【走出抑鬱～在線諮詢】我有抑鬱症嗎?答覆：黃文昌(教授／顧問)主編：黃盈碩(臨床心理師)

10-17

【走出抑鬱～在線諮詢】

我有抑鬱症嗎?

答覆：黃文昌(教授／顧問)

主編：黃盈碩(臨床心理師)

留言：您好想知道怎麼知道自己有沒有抑鬱症

?回復：每個人難免都會有不順利的時候，憂鬱、焦躁、不安的情緒總是會有的。因此，要如何分辨才能確認自己罹患了抑鬱症呢?

說明：為了讓更多人了解是否罹患抑鬱症，以便及早進行調適，請將本專欄傳遞分享給家人與親友。

憂鬱情緒不等同於抑鬱症，抑鬱情緒是可以調整的。能藉由體能運動、正向思考、食物調整、睡眠改善…等方法，來達到紓緩的效果。

抑鬱症就不同了，抑鬱癥候的產生是因為壓力已經潛藏在意識深處，所以當過去形成壓力的情境，在不同時間、場合出現的時候，會引發出當時的記憶感覺，以致影響到當事人的情緒與身心理反應。生理反應非常難過，甚至有痛不欲生的感覺。這種情形需要藉由外力的協助，才能有效脫離情緒障礙，重新找回自己。

以下是抑鬱症量表，你可以自己檢測。9種狀況如有4種以上，這4種包括前面2種，而且癥候持續兩周以上，就有可能罹患抑鬱癥候，建議儘速尋求協助。

1.快樂不起來，容易產生煩躁、鬱悶的心情

2.不再對原本有興趣的事，感到興趣

3.體重下降，或是有增加的情形

4.很難入眠，或是整天想睡覺

5.思考動作變緩慢

6.體力減弱，整天懶得動

7.覺得生活沒有意義，常會有自責、難過，充滿負面想法的時候

8.反應變慢，常有矛盾猶豫，無法專心的情形

9.反覆想到死亡，有自殺的意念，或曾有企圖或設計要結束自己的生命

如果發現自己有四項以上，表示已有抑鬱症的傾向，請儘速就醫確診，若有重度憂鬱的現象，建議先用藥物穩定情緒，再作心理調適與信心重建的工作。

如果願意，也可以傳訊到本專欄，聊一聊心情，聽一聽建議。抑鬱症絕對可以調適痊癒的，若有家人或親友罹患此一癥候，請關心也歡迎留言探討如何對待抑鬱症者以及互動的模式。