上幼兒園和挨打，激活的是同一腦區？關於首次入園和分離焦慮
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養孩子三年，上幼兒園，無論對孩子還是父母，可以說是人生第一次大考、第一次真正的「分離」。對很多媽媽來講，真像是把長在身上的某個重要器官落在了什麼地方……
有的幼兒園已經在本周開學，如果你有幸路過，可以聽見那片設計得很卡哇伊的區域此起彼伏爆發出陣陣哭聲。我從里走出來，有一種短暫性失聰的眩暈感。還有的幼兒園過幾天開學，家長們焦慮彷徨摩拳擦掌等待著那天的到來。
之前已經做了無數的鋪墊工作，孩子口口聲聲說想去幼兒園，原本以為是這樣的場景：
現實中，卻往往是各種肝腸寸斷。
我就經歷了這樣的考驗。
我家閨女從第一天晚上回來興奮無比，到第二天晚上默默吃著吃著西瓜突然嚎啕大哭，說「我怕幼兒園！」，到第三天晚上強烈反彈，把「我要買日曆，我要把每一天都變成星期天，我不要去幼兒園！！！」這樣的完全出乎我意料的訴求哭喊了100遍……
這真是對整個家庭結構、互動模式、抗壓能力的全方位的考驗。
有的家長可能覺得不以為然，覺得這不算「多大個事」，但對絕大多數3歲的孩子來講，這確實是對他們「有生以來」最大的考驗。最核心的原因，就是我們都非常熟悉的一個詞，分離焦慮。
分離焦慮真的存在嗎？
可能有人認為，分離焦慮是個誇大其詞的概念，是情感脆弱和懦弱的表現，是教育上的失敗。
很明顯，這樣的論點最可能出自情緒「敏感度」低、「感受性」弱、「適應力」強的父母之口，他們自身很「皮實」，容易忽略和否認對大多數人而言的一個重大的挑戰。
事實上，分離焦慮是真實存在的，自從哺乳動物從爬行動物中分化出來，它就是我們的大腦神經系統發育的一個重要里程碑。如果你養過小狗，應該同樣可以觀察到類似的現象，不斷哀嚎、啃傢具、亂抓門窗、不該小便的地方小便、過度的流口水和喘氣、步調加快等等……
相比於其他哺乳動物，我們人類自從能夠直立行走的那一天起，伴隨著大腦新皮質的發育和環境適應能力的進一步增強，又進一步提升了分離焦慮。
和其他任何哺乳動物的物種相比，甚至相較於古人，我們有更大、更具有可塑性的大腦，我們「撫養」孩子的時間更長，這讓我們的後代能夠更好地「適應」不斷演變的時代，具有其他物種無以比擬的物競天擇的競爭優勢。
但代價就是，我們的孩子會「更長時間」地「依賴」於父母的撫養，這種依賴，或者說依戀，已經改變了我們的神經反應機制，並通過遺傳基因不斷地刻畫在下一代的大腦中。
去上幼兒園，和媽媽分離，就是對「依戀」的一次重大考驗，這種分離，屬於「社會性分離」，這會帶給寶寶「痛苦」。
這種痛苦也是一種「疼痛」，叫「社會性疼痛」。
但，這種「疼痛」真的是很「痛」嗎？它會不會是孩子的撒嬌耍賴？它和生理性疼痛，胃痛、頭痛、磕了摔了、被爹媽打屁股的痛，是一種「痛」嗎？
包括加州洛杉磯分校在內的很多心理學家通過功能性磁共振（fMRI）做過很有意思、具有震撼性結論的實驗，研究「社會性疼痛」和「生理性疼痛」到底是不是一回事。
結果有這樣幾個主要的發現：
第一，社會性疼痛所激活的腦區，和生理性疼痛所激活的腦區，是重合的。
也就是說，這兩種痛，是一種痛！這種和爸爸媽媽分離的「社會性疼痛」，和摔跤、挨打、被刀劃傷，是一種痛！孩子所體驗到的，是和生理疼痛一樣真實、受同一腦區控制的，實實在在的「疼痛」。
第二，對社會性疼痛的敏感度，和對生理性疼痛的敏感度，幾乎呈線性正相關。
也就是說，對摔跤、磕碰更敏感，更怕「痛」的小朋友，對「社會性疼痛」也會更敏感；而那些更「皮實」，摔得鼻青臉腫也不覺得怎麼「痛」的小朋友，「社會性疼痛」也不會讓他們感覺有什麼大不了。
幼兒園裡哭成一片的，通常以小女孩和一部分氣質相對敏感的小男孩為主，也就很好理解了。
第三，能夠增強，或者減緩一種疼痛的方法，對另一種疼痛同樣有效。
也就是說，「社會性疼痛」和「生理性疼痛」這兩種痛，不僅關聯的神經腦區大幅度重疊，甚至連「治癒」的方法都是可以通用的！
換句話說，孩子摔跤了，你會抱抱孩子，給他揉一揉、吹一吹，這種身體上的「撫慰」，對緩解孩子的社會性疼痛，緩解分離焦慮，也同樣有正面的效果。
現在我們可以理解，當孩子傷心難過的時候，給他們一個擁抱、用手拍拍、有一些身體上的安慰，是多麼重要的一件事了。而這一直以來，是我們中國家長，尤其是中國爸爸們的傳統弱項。
所以，不要再說，分離，沒什麼大不了。
更何況，分離焦慮還不是孩子們要面對的唯一重大挑戰
除了「分離焦慮」以外，小朋友要應對的另一件「大事」，是「融入」新的環境和人群，陌生的老師、陌生的同學、陌生的教室、陌生的小床、陌生的飯菜、陌生的大小便蹲坑，這對3歲的孩子來講，是一個重大的挑戰。
而一旦他們不能迅速地「融入」老師和其他小朋友的人際關係之中，他們就會遭受新一輪的「社會性疼痛」。
你一定記得，在我們小時候，老師最有效的懲罰，不是拿戒尺打手心，而是告訴全班同學，「都不許跟他玩！」。孤立一個人，進行社會隔離，是我們人類這個物種最不可承受之「痛」。
分離焦慮和融入焦慮，一個3歲的孩子在突然之間要應對這兩大挑戰，你還覺得，這是件容易的事嗎？
怎麼緩解入園的分離焦慮呢？
知道孩子不容易，我們做家長的，就必然應該做些相應的準備工作，學會些應對技巧，至少，讓我們「自己」，過得容易一些。
上幼兒園之前要做些什麼，網上的文章，沒有1萬，也有八千，我希望這一篇，在專業性和實戰性上，可以為你節約一些閱讀時間。
入園前，試試這幾點
讀讀繪本：找幾本關於幼兒園主題的繪本，反覆給孩子講故事，讓孩子對幼兒園這個「地方」產生初步的理解。
積極談論：用積極的方式談論要去幼兒園這件事，比如，「你是大寶寶了，你就要上幼兒園了！幼兒園裡可好玩了！」
提前熟悉：提前帶孩子去幾趟幼兒園，熟悉幼兒園的環境，玩玩幼兒園的滑梯，讓孩子能夠提前熟悉。
認識老師：提前帶孩子認識帶班老師，知道老師姓什麼，在家裡玩遊戲的時候加入老師的角色，「你現在想吃小熊餅乾嗎？可是王老師說我們要先吃完飯才能吃餅乾哦」，「你想要尿尿的時候，要馬上告訴王老師哦」。
交個朋友：如果有可能，盡量約上另一位要進同一個班級的小朋友，來幾次「約會」，讓孩子有熟悉的小夥伴，進入幼兒園後會大大降低對人際的陌生感。
戰前演習：如果一直是媽媽或老人在帶孩子，嘗試有一些和主要依戀對象的短暫「分離」，作為上幼兒園前的「演練」，時間可以從半天到一天到一周不等。
調整自己：最最重要的一點是，調整好你自己的分離焦慮。絕大多數情況下，孩子的適應能力超出我們想像，最焦慮的，其實是父母自己。如果我們自己不能很好地進行調整，那麼我們的情緒會對孩子造成明顯的情緒上的影響。
入園當天，做好這幾點
開心起床：起床後就要表現得很開心，用積極的狀態和孩子談論「我們就要去幼兒園啦！」，不要在家裡瀰漫一股焦慮和壓抑的氛圍。
合理著裝：時值夏季，要穿寬鬆的短衣短褲，讓老師在幫助上廁所的時候方便穿脫；上半身穿舒適的短袖體恤或者背心，不要指望老師會在午睡前給孩子換衣服，因為在剛開始的適應期，穿脫衣服的不適感會加深孩子的焦慮情緒，老師會主張「多一事不如少一事」。另外，替老師著想，記得給孩子穿「不用系鞋帶」的鞋（知道為啥毛毛蟲這麼火了吧……）
及時安撫：如果孩子仍然表現得很擔心，甚至大哭，不要急於講道理，重點在於安撫孩子的情緒，可以只是靜靜的抱著和傾聽，也可以是積極地鼓勵孩子，「第一天去幼兒園，要和媽媽分開一天，你不開心對不對，媽媽知道。媽媽在下午你吃完晚飯就會來接你，老師也會很喜歡你的」。
提前出門：提前出發，為路上的狀況和彼此情緒的波動多留一些調整時間，就好像我們在參加高考時，應該提前出發一樣。
堅定意志：在走向幼兒園的這段「漫長」的「旅程」中，意志一定要堅定，恪守「溫柔而堅持」這個庸俗而又正確的準則，不要因為孩子哭得聲嘶力竭，而打道回府。這會為後續不得不面對的幼兒園適應帶來更大的困難。
送完即走：送到幼兒園後，把換洗衣物放下，跟老師打聲招呼，再跟孩子吻別，告訴他，什麼時候來接他，把孩子交到老師手裡，堅決地回頭走掉，面對背後的嚎啕大哭，你要做的是，不要回頭！如果你自己忍不住要哭，請堅持到離開幼兒園以後。
不要張望：往外走的過程中，千萬、千萬不要趴在窗戶外往裡張望，這會導致很可能上一分鐘嚎啕大哭，這一分鐘在老師的帶領下已經情緒平靜下來的孩子，瞬間破功，大哭跑向媽媽。所以，這種一步三回頭和戀戀不捨到處張望的舉動，也是幼兒園老師最「痛恨」的行為。
備好材料：一般來講，很多幼兒園會要求提交一份孩子的情況說明表，包括孩子的飲食、排便等習慣，重要的是，好好填寫孩子的「性格特點」那欄，讓老師能夠儘快了解孩子的特點，進行針對性的適應。除此之外，記得出門前用額溫槍測量孩子的體溫，填寫在班級門口的表格上。
送完孩子後……
自我減壓：做做深呼吸，平靜自己的情緒。如果有必要，努力克服自己的災難性幻想，孩子被欺負了怎麼辦？小朋友把她推倒了磕傷了怎麼辦？自己不會好好吃飯吃不飽怎麼辦？拉粑粑拉在褲子上了老師不能及時發現怎麼辦？一緊張尿了好幾次褲子，帶去的換洗衣服褲子鞋子不夠怎麼辦？Calm down！深呼吸！
恰當關註：盡量安安心心地去上班，中間難免開小差，相信老闆也是可以理解的。拿出手機，等著看老師在微信群里的「直播」，記得，不要做一個讓老師「討厭」的家長！不要給老師增加負擔！不要在群里說「王老師，我看見我們家xx睡覺的時候肚子露出來了，您能不能給他蓋一下」，老師會反覆檢查的！多在群里給老師一些感謝和鼓勵，頭一天搞定20來個全新的3歲小朋友，你以為容易啊……？
準時接娃：到了接孩子的時候，提前出發，準時到！用大大的笑容，而不是淚水，去接你家孩子，「你看，媽媽是不是準時來接你了，跟老師說拜拜」。
積極強化：用積極的方式和孩子「談論」一下今天在幼兒園都做了什麼，吃什麼飯飯了？最喜歡哪個玩具？學唱歌了嗎？玩滑梯了嗎？有沒有認識新的小朋友？當然，如果孩子發現幼兒園第一天的體驗並不是那麼「美好」，自己被「騙」到幼兒園度過了「痛苦」的一天，這是非常正常、大概率的一件事，你也不用逼著孩子談論今天過得怎麼樣。
繼續堅持：最最重要的是，和全家人做好溝通，老公、老人，讓大家都調整好自己的心態，做好面對持續一周以上時間的困難的準備，用積極的態度，第二天「堅持」、「繼續」把孩子準時送到幼兒園。相信一點：幸福不會來得這麼突然。
接下來一周，注意這幾點
親子匹配：每個孩子的「氣質」特點都是不同的，有的「情感反應」強烈，有的溫和；有的「日常作息」規律要求刻板，有的隨意靈活；有的「敏感性」很強，有的沒心沒肺、皮實快活；有的願意探索新環境，有的抗拒不熟悉的環境。相應的，家長自己，也有不同的「氣質」類型，不同類型可能決定了不同的做事習慣，而一旦這種習慣和孩子的氣質類型特點出現衝突，也就是說，親子之間「匹配度」較低的時候，會進一步增加孩子的焦慮。比如，孩子是個「內斂和高敏感」的人，而爸爸是個「外向和低敏感」的人，爸爸不以為然地吼孩子，「有什麼好哭的！幼兒園有什麼好怕的！每個人都要上幼兒園！」，你可以想像這種匹配度和育兒方式，不利於幫助孩子儘快適應新環境。我們，應該根據孩子的特點調整互動方式。
打持久戰：一般來講，孩子的分離焦慮需要一周左右的時間來處理，而完全適應幼兒園的生活，可能要花費一個月甚至兩個月的時間，你應該對這個「長久戰」做好足夠的心理準備。
接受無常：孩子的狀況可能會「變著花樣」的來，千萬不要放鬆的過早……有的孩子第一天哭得肝腸寸斷，老師一接手，該吃吃、該喝喝；有的孩子第一天跟沒事似的，還說幼兒園很好玩，很喜歡老師，但在第二天第三天早上，突然嚎啕大哭，死活不肯去幼兒園；還有的孩子頭幾天本來沒事，回來跟媽媽說，「別的小朋友都在哭，我明天也要哭……」，結果，第二天真的痛徹心扉地哭。如此種種，都是我們應該預見到，以平和的心態去應對的。
家庭矛盾：當孩子哭鬧得聲嘶力竭，一邊是送幼兒園快遲到了，另一邊是大人上班快遲到了，一個主張堅持，另一個主張緩一緩，或是家裡老人又有不同的主意，就很容易在這個階段引起爭吵和矛盾，我們應該保持足夠的耐心，來避免或化解這個問題。
應對疾病：在上幼兒園的頭幾個月，因為強烈的分離焦慮和情緒變化、接觸的小朋友較多、老師對孩子飯前洗手不能面面俱到、幼兒園環境里到處摸摸碰碰，種種原因，都會必然導致一個結果，孩子生病、發燒的概率會大幅度提升，這是非常正常的現象，我們要做到的是，平和面對，不要相互責怪，更不要責怪老師。
準備充分
積極面對
過了這一關
無論是孩子
還是家長
都在生命中
開啟了一段新的旅程！
參考文獻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22286852
https://playtolearnpreschool.us/how-to-handle-separation-anxiety-a/
https://www.babycentre.co.uk/a554854/preparing-your-child-for-preschool
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-long-reach-childhood/201312/lasting-effects-goodness-or-poorness-fit
http://weixin.qq.com/r/UymNld3Ew4C8rZn293xB (二維碼自動識別)
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