微量元素有大作用！缺乏會導致哪些皮膚病？

1 人贊了文章

說起維生素與皮膚病的關係，大家都能如數家珍般的舉出許多例子，但要說微量元素與皮膚的關係，那大部分人可能就不太清楚了。微量元素在人體的存在量雖然極少，但因為參與體內的重要代謝，所以也是身體機能正常運轉不可或缺的角色。

而這其中又有一些元素，與皮膚病的關係非常大，它們的含量會直接或間接的導致皮膚的異常病變，今天我們就來了解一下微量元素與皮膚病之間的微妙關係。

一、硒

硒是紅細胞谷胱甘肽過氧化物酶的成分，它與維生素E的關係就像鈣與維生素D的關係一樣密不可分。硒能減少脂溢性皮炎的脫落角質細胞數量，所以用2.5％二硫化硒製劑外洗，可以用於治療某些角化不全性皮膚病，如脂溢性皮炎。

含硒的食物有：富硒米、黑山藥、黑芝麻、黑豆和大蒜等。

二、銅

血清銅與血漿蛋白結合，成為血漿銅藍蛋白，占血清銅的95％，而其餘5％的血清銅構成組織銅和銅酶，它們在體內代謝中都起到很重要的作用。如果機體吸收作用銅發生障礙，就會引起銅缺乏，其結果會導致含銅酶的不足（常為遺傳性），可見於天皰瘡、白癜風及某些遺傳性結締組織病等。

此外，血清銅的增高，可見於銀屑病、白塞病、黑變病或皮膚澱粉樣變等。

生活中常見的含銅豐富的食物有豌豆、蠶豆、魷魚、蛤和烏賊魚等。但菠菜如果與豬肉同食，則會影響銅的吸收。

三、鐵

鐵是最被我們熟知的微量元素了，它在人體內組成血紅蛋白，參與氧和二氧化碳的運輸過程。鐵在組織呼吸和生物氧化中也起到重要作用，參與組成體內呼吸酶、細胞色素氧化酶和過氧化氫酶等。

血清鐵含量降低，除可引起貧血外，還會引起皮膚黏膜念珠菌病和女性彌散性脫髮等。

為了補鐵，生活中可以多吃含鐵量高的食物，如海帶、髮菜、芝麻或芝麻醬、黑木耳、銀耳、烏龜和田螺等。

四、鋅

鋅是細胞生長、繁殖及合成某些酶所必須的微量元素之一，現在已知人體有70餘種酶的合成與鋅有關，所以鋅對於生物體有著廣泛而又非常重要的作用。

缺乏鋅會使人體發育遲緩，抵抗力降低，影響表皮的正常角化、創傷癒合及黑素的形成。年輕人常見的青春痘，也是與鋅的相對缺乏有關。

富含鋅的食物有海產品（牡蠣等）、動物肝臟、蛋、肉、蠶豆和花生等。

微量元素雖然占人體總重量的萬分之一以下，但它與人的生存和健康息息相關，對人的健康生活也起到至關重要的作用。所以在日常生活中，我們要注意均衡飲食，不要挑食，缺少了哪一種元素，都會對健康造成威脅。

ef="https://www.sohu.com/a/256223200_100202356">原文鏈接：微量元素有大作用！缺乏會導致哪些皮膚病？