諾貝爾獎得主的長壽秘訣，主因原來是這樣！原來我們被迷惑了這麼多年！-健康頻道-手機搜狐

然而讓人們吃驚的是，書中列出的決定人類壽命6大因素中，「人際關係」竟然排在第一名！

1、人際關係

研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。

研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

2、性格特徵

研究發現，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：

其一，生活態度積極。

其二，責任心強。

其三，積極看待衰老。

3、職業生涯

據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得到應有的回報。

4、生活細節

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年輕的心態。

5、戒除不良習慣

為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。

6、與健康者為伍

朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經常和生活方式健康的人交往。

諾貝爾獎得者的長壽金鑰匙：

樂觀、生活有目標

如果你想活到100歲，也許還可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，平均壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學家平均壽命高1.4歲。

據美國《讀者文摘》報道，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的「鑰匙」，幫你開啟長壽大門。

2009年度諾貝爾生理學或醫學獎得主：伊麗莎白－布賴克本、卡羅爾－格雷德、傑克－紹斯塔克

1、長壽的金鑰匙：樂觀

「人要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。」衛生部首席健康教育專家洪昭光認為，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。研究者希拉里·廷德爾博士指出：「樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。」

「壓力激素」會傷身體

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病被稱為心身性疾病。

下丘腦、垂體、腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌「去甲腎上腺素」「腎上腺素」等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種「資源」被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去。

如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。

如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

長壽的第二把鑰匙：生活要有目標

要保持良好的心理狀態，二是要生活有目標。美國拉什大學醫學中心一項研究發現，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。

無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。

「目標」能激發活力

英國科學家在40至90歲的人群里做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。

醫學上也早有發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

如果有目標，就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦。

科學家發現，勤于思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。要注意的是：「目標」一定要切實可行，否則會起副作用。目標不一定要大，學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。

原來我們被迷惑了這麼多年，最最最重要的長壽秘訣無關飲食研究和運動！今天終於知道了，快把美國公布的決定長壽的第一個因素，和諾貝爾獎獲得者們的兩把長壽金鑰匙告訴身邊的親人朋友吧！

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