早上五點起床對人體好，看懂了身體也健康了

「能控制早晨的人，方能控制人生」「一日之計在於晨」這些話我們不少聽說。但能做到的人卻少之又少，以下我將要為你講述早起有哪些好處。

1、為什麼5點起床最好

一年有24個節氣，將其濃縮成1天，意味著1天24小時內也有24節氣。其中，早晨5點代表的節氣為驚蟄。如何理解驚蟄？蟄是指一種動作：蟄伏，驚蟄的意思就是在某個節氣中把蟄伏的動物全部驚醒，包括蛇、鼠、青蛙、蟲子等。

敏感的人可能5點鐘即醒，這不奇怪，因為5點屬於驚蟄，這很符合人體規律。從中醫學理論解釋，早晨5點為驚蟄時分，人體陽氣在這個時間段內轉化生髮以供人體一天所需。

2、早起的人有哪些優勢

起得越晚越不精神，你肯定有過這樣的體驗。早起有諸多好處你可能不知道，現在知道也不晚。不少權威學術機構曾研究斷言，早起有諸多好處，如：

（一）頭腦更清醒

因早起使得頭腦更加靈活，更快速投入工作或學習中，工作效率提高。

（二）學生學習成績提高

美國德克薩斯大學曾統計數據並公布稱「早起類型的學生成績比夜貓類型的學生成績高」，強調早起對學生學習主動性提高有良好幫助，行動更果敢，目標更明確。

（三）會比別人健康

早起的話自然也要早睡，減少熬夜能降低心腦血管疾病、消化道疾病的罹患風險，不僅會比別人健康，在良好飲食習慣的前提下，長期堅持早睡早起人的壽命也會更長。

（四）心理抗壓能力提高

早起的人更和善且不容易出現「陰暗性格」…這是悉尼大學心理學研究所發現的。此外，他們也曾發布報告表示「早起的人罹患抑鬱的風險降低」，因為有條不紊的做事減少手忙腳亂的情況出現，人會更自信，性格更開朗；相反，愛熬夜的人缺少睡眠，性格更沉悶容易出現抑鬱症。

3、早起後這一操作可使人體更健康

看到這裡或許你會下定決心，堅持日後早睡早起，或你已經是「早起的紀錄保持者」，也請記住起床後先喝一杯水。因為睡眠情況下人體代謝率最低，人體因體液喪失使得血液濃度加大，此時最適宜先喝一杯水，提升機體代謝率進而改善血液循環。

可能起床那一瞬間你會有不適，但只要扛過了這一分鐘，你就能看見今天美麗的日出。

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