等上完妝後，到戶外再觀察一下，如果還滿意，那就付款吧，這就是適合您的色號。

綜上，膚色暗沉的原因非常複雜，每個人的產生原因都有可能不同。先根據自己的皮膚狀況找到原因，再針對性的護理，就會起到事半功倍的效果。切忌盲目跟風，浪費錢不說，還有可能把皮膚弄的更糟糕。

如果覺得文章有幫助，請點贊，謝謝！

-------------------------------------------------------------------------------------------

後記：很多MM讓我推薦護膚方面的書籍。我覺得《化妝品好壞知多少》這本書值得一看。這本書絕對顛覆你對保養品的錯誤觀念，讓你真正做對保養，認真看完這本書，您也會成為護膚達人。甄垚已經把這本書整理好，需要的可以向我要。需要諮詢護膚問題，可以加我的個人微信160387810