秋季喝好水，不讓身體干著急

又到了一個缺水的季節——秋季。秋季是一個特別容易感到乾燥的季節，這個季節就應該多喝水喝好水，不讓身體干著急！真以為喝水就完事了嗎？其實不然，喝水也是講究方式方法的！

一、多喝常溫開水

常溫開水，是將燒開的水涼到25左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

二、 小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用。

三、拒絕「衰老」的水

如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的「死水」，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

四、選擇「健康」的好水

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8~9的弱鹼性水為宜；水溫最好低於體溫，在攝氏20~25左右；最好含有豐富的氫離子。例如能率「源初水」凈水器採用日本技術先進的三效合一濾芯，確保濾清細菌、重金屬等有害物質的同時，保留對人體有益的礦物質，水質呈弱鹼性，更純凈、有營養並且清洌甘甜。

成人最好每天喝水不少於6次

喝新鮮開水時不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。

水快開時（80-90攝氏度）把蓋子打開，等水開後再煮2-3分鐘，然後熄火。如果不能每次都把握好水將要燒開的時間，在水沸騰時馬上把蓋子打開，然後再等2-3分鐘也可以。

喝水淡化色斑

怎麼喝： 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

喝水減肥

怎麼喝：餐後半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

喝水看似簡單實則有許多重要的技巧和知識點，在喝水的基礎上要喝好水這才是最重要的！會喝水、喝好水讓身體不再干著急！

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