人能在冰上跑步嗎？當然可以，不過原因肯定不是你想的那樣。
來自專欄跑步學院
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前天發跑步力量相關內容，提到跑步時動力來自重力，很多同學表示不服，說沒有摩擦力誰都寸步難行，說我們一派胡言。
我想說的是摩擦力確實無處不在，離開了摩擦力誰都無法前行，就連冰面上都必須有摩擦力，只是摩擦力的大小有區別。
但是這個和跑步的動力來自重力並不矛盾，很簡單，你就原地跑，腳掌上下跳，看看能不能前進？
有人說你不神經嘛？都原地跑了，怎麼前進呢？對，那麼由原地跑過渡到前進的時候，觀察你做了什麼動作？你身體往前傾了——重心前傾，於是帶給你了一個往前進的動力。就這麼簡單。
今天，就針對這個話題繼續，給大家看看，如何在冰面上跑。
如果一個人能順利在冰面上跑，那麼可以很有力證明前進動力來自重力了吧？
順便告訴你，在冰上跑步可不是作秀或者表演雜技，而是一種特別有效，立竿見影檢測你跑步技術的好方法，想知道為什麼？往下看。
正文開始：
冰面是種非常難搞的路況，別說是在上面跑步了，就連單純的站立，都讓很多人都感到手足無措。即使是熟知各種運動技巧的專業運動員，在面對冰面時，也依然會寸步難行。
如果不藉助任何防滑設備，想要在冰面上（或者其他的光滑的地面上）跑步聽起來像是天方夜譚。但是正是在這種極端的條件下，才能充分考驗各種各樣的跑步技術和方式，找到最合理、最科學的辦法。
在冰面上跑步，一旦做了「跨步」、「推蹬」、「加大步伐」這些錯誤動作，早早出局是必然的結果。
冰面可以檢驗你的跑步技術是否正確。試試你就知道：用力過輕或過猛都不可以，把力氣用到點上才行——跑者們必須掌握正確的跑法，才能再冰面上跑步。
在下面這個視頻里，用科學的跑步技術（姿勢跑法），羅曼諾夫博士就在滑冰場的冰面上跑了起來。
點擊觀看羅曼諾夫冰上跑步視頻
然而冰上跑不也不難，跑步技術如同開車，炒菜，打字一樣，是人人都能學會的技術，記住以下這些關鍵點，相信你也可以做到。
如何在冰面上跑步？
在嘗試下面這些建議之前，你最好已經能夠熟練運用姿勢跑法了。如果沒有非常熟練，最起碼你需要知道怎樣正確地運用姿勢跑法。在冰面上跑步時，「知覺」的重要性脫穎而出。平時對「知覺」的訓練必不可少。
01 落在身體正下方
當你落下的時候，一定要準確地落在身體重心的正下方，必須分毫不差。落得靠前或靠後，都會滑倒。回到關鍵跑姿時，你整個身體的重量必須正好落在跖骨球的正上方。
02 時刻保持關鍵跑姿
你的首要目標就是時刻保持著關鍵跑姿，其他的一切都不重要。
03 快速的移動
在冰面上跑步時，所有的動作都需要加快，變得更緊湊、更凝練；而只有你保持精神高度集中，才能達到這樣的效果。如果不想在跑步的過程中滑倒，你就必須集中精力，並將整個跑步過程的時間大大縮短。
04 更快地拉起
在冰面上，你的後腿筋要像做活塞運動一樣（上下上下）將後腿快速拉起，這比在其他任何路面上都要更難。
跑者一般都會認為，在拉起時，努力將腳抬得越高越好，但其實，尤其是在冰上跑步時，拉起多是靠著一股爆發力，腳會在你跑步速度的影響下，沿著預設好的軌道，毫不費力地抬起到相對應的高度。
所以說，你所需要做的，就是集中所有精力爆發，一次又一次拉起。這才是整個跑步過程中最需要努力的地方。需要注意的是，為了避免受傷，你需要努力提升拉起的速度，而不是力度。
05 保持節奏
保持節奏的緊湊和同步是非常重要的。在冰面上跑步時，你沒有機會拖長步幅。要麼跑起來，要麼就停下。如果你沒有保持緊湊節奏，「嗒嗒嗒」地跑起來，那你就跑不起來。
06 腳步要輕
基本上這一句話就概括了所有。如果你想要在冰面上跑步，同時保持輕快的腳步，你就需要做到上面提出的5條要求。你會逐漸發現使肌肉維持在合理張力狀態，同時保持整個身體適當放鬆的奧秘。不過如何又准又輕地落下，還需要通過長時間的訓練來摸索。
大多數情況下，大家都不會選擇在冰面上跑步。但如果你真的需要在冰面上跑步，也完全是可以的，這可是你精進跑步技術的不二法寶。
它會暴露所有你跑步中的錯誤，使你能夠專註於鍛煉正確的跑步姿勢，提升跑步技術。
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